現在人們對於飲食和保健，已經慢慢走入一個過於講究的誤區。飲食精細、用藥過度，腸胃被嬌慣的時間太久，其本身的功能就會下降，抗藥性也隨之而生。每個女性朋友都想擁有健康的身體。那麼對於女性朋友來說，哪些習慣危害腸胃的健康呢?
秋季如何正確呵護腸胃健康
1、秋寒易傷胃腸：秋天氣溫逐漸降低，晝夜溫差懸殊，人體受到“秋寒”刺激，胃酸分泌大量增加刺激胃黏膜，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之減弱;另外，由於天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃腸功能負擔加重;加上現代人生活節奏快、壓力大，不規律飲食以及熬夜等不良生活習慣，這一系列不利因素均造成瞭秋季胃腸疾病的高發與復發。因此，秋季一定要註意養護胃腸。
2、飲食調理需溫胃散寒：中醫養生有“夏長”“秋收”之說，立秋之後，天地陽氣漸收、陰寒漸長，人體之氣血也隨之內收，食欲旺盛，正宜通過食補滋養胃腸。因秋天脾胃易受寒，調理胃腸應註意溫胃散寒，飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜及潰瘍面加重病情，可多食銀耳、豬蹄、蓮子、藕、枸杞等食物進補。現代醫學證明，猴頭菇對改善胃黏膜有輔助作用，抑制造成胃病反復發作的元兇幽門螺旋桿菌，適用秋季養胃。
另外，秋季要註意忌嘴，忌吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食;有煙酒嗜好者，還應戒煙忌酒。
3、秋季養胃腸需養心：黃帝內經有雲，“思傷脾、怒勝思”。鬱悶、焦慮、高壓、憤怒等會直接影響到腸胃功能，誘發瞭各種胃腸疾病，如功能性消化不良等。秋季天氣肅殺，容易引發悲觀抑鬱等不良心境，古人更為此而有“悲秋”一說。因此，秋天養護胃腸，需註意“養心”，保持平和的心境，所謂“心寬病自除”，平和的心境往往能促進胃腸疾病的康復，提高胃腸保養的效果。
4、養成良好的生活習慣：秋季養護胃腸還需註意養成良好的生活習慣，如規律飲食、規律作息、經常運動等。特別是胃腸不好者，應養成經常運動的習慣，根據身體情況，適度運動鍛煉，提高抵抗力，防治胃腸疾病。
除此之外，胃腸運動具有一定的規律性，胃排空一次約需四個小時左右，因此每餐間隔時間應在五個小時左右，我國民眾的一日三餐習慣是非常符合消化生理的。飲食應該定時定量，無時失量的胡吃海飲，容易導致或加重胃腸疾患。
腸胃養生護理 哪些食物不能吃
1、玉米薯條：腸胃功能失調的患者要註意瞭，在日常生活中有很多食物都是不能吃的，常見的有玉米、薯條、南瓜、青辣椒、小黃瓜等，這些食品對於常人而言是非常健康的，但對腸胃功能不全的患者來說卻是禁忌。除瞭以上幾種食物之外，還有像洋蔥、甜食、豆類及豆制品等，這些食品都是患者需要禁忌食用的。
之所以不能食用以上這些食物，是因為這些食物很容易引起脹氣，並且這些食物中的一些成分會導致腸胃敏感者難以消化，並且還會出現一些不適的癥狀。因此患者在平時的時候要註意不宜過量的食用這些食物，並且烹飪的時候最好是多選擇一些清蒸的方式。
2、忌食辛辣刺激食物：日常生活中患者在飲食方面一定要多加註意以及小心，特別是一些過於辛辣刺激的食物更需要註意，這些食物對腸胃的損害是非常大的。除此之外還要註意，一些過冷的食物也應該禁忌食用，比如像汽水、冰激凌等，還有就是一些過於油膩以及熱燙的食物，這些食物對於腸胃功能失調的患者來說都非常的不利。
而且胃腸不好、腸胃功能不佳的患者如果在患病期間經常食用辣椒等辛辣刺激的食物，就會刺激胃黏膜，同時還會導致胃腸黏膜產生炎癥從而導致各種胃腸道疾病的發生。
