血是維持人體生命活動的基本物質之一，很多女性由於月經、減肥等原因，導致貧血的問題出現。所以，補血對女性朋友來說尤其重要，如果發現自己常常面色蒼白，就要考慮是否需要補血瞭。下面，小編分享8款補血食譜，讓你保持面色紅潤，改善氣色。
哪些食譜可以補血養顏
一、烏雞紅棗枸杞湯
材料：烏雞、紅棗、枸杞、薑。
做法：
1、把烏雞剖開洗凈，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把烏雞撈起來。
2、把紅棗洗凈去核。
3、刮掉薑片，把薑洗凈，取兩片薑。
4、把枸杞放進溫水裡面浸泡洗凈。
5、先把燉盅裡的水燒開，把所有材料放進燉盅裡面，控制好火候，大約燉三個小時。
二、牛肉花生紅棗湯
材料：牛肉、花生、牛奶、紅棗、陳皮、薑、鹽適量。
做法：
1、把牛肉洗凈切好，放進裝有冷水的鍋中大火煮開，再把牛肉撈起來。
2、把紅棗洗凈去核。
3、把花生仁用熱水燙一下，去掉皮。
4、把陳皮洗凈，用冷水泡一下。
5、先把燉盅裡的水燒開，把牛肉、花生、紅棗、陳皮、薑放進燉盅裡面，大約燉一個小時。
6、差不多燉好的時候，加入適量的牛奶以及鹽來調味。
三、鯽魚當歸枸杞湯
材料：鯽魚、當歸、枸杞、薑、黃耆、鹽。
做法：
1、把鯽魚洗凈抹鹽，大約醃制20分鐘。
2、把枸杞以及黃耆洗凈瀝幹。
3、把當歸洗凈切片。
4、把薑洗凈去皮切絲。
5、把枸杞、黃耆、當歸、薑放進裝有清水的鍋裡煮開，再用小火煮半個小時左右。
6、把一些薑絲塞進鯽魚肚，把鯽魚放進燉盅，把煮好的湯水放進燉盅煮開。
7、用小火燉半個小時左右。
8、差不多燉好的時候，加入適量的鹽來調味。
四、菠菜枸杞粥
原料：菠菜100克，枸杞子15克，粟米100克。
制作：
1、將菠菜去雜，連根洗凈，入沸水鍋中焯一下，撈出
2、碼齊後將菠菜切成小碎段(0.5厘米以內)，盛入碗中備用。
3、將粟米、枸杞子淘洗幹凈，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮1小時
4、待粟米酥爛，調入菠菜小碎段，拌和均勻，加精鹽、味精
5、再煮至沸，淋入麻油，攪拌均勻即成。
用法：每日早、晚分食。
功效：滋養肝腎，補血健脾。對幼兒生長期及中老年貧血患者尤為適宜。
五、芹菜炒豬肝
原料：大傢需要準備有豬肝200克、芹菜300克、白糖有20克、濕淀粉30克、醬油25克、黃酒10克
制作：
1.將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。
2.芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。
3.將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色後，倒入漏勺瀝油。
4.鍋中留油少許，繼續旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。
特點：豬肝細嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。
作用：在芹菜中每百克就含有鐵8.2毫克，豬肝每百克含有鐵是25克，那麼芹菜炒豬肝合炒後就可以攝取有74毫克的鐵，所以這個菜對婦女比較有益的。
六、參棗湯
材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊
功能：
1.紅棗：味甘、性溫、補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血、可養顏抗老化。
2.人參：味甘、性溫、可大補元氣，氣旺則精氣神自然足。
做法：
1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內，加水一杯，小火燜煮1小時間。
2.加入冰糖待溶化即可。
七、杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
做法：
1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2.蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
八、鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。
做法：
1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。
2.將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。
3.紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗乾凈，備用。
4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮30分。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
補血養顏的五紅湯
黑補腎白養肺，這是很多朋友都知道的，但是女性朋友很多都是會希望能有補血養顏的方法，那麼什麼能補血呢?西醫偏向於支持性治療，中醫則希望能讓患者自身擁有造血能力，根據自身的特點，推薦大傢服用五紅湯。
五紅湯——紅豆、紅棗、紅皮花生、紅糖和枸杞煎湯當水喝。此湯中的紅棗有健脾補血、利水的作用;而深紅色的花生衣(已入藥典)，有養血止血的功效;枸杞則補肝腎;紅糖益氣補血、健脾暖胃。
血液的各項指標降低對於患者來說相對危險，比如白細胞低，身體就容易受到各種感染;而紅細胞低則發生貧血，身體虛弱，抵抗力差;倘若血小板低，凝血機制受影響，容易發生內出血，風險極高。
