氣色紅潤，離不開氣血滋養。氣血不足的女性多為面色暗黃，所以必須立刻拾起“補血”的工作。補血，不是一定要吃保健品，日常生活中的一些食物，也能夠起到補血養顏的功效哦!接下來為你介紹五種補血養顏食譜。
補血養顏小妙招
補血養顏小妙招--多喝水、喝對水"每天喝8杯水"是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。當然，如果每天隻捧著咖啡、飲料等含有咖啡因的飲品，自然會影響正常白水的攝入量。最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分。需要註意的是，堅決不要喝"多沸水"，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。補血養顏小妙招--果蔬給你好臉色櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。
最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到"禦寒"的目的。西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。補血養顏小妙招--中午小睡一會兒午休一般對白領來說是件奢侈品!有多少個中午，你是在開心網和MSN上打發過去的?聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到瞭下午，疲勞困倦就會開始找你"算賬"瞭。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。補血養顏小妙招--運動加快循環氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。
小編建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。開車的姐妹，不要以為這事就與你無關，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，隻要多動幾下，就比一動不動強。女性如果氣血不足就會顯得特別蒼老，面色蠟黃。嚴重者甚至會出現貧血，所以女性補血養顏很重要，這是通向美麗之路的首要任務。
5款補血養顏食譜
1、烤牡蠣，保健皮膚
材料：鮮牡蠣250克。
做法：先將牡蠣洗凈，用黃酒、食鹽、蔥薑醃泡半小時後，取出，人火上烤熟就可以瞭。可以佐餐食用。
功效：牡蠣含有蛋白質、糖類、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅、銅、碘、硒等營養物質，可以滋補強壯身體，還可以對皮膚起保健作用。
2、煨燉豬皮，養陰清熱
材料：豬皮500克，黃酒、大蒜、生薑、醬油、食鹽皆適量。
做法：先將豬皮去毛、洗凈，切成長條，放人鍋內。接著，加適量清水、蔥、薑、黃酒，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油。直至肉皮熟爛，汁液粘稠時即可停火，倒人碗內，冷藏備用，在佐餐用。
功效：豬皮膠原組織經過熬煉，水解成明膠，易被人體吸收，可以增加皮膚彈性，還可以延緩皮膚衰老。
3、山藥青筍炒雞肝，改善皮膚色澤
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉
做法：先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。接著，雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。然後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後就可以食用。
功效：山藥可以健脾益腎、補精益氣。雞肝有助於雌激素的合成，還可以補血的。青筍富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，就可以調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。
4、豬裡脊粥，滋養陰血
材料：豬裡脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。