3、忌肉類食物：面對腸胃不好不能吃什麼的問題，一定要註意養成規律的飲食習慣，這樣這樣才能更好的保護胃黏膜從而保護腸胃功能。因此專傢建議，在出現腸胃功能失調的情況時，一定要吃早餐。除此之外日常的飲食還要註意盡量的避免吃一些含蛋白質、脂肪類、肉類的食物，比如像火腿蛋三明治、小籠包、水煎包等。
專傢指出，在這些食物中所含有的蛋白質、脂肪類等物質都屬於酸性，如果過多食用的話會導致胃酸分泌過多，不但會影響到腸胃的功能，同時還會影響到精神狀態。
4、生冷的食物：對於患有腸胃疾病的患者來說，在日常生活中一定要特別的註意不要吃生食，無論是蔬菜還是肉類或者是海鮮產品，這些食品都是需要禁止食用的。在這些食品中都含有大量的細菌，如果沒有經過高溫殺菌的話，就會導致食物中的細菌進入人體腸胃，從而影響到腸道的正常菌群，不但容易導致出現腹瀉的情況，同時還會導致胃腸道疾病。
腸胃問題大多是日常飲食導致，都市生活繁忙，大部分白領飲食作息不規律的，熬制腸胃健康出現問題，面對腸胃不好不能吃什麼的問題，以上這些都是需要多註意的，最好是盡量的不吃，以此來保證腸胃的健康。
怎麼應對腸胃保健方法
腸胃疾病都是吃出來、氣出來的
晝夜溫差的加劇宣告瞭秋季的正式來臨，種種腸胃疾病也隨之出現。
“秋季常發的疾病有兩種，呼吸和腸胃。說到腸胃疾病的主要原因，其實很簡單，都是‘吃出來’和‘氣出來’的。當然，秋季氣候變化大、容易受涼也是一個客觀因素。”
鄭州市中醫院消化內科主任醫師白廣歐介紹，現在人們生活條件好瞭，飲食反而不合理。“食不厭精”思想的流行，導致人們過於追求飲食的精細化，腸胃的功能隨之下降。
當人生氣的時候，就容易吃不下去飯，從西醫角度來說，這時候腸胃器官並沒有發生明顯的病變，但是生氣對腸胃的損害卻是不言而喻的。
“需要指出的是，這裡講的生氣不單單指情緒上的。工作壓力過大、經常加班加點、生活不穩定等，都對腸胃有很大危害。”白廣歐補充道。
腹瀉時不能“閉門留客”
“腹瀉時，一般人第一反應就是如何止住，其實有時候這是錯誤的。”
白廣歐說，腹瀉有可能是“食滯”，肚子發脹，不舒服。這時候需要做的是消食，腹瀉反而是應該的。如果用藥強行止住腹瀉，就相當於“閉門留客”，不僅沒有好處，反而會加重病情。
“所以疾病需要對癥施治。還拿腹瀉來說，它一般有三種表現，除瞭上面說到的食滯，還有可能是寒濕或濕熱。濕熱就需要化濕，寒濕就得消寒，這樣才能真正起到作用。”
與上面提到的飲食不要過於精細一樣，白廣歐建議用藥也不要過於“精細”。現在人們動不動就用一些所謂療效十分好的藥，其實這些藥往往是“猛藥”，“小病”用“猛藥”，不僅僅是“過瞭”，而且還會讓人產生抗藥性，影響以後疾病的治療。
“比如濕熱導致的腹瀉，用點黃連素就行瞭，寒熱導致的腹瀉，藿香正氣水也就足夠，不僅便宜，效果也好，身體的抗藥性也會小點。”
“愛美”和“保健品”是養生誤區
“年輕人，特別是年輕女孩，為瞭美，極端減肥，對身體的危害太大瞭。老年人則是過度養生，很多老年人保健品不離手，為瞭‘預防’疾病，每年還要輸兩次液。這都是養生中普遍存在的誤區。”
說起“美”和“保健”，白廣歐的概括很簡單，健康。沒病不用藥，小病熬一熬(比如不超過37.5℃、咳嗽嗓子不疼的發燒)，大病及時治，經常做個體檢，就足夠瞭。
“吃飯是為瞭生存，為瞭健康，飲食規律、營養均衡，保持一個好的心情，夠瞭。”白廣歐說。
按摩護腸胃
1、中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位於正中線上，臍上4寸處。指壓時應采用仰臥位，放松肌肉，一面緩緩吐氣，一面用指頭用力下壓，6秒鐘後將手離開，重復10次，能使胃部感到舒適。在胃痛時采用中脘指壓法效果更佳。