五紅湯簡單方便，安全可靠，所以作為食療已經在臨床上廣泛應用。取枸杞、紅棗、深紅花生、赤小豆15-30克，加水煮好後，加入紅糖即可，一天一次。
貧血體虛，可飲五紅湯
五紅湯對普通的貧血患者也有很好的療效，比如女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等，常喝五紅湯，能補血，改善貧血癥狀。
紅棗也叫大棗，中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾和胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現代研究也證明，紅棗中的多糖成分能影響造血系統，促進造血機能。故民間常用大棗煮粥、燉雞，治療久病體虛引起的貧血。
花生味甘、性平，益氣健脾。而花生衣則有止血又補血的雙重功效，能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質量，同時還能促進骨髓造血機能。所以，煲五紅湯時，最好選擇深紅色的帶皮花生仁。
紅豆，即赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消腫、健脾。近年發現，紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質和維生素B12，有補血和促進血液循環的功能。
補血養顏的五紅湯，讓貧血氣色不佳的你是不是怦然心動瞭。趕緊給自己和傢人也煲上一碗。
女性補血養顏怎麼做
關於女人補血養顏的話題一直不斷，怎麼補血養血，做一個有姿色的女人呢?不必再為暗淡無華的臉色擔心瞭，來和小編學幾招吧。
都說“沒有醜女人，隻有懶女人”，沒有良好的生活習慣，就會讓我們的生活一團糟，也無形中影響瞭我們的身體哦，所以生活中要學會做好這些哦。
1、 多喝開水，少喝咖啡。身體一天下來需要消耗很多的水分，多喝水幫助調節身體機能，給肌膚補充消耗掉的水分，幫助身體代謝，每天喝8杯水能讓肌膚更加水嫩，但是別用飲料來補充水分，習慣於喝咖啡的女性更是要註意瞭，緊張的工作不知不覺中攝入過多的咖啡，長期會導致我們容易焦慮、心跳加速和失眠等精神問題，還容易增加患上心血管疾病的幾率，也間接地影響瞭我們的好臉色哦。
2、 享受午休時間，拒絕通宵熬夜。休息時間對於上班族來說是很重要的，每天的午休時間更是要好好享受，來一場小睡，讓大腦和身體得到好好的休整，最好別趴在辦公桌上休息，能給自己備一張躺椅或者其他休息工作，讓身體得到更好的放松，值得一提的還有經常熬夜的女性瞭，看看你暗黃的臉色就知道瞭，要遠離熬夜，才能擁有好膚色。
3、 每天給自己泡一個熱水澡，可以加入香精、精油或者其他，讓血液循環加快，幫助皮膚排毒，還能去除一天的疲勞，好的臉色自然會來光顧瞭。
4、 好的臉色離不開這些好的食物，山楂、紅棗、枸杞、黑芝麻、核桃、無花果等都是養出好氣血的必備食物，膚色不好、或者身體欠佳的女性們，每天堅持食用這些食物，不但能調出好膚色，更能改善體質，預防常見疾病。
女性氣色不好容易衰老，上面幾招讓你有一個好氣色不再是問題，大傢學到瞭嗎，一起來留在美麗吧。
補血養顏水蜜桃
補血養顏水蜜桃!桃的滋味如何?問齊天大聖就清楚，要不是貪吃蟠桃，它就不致冒犯天宮。無論是大聖垂青的蟠桃，還是水蜜桃，同樣是肉甜汁多，含豐富鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人相傳常吃桃子能「益顏色」，背後原因可能在此。
不過，桃子雖然營養豐富，含較多脂肪和蛋白質，但《本草綱目》早有明言：不宜多食。原因何在?一則桃子性溫，多吃會令人內熱過盛。二則營養豐富，過量會導致胃脹胸悶。不過，隻要你不像大聖般狂吃，便不會發生毛病。
桃子的貢獻，除瞭桃肉能養血美顏，當中的桃仁還有活血化瘀、平喘止咳的作用。中醫有一條藥方，名為五仁湯，能潤腸通便、活血通，成分正是桃仁、火麻仁、鬱李仁、柏子仁和杏仁，對於大便燥結，肝熱血瘀和閉經之人特別有幫助。需要註意的是，桃仁能活血，經量過多或行經期間不宜。
別以為桃的用處就隻有這麼多。說到桃的傢族，桃樹流出來的樹膠就已是一味糖尿妙藥，既能強壯滋補，又能調節血糖水平，隻可惜此藥在香港藥材店鋪付諸闕如。大傢反而可以親身一試鮮桃護膚品。宮廷秘方有用桃花煮水洗面、沐浴、飲用。也有用桃子榨汁加淘米水洗面，以潤澤肌膚之說
紅棗常年吃養顏又補血
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成瞭很好的補血食療方。紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。做補血食物時要註意，選料要新鮮，而且要燉爛瞭吃，這樣才能有利於消化、吸收，這就需要傢中掌勺的人要有耐心，並能長年堅持。
紅棗長年吃，有養顏祛斑的作用
紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子隻能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。
紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。
此外，用豬蹄加黃豆燉爛瞭吃;用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛瞭吃;牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥;牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛瞭吃，這些都是補血的好食物。