健康護膚，健康美容已是我們的必備常識，女性朋友如果缺血，就會皮膚無光澤，面容憔悴，你知道應該如何有效的補血嗎?隻有氣足血足，才會擁有健康的身體健康的氣色。健康護膚，健康美容已是我們的必備常識，補血養顏最有效的2款補血養顏聖品
女人喝酸奶也可以補血
一、酸奶
1、酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘。因為酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
2、酸奶可增強人體免疫功能。有利於身體健康，抗病、抗衰老。
3、降低血清膽固醇的水平。隨著年齡的增長，新陳代謝失常，血漿中的膽固醇就會升高，造成“高膽固醇血癥”。常喝酸奶可以讓膽固醇降低。
喝酸奶的註意事項：
1、飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
2、不能在空腹狀態下飲用酸奶，因為很容易刺激胃腸道排空。
3、酸奶並不是老少皆宜。對於胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。
二、豆類
1、特別是黃豆裡面含有的異黃酮可以很有效地幫助女性朋友調節荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀，因為多吃黃豆增加瞭女性體內的雌激素，起到均衡作用。
2、多吃豆類還可以預防乳腺癌，降低乳腺癌的發病幾率，所以女性朋友可以多吃豆類制品。
3、多吃黑豆還可以補腎強身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。而且，黑豆還有“烏發娘子”的美稱，多吃者可以讓頭發烏黑發亮。
三、燕麥
1、因為燕麥裡面含有豐富的鎂元素，有利於穩定人們的情緒。
2、燕麥還可以緩和女性月經時的疼痛。
3、其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。
四、西紅柿
1、西紅柿內的番茄紅素可以有效地幫助男性預防前列腺癌。同時也起到防治乳腺癌的功效。
2、加倍的補充維生素C。因為西紅柿中維生素C的含量卻大約相當於西瓜的10倍。而且通過有機酸的保護，維生素C又不易遭到破壞，人體利用率很高。
3、西紅柿還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B族，其中包括對保護血管健康、防治高血壓有一定作用的蘆丁。
補血的食物有酸奶，燕麥，西紅柿，豆類!都是可以補血的!還可以抗衰老!補充維生素C的!都是補血的食物奧!營養也很好的!所以女性朋友平時的飲食要加這些奧!對身體好的!
女性必知的2款補血養顏聖品
雙紅南瓜補血湯
原料：
南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升。
做法：
南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。[美食中國]
功效：
南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。
紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
紫米補血粥
材料：
紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：
1、紫米用冷水先浸泡1小時。
2、紫米：水=1：12大火煮開轉小火煮30分鐘，加入其他材料續煮20分鐘。
3、最後加入紅糖調味即可。
小提示：
桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，請酌量食用。
哪些粥可以讓女人補血呢
在節奏快的現在社會中，人們每天的壓力都會很大，再加上飲食不規律，所以經常會出現上火的情況。針對這種情況，喝一些粥就可以很好的保健身體健康，讓身體的各項機能可以得到恢復。
在很多慢性疾病中，濕邪是很多疾病的真正病根。所以如果想保健身體，預防疾病，就要及時的去除體內的濕邪之氣。那麼，薏米紅豆粥的功效是什麼?薏米紅豆粥就可以很好的去體內的濕邪之氣。經常喝些薏米紅豆粥，可以預防很多的疾病發生。
薏米紅豆粥的功效是什麼?以上這些都是薏米紅豆粥的功效。而且，薏米紅豆粥還有一個優點，無論你煮薏米紅豆粥多長的時間，它都不會出現發粘的情況，所以在熬粥的時候可以適量多放一些，這樣這些湯水就可以當茶來飲用瞭。
薏米紅豆粥的功效是什麼?薏米紅豆粥的功效這麼多，會不會很難制作呢?其實，恰恰相反，薏米紅豆粥特別好制作，將紅豆和薏米按照2比1的比列，放入一個盆中，浸泡一晚，然後將所有的食材放入鍋中，加水，用大火煮開，再改用慢火煮到薏米熟爛就好瞭。在喝的時候，可以適量加一些紅糖或者冰糖。
薏米紅豆粥的功效是什麼?以上就是薏米紅豆粥的功效。在夏季，因為天氣炎熱，人們比較容易上火，所以經常喝薏米紅豆粥，對身體是很有好處的。有人喜歡在薏米紅豆粥裡放入一些大米，認為這樣口感更好，但是，薏米紅豆是祛濕的看，而大米裡是有濕氣的，這樣一加，會影響薏米紅豆的功效，所以，最好不要加大米。
可以補血的粥有薏米紅豆粥，不管什麼季節都可以吃這食物，對身體有非常多的好處，女性朋友要堅持每天都吃點，可以幫助你補血，既可以當飯吃還能補血!