2、天樞穴
此穴位於人體中腹部，肚臍左右三指寬處。患者可平躺在床上，用中間三個手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心欲吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
3、足三裡
位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。按壓該穴6秒鐘後將手離開，重復10次，可促進胃酸分泌，使胃感到舒服，還能起到止痛的作用。
4、摩腹
采用坐位或臥位，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3～5分鐘，然後起身散步片刻。一般宜在飯後半小時進行。
以上這些方法，每日進行2～3次，並要註意調節飲食，避免暴飲暴食，不吃刺激性食物，堅持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。
傢庭必備的護胃養胃法寶
一、勿暴飲暴食
當胃內食物過多時，胃酸會被迫進入食道。胃內食物愈多，被擠入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能許多，但對那些偶爾患胃痛的人，多半是因為吃太多且吃太快。
二、勿平躺
當你覺得不舒服時，可能想躺下來休息，切勿!保持直立狀態，使胃酸較容易待在胃內。當你不得已要躺下來時，例如睡覺，最好將頭部勢高10—15厘米左右，可利用石塊支撐床腳或放在床墊下，加高枕頭的效果不好。如此使睡眠時略呈傾斜狀，以避免胃痛復發。
三、服用藥物
藥房裡賣的制酸劑，對偶爾發和胃痛的人，可以快速地緩解不適。藥房裡賣的各式幫助消化的成藥，大多是安全又有效。專傢經常推薦的制酸劑，大多是氫氧化鎂及氫氧化鋁的混合物。雖然混合這兩種成分鮮少副作用，但連續服用超過一個半月，並不妥當。因為制酸劑的效果很強，以致於可能掩蓋更嚴重的問題。專傢認為，液態的制酸劑雖不如片劑形式方便，但通常比較有效。
四、勿睡前吃晚餐
千萬勿在睡前2小時內吃晚餐。飽腹加上地心引力，將促進胃酸反流入食道。
五、消除生活壓力
壓力是胃痛的一大禍首。學習一些松弛身心的方法，可以使體內失去平衡的化學作用，再度恢復平衡。
六、腰部減肥
腰部若脂肪堆積過量，將壓迫胃，結果使胃液向食道流。另外，松開腰帶能紆解胃灼熱，可以改穿吊帶褲。
七、註意某些藥物
有一些醫生開的藥方可能會加重胃灼熱，包括一些興奮劑及鎮定劑。如果你正患胃灼熱，且正服用某種醫生藥方，應請醫生評估是否妥當。
推薦食療膳食：
1、糯米江米紅棗粥：糯米、江米，性甘平、無毒，入脾胃。有暖脾胃，補中益氣，縮小便的功效。大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補少氣，少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥，久服輕身延年。” 以此二種藥食同源的原料共煮粥，經常食用，對胃寒有效。
2、糖薑片、糖薑水：糖薑片即超市所售成品，而且價格不高，比自己制作要省事，直接買來零食即可。 糖薑水則是將生薑切片，加紅糖共煮，胃寒疼痛不斷時，趁熱飲用有效。
3、薑制棗豆(源自《民間驗方》)：紅棗1000克，黑豆1000克，薑500克(切片)，洗凈後放入鍋中加涼水煮。煮熟後盛在容器內備用，每頓飯用碟盛五六個棗、 薑數片、黑豆一撮，放在鍋內熱上，吃飯時吃下，數月連吃即愈。