現在很多朋友都喜歡看電視裡的養生節目，比如養生堂、健康之路等等，因為這些節目裡的專傢可以給予我們一些指點，告訴我們吃什麼樣的東西可以強身健體，可以防災祛病，可以讓我們延年益壽等等，所以大傢都希望自己可以把保健進行到底。那麼冬季如何做好健康養生保健?下面我們將做具體的介紹。
冬季養生知識
冬季養生知識
冬天養生非常重要，但是千萬不能夠盲目進行，而是應該從穿著、運動以及保養方面來著手，這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下：
第一：穿衣
冬天天氣寒冷，這個時候為瞭保暖很多人都穿上瞭厚厚的衣服。但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。專傢告訴我們，頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為瞭身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的註意，例如帶上帽子以及手套等等。
第二：運動
很多人由於天氣寒冷就停止瞭運動，其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛煉。
第三：保養
冬天保養是一項非常重要的工作，天氣越是寒冷，那麼就越要保護好手腳，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。
除瞭搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。
具體的冬季養生方法
研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，隻要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。
第一：少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃瞭生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為瞭身體健康，在冬季的時候一定要特別註意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
冬季如何做好健康養生保健
首先要保持空氣流通
冬季很多人習慣把窗戶關得緊緊的，以為這樣就不會使風吹入人體瞭。事實上這樣做會造成空氣中的二氧化碳的濃度過高。再者冬季頻發一氧化碳中毒事件，因此從健康的角度上說日常無論是在臥室還是在其它人長處的環境中一 定要保持空氣流通，要保證能讓人體呼吸到新鮮的空氣。
其次要註意調節飲食習慣
冬季可以適當的增加一些熱量高的食物，但是是不是說一定要大吃特吃，大補特補呢?事實上不是這樣的冬季的膳食應該和日常活動所需的熱能相一致，不可盲目的過於大補。要註意各種營養素的均衡攝取。比如說蛋白質、碳水化合物、脂肪、各種礦物質、各種微量元素等等。這些的需求都是要以人體的需求為主的。
原則上冬季如果要進補的話，最好以清補為主。如果氣血兩虛可適當的多吃一些可提高氣血可提高身體的禦寒能力的紅色食物。比如說羊肉，豬肉、牛肉，紅棗、枸杞子等等。同時這些溫補食物如果攝入過多，也就是感覺有點上火的話，那麼可適當的增加百合、白蘿卜、白菜等相對較清火寒涼的食物。
冬季飲食還要避免過多的火鍋，高脂食品。由其是對於身體虛幻的人更不可經常性的吃火鍋，其一火鍋的熱度過高，如果食用過快容易傷到食道，甚至引起食療癌。再者很多肉類放到火鍋中還未被完全煮透就被吃瞭，如果吃瞭這樣的食物的話，對腸胃也會造成很大的影響的。因此建議冬季吃火鍋一定要適量，同時要註意飲食安全。
中醫認為冬季進補宜以調理腎臟為主，科季屬腎，因此如果要進補的話也要以滋陰補腎為原則。
再者冬季還要註意護住陽氣
日常最好做到早睡晚起，冬季如果過於晚睡則陽氣易散，早睡可避免人體潛伏的陽氣受幹擾，同時日常還要註意保暖，特別是背部的保暖。中醫認為背部是陽中之陽，如果背部受寒則會給身體帶來很多意想不到的後果的。
女人冬季養生秘方
腳部的保暖
很多人都知道讓自己穿上厚厚的衣服，帽子，對於腳卻沒那麼在意瞭。事實上腳是人體的“第二心臟”因此隻有做好瞭腳步保暖才能更好的促進人體健康。冬季寒冷建議女性一定要選擇適合自己的鞋，鞋不可過大，也不可過小，最重要的是要透氣，要舒服，要能保暖。
如果有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不僅可驅寒，促進睡眠，同時還有利於緩解疲勞，減少腳臭等都有很大的幫助哦。
暖胃也很重要
中醫認為今冬進補，明年打虎，事實上對於女性而言冬季是一個最好的進補季節。中醫建議女性冬季可適當多吃一些溫熱性的食物，同時一定要避免寒性，生冷的時候，特別是經期一定不要吃涼性的食物，避免胃“受涼”瞭。
註意給自己減壓
冬季晝短夜長，氣候幹燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時一定要註意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。
規律的生活習慣
中醫認為冬季盡量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點在起來。
學會用溫水
有數據顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服。其實用熱水做傢務，洗澡不僅可減少關節炎、婦科疾病的發生同時對於緩解因壓突然升高、神經緊張等均有著很大的幫助的。冬季女性最好用溫熱水進行洗漱，特別是在經期一定不要用冷水。
全身的保暖
要風度不要溫度是這個時代女性的一個最大的特點，這也是引起女性婦科疾病、月經不調、痛經、頸椎病等一系列身體不適。所以冬季女性要特別註意全身的保暖，包括頭部，脖子、腿部等部位的保養。
男人健康必須做到6點
1、早上排便
這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
2、醒後慢起
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。
3、早上洗澡
早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
4、喝一杯涼開水
經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到瞭清理作用;還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
這些養生小常識男性朋友們看起來並不困難，甚至非常容易辦到，這種又簡單有利於健康的習慣自然是每個男性朋友都有必要學一學的，畢竟不費時間不費精力就能夠達到養生的目的，是非常劃算的，也是健康之舉。
冬季養生最忌諱的6件事
忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低瞭機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。
忌舔唇
有的人為瞭滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔幹裂的嘴唇，結果越舔越幹，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有淀粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹瞭一層糨糊一樣，風一吹，水蒸發瞭，淀粉酶粘在唇上，使之更加幹燥，甚至會造成幹裂流血，引起感染化膿。
忌熬夜
中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為瞭適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。
忌總宅傢
要註重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，並做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。
忌常帶口罩
為瞭禦寒，很多人冬季戴上瞭口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。