做法：先將裡脊肉洗凈，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌。接著，將粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛，每日2次。
功效;豬裡脊含蛋白質約20%，並富含B族維生素和鐵等。粳米可以健脾益氣;花椒、茴香可以調味，還可以溫中補虛。全方可以滋養陰血，補中益氣，常服具有收肌膚滑潤光澤的功效。
5、常食花粉，可以遠離皺紋
花粉可以防止皮膚色素沉著、皮膚粗糙、皺紋出現以及皮膚過敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。這是因為花粉含有較多的肌膚美容所需的維生素，而維生素A對促進上皮細胞代謝和保持上皮細胞組織健康具有特殊的生理作用，維生素B可使皮膚的新陳代謝增強，維生素C可以增強皮膚彈性，維生素E具有防止皮膚衰老和避免過早出現皺紋的功效。
補血養顏小藥方
1、脾虛血虧證證候：神疲乏力，面色萎黃，食少腹脹，便溏，頭暈眼花，婦女月經量少，舌淡，苔薄白，脈弱。治法：補脾養血。主方：歸芍六君子湯(當歸 白芍 人參 白術 茯苓 甘草 陳皮 制半夏)。加減：可選加黃芪、紫河車、阿膠;腹脹、便溏，加厚樸、山藥、薏苡仁。
2、氣血兩虛證證候：頭暈目眩，心悸失眠，神疲乏力，氣短懶言，肢體麻木或瞳動，面色淡白或萎黃，唇甲色淡，舌淡，苔少，脈弱。治法：補益氣血。主方：八珍湯(人參 白術 茯苓 甘草 當歸 白芍 熟地 川芎)。加減：可加黃芪、紫河車、阿膠;兼出血，加棕櫚炭。
3、心肝血虛證證候：心悸，頭暈，面色無華，肢體麻木，或有多夢健忘，婦女月經量少色淡，甚或經閉，舌淡，脈弱。治法：補益心肝氣血。主方：四物湯(當歸 熟地 白芍 川芎)，或歸脾湯(黨參 黃芪 白術 當歸 茯神 桂圓肉酸棗仁 木香 炙甘草 遠志 生薑 大棗)。加減：可加木瓜、桑椹子、阿膠。
4、肝腎陰虛證證候：頭暈目眩，耳鳴，健忘，口燥咽幹，肢體麻木或痿軟，五心煩熱，舌紅少苔，脈弱而數。治法：滋補肝腎。主方：一貫煎(沙參 麥冬 當歸 生地 枸杞 川楝子)。加減：神疲、氣短，加黨參、黃芪;頭暈、肢麻，加紫河車、阿膠;五心煩熱，加丹皮、知母、鱉甲。
貧血的原因
失血過多
突然失血
意外事故
手術
血管破裂
慢性失血
鼻出血
痔瘡(內痔和或是外痔)
胃或者是十二指腸潰瘍或炎癥
消化道腫瘤和或者是息肉
腎臟或者是膀胱的腫瘤
月經過多
食管胃底靜脈曲張等
紅細胞生成減少
鐵缺乏
維生素B12和/或葉酸缺乏
維生素C缺乏
再生障礙性貧血
慢性病貧血
骨髓增生異常
多發性骨髓瘤
白血病(包括各種急性或者是慢性白血病)
骨髓纖維化
淋巴瘤
骨髓轉移癌等
紅細胞破壞過多
地中海貧血
脾臟腫大
溫抗體型自身免疫性溶血性貧血
紅細胞機械性破壞(如冠心病患者心臟瓣膜置換術後)
補血美顏小貼士
從食醋牛奶潔面，到阿司匹林去角質面膜
去角質是女人為肌膚的未來所做的最佳投資。”當換季期再度到來，去角質勢在必行。今天就為你準備瞭眾多新穎而有效的去角質秘笈。
食醋牛奶潔面
用溫水洗臉，並在毛孔打開的狀態下，用食醋和牛奶邊按摩邊沖洗肌膚。牛奶中含有的蛋白質分解酶能夠迅速去除臉部的老化角質。
擅用酵素面膜
酵素面膜具有溫和去除老廢角質的效果。而在使用方法上，可以先洗凈臉，避開唇部與眼部周圍肌膚，在全臉敷上一層酵素面膜，然後便可進入浴室洗澡。洗澡時產生的蒸汽與熱氣能加速酵素發揮作用，輕松去除老化角質。同樣的道理，蒸桑拿也有助於去除死皮，使肌膚變得更加柔嫩。
皮膚科專業去角質
敏感肌膚不適宜經常使用物理磨砂 (Scrubing) 去角質產品。建議每2-3周去皮膚診所做一次專業的去角質處理 (Scaling) ，這對於因壓力過大產生的粉刺與痘痘也頗有療效。
阿司匹林去角質面膜
嘗試一下將阿司匹林制成面膜來去角質吧。BHA是阿司匹林中的主要成分，能夠有效去除毛孔深處的污垢與堆積角質，尤其適合痘痘型肌膚。使用時，先將阿司匹林藥片搗成碎末，倒入溫水中混合後，輕輕塗在濕潤的臉部，就能輕松除角質，令肌膚柔滑細嫩。
“喝”著去角質
建議大傢每天早晨起床後喝一杯含有新鮮生薑片、檸檬汁的熱水。這一飲品有助於加速身體與肌膚的微循環與新陳代謝，從而加速角質層的自我更新，肌膚因此變得更柔滑有光澤。
巧用植物化妝水
當嘴角邊的肌膚出現浮皮現象時，最快速又有效的應急措施就是用化妝棉浸透含有天然萃取植物成分且不含酒精的化妝水敷於嘴唇與嘴角肌膚，隻需短短5分鐘就能鎮靜浮起的口角角質。
卸妝去角質同步完成
每次卸妝時，先用溫和的卸妝油卸除彩妝，接著用紙巾輕按肌膚，然後再用卸妝油對臉部進行畫圈按摩，最後，用潔膚紗佈輕拭臉部，臉部的污垢與老廢角質就被溫和而有效地去除瞭。