孕婦貧血吃什麼肉補血好
貧血是孕期常常出現的現象。妊娠期婦女本身血容量的增加、胎兒發育對造血原料需求的增長、偏食以及一些飲食誤區等都可能是孕期貧血的原因。
相對於正常人，孕婦的貧血標準較低，這是因為孕期孕婦血液相對稀釋，出現生理性貧血，這不屬於病態。
孕婦貧血診斷的標準為：血色素<100g/L，紅細胞記數在350萬以下。但目前世界衛生組織推薦血色素<110g/L診斷為貧血。就廣東孕婦而言，妊娠合並貧血主要是為缺鐵性貧血和地中海貧血(一種地域性遺傳性疾病)，但以缺鐵性貧血較為常見。
而紅肉是孕婦最好的補鐵食物選擇，禽肉以及其他肉類、動物血液、貝類也是鐵的很好來源。食物中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩種。
血紅素鐵主要存在於動物血液、肌肉、肝臟等組織中，這種鐵消化、吸收率較高，一般為11%-25%。植物性食品中鐵為非血紅素鐵，主要在各種糧食、蔬菜、堅果等食物中含有，此種鐵吸收率低，一般為3%-5%。由此可見，人的身體吸收動物性來源的鐵(血紅素鐵)要比吸收非動物性來源的鐵(非血紅素鐵)更容易。
如果希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以在服用補鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時，補充一些諸如橙、番茄、青椒等富含維生素C的食品，這能幫助身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。
此外，需要註意的是，由於鈣會影響身體對鐵的吸收，所以在吃富含鐵的食品或服用補鐵劑時，不要同時服用富含鈣的牛奶或者服用鈣補充劑、含鈣的抗酸劑。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會幹擾身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響補鐵效果。
秋季補血適合吃這5種魚
帶魚
常吃帶魚有養肝補血、潤膚養發的功效。雖然帶魚的脂肪含量高於一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護心腦血管系統，預防高血壓等疾病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚幹燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。帶魚宜煎著吃，出鍋前噴些料酒，味道更好。
青魚
青魚富含硒、碘、鋅元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用於食療。青魚體內含有多不飽和脂肪酸，可以擴張血管，防止血液凝結。青魚適宜水腫、肝炎、高血脂、高膽固醇、動脈硬化患者食用，不適宜脾胃虛弱、氣血不足和患有瘙癢性皮膚病的人食用。青魚油脂較多，適合烤著吃，保證肉的鮮嫩度。
鯉魚
鯉魚富含高質量蛋白質，人體消化吸收率可達96%。鯉魚適宜腎炎水腫、黃疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鯉魚是發物，不適宜惡性腫瘤、皮膚病患者食用。鯉魚宜紅燒，烹飪時要把腸子去掉，否則會破壞味道。
泥鰍
泥鰍有藥用價值，有補中益氣、養腎生精的功效。泥鰍富含亞精胺和核苷，能增加皮膚彈性和濕潤度，並提高身體的抗病毒能力。泥鰍適宜身體虛弱、脾胃虛寒、體虛盜汗的人食用，對急性黃疽型肝炎的治療十分有益。泥鰍可能帶有寄生蟲，所以不能生吃，宜燉著吃。
鯽魚
鯽魚富含蛋白質，且易於消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡的功效，對水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有食療作用。產後的婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。感冒並伴有發熱的患者應忌食鯽魚。鯽魚適於做湯，具有很好的滋補作用。