冬季是感冒、咳嗽等疾病的高發季節，全世界的人每人每年平均感冒3.8次，其中有2.5次是在冬季發生的。對於OL來說，最惱人的狀況就是室內外溫差大，會讓人的免疫力降低，來學會正確的飲食法，可以發揮很大的防病功效。女性體抗力較差，在寒冷的冬季裡更容易發生感冒，那麼女性們預防感冒有哪些小方法呢?小編來告教大傢幾招吧。
5個妙招 助女人冬季防感冒
1.冬天白天喝點鹽水晚上喝蜜水
天氣變冷後，最明顯的感覺風吹在臉上剌剌的，而且不管是大人小孩雙頰都容易幹燥，嘴唇更明顯。而感冒的人更容易感覺口幹舌燥，於是很多人會大量補水，殊不知，一味地隻喝白開水，不僅不會緩解癥狀反而會加重失水，不利於感冒恢復。
我國古代就有對付幹燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失瞭。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因幹燥而引起的便秘，真是一舉三得。
2.紅茶漱口可以預防流行性感冒
茶裡含有的兒茶酚，而兒茶酚是種抗氧化劑，在紅茶中的含量非常高。這種物質有助於抑制人體內氧自由基的活動，能幫人體抵抗外界病毒，幫我們遠離感冒。同時，紅茶中的兒茶酚還能遏制腫瘤生長。
研究證明，紅茶濃度達到5%就能完全殺死感冒病菌。我們平時喝的紅茶，其濃度一般在2%至5%之間，對於預防感冒來說，就足夠瞭。具體做法是將紅茶含在嘴裡15-20秒，然後吐出，這樣重復兩三次即可。
3.減少公共場合的逗留時間勤洗手
一般公共場所人員都比較復雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會被別人傳染上感冒，所以，盡量的減少公共場所的逗留時間也不失一個預防感冒傳染的好辦法。當然，外出回傢以後，也要多洗手，預防病從口入。
4.薑水泡腳防感冒
將一塊拇指大的生薑拍破，放入開水中浸泡，待水溫適宜後泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對於已經表現出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進一步發展。
其實，感冒多是因為著涼後免疫力下降，從而讓感冒病毒有機可乘。所以，用生薑水泡腳能起到驅寒作用，可以用來預防感冒。
5.保持心情舒暢、及時減壓
這也是對預防感冒有很好的作用。有專傢指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現代人的工作、學習、比賽壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，身邊的流感就會悄悄的找上你。
此外，各位MM平時也要多參與戶外活動，活動肢體，提高身體抗病能力。讓感冒遠離你!如果感冒瞭，一定要多加註意飲食習慣。因為感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滯或功能紊亂。所以感冒後應養護脾胃。可以根據個人的口味，適量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營養，激發胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進康復。
冬季女人怎麼預防感冒方法
晨起鍛煉。早晨起床後，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔裡的病菌。
開窗通風。早晨起床後，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
飲食補鋅。美國威斯康星大學發佈的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。
睡個好覺。美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要註意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究睡個好覺。美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。
拒絕垃圾食品。快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。
多喝酸奶。腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克· 李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎癥和防止感染。
均衡營養。天氣轉涼後人們會食欲大增，在幹燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。
早晚加衣。視氣溫增減衣物，出汗時不要馬上脫衣捂帽，避免傷風受涼。體質較弱、抵抗力較差的人在早晚出門時一定要帶一件外套。服裝的選擇要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
冬季遠離感冒的食療大全
1、醋熘土豆絲：
做法：將切好的土豆絲放入清水中過一遍，去掉其粉質，防止抓鍋底，用料與醋熘白菜相同，但不需勾淀粉。
2、白菜蘿卜湯：
白菜心500克，切成碎末，白蘿卜120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治愈。
3、蘋果蜂蜜水：
蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
4、薑絲蘿卜湯：
薑絲25克，蘿卜50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1-2次。
5、蔥蒜粥：》》女性吃5種早餐最易長肥肉 初冬4種素食營養勝肉類
取幹凈的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。
6、蔥頭飲料：
洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。
7、薑絲可樂：
鮮薑絲50克，加1000毫升可樂，煮沸，熱飲，每次100毫升，每天數次。
8、桔皮冰糖飲料：
鮮桔皮50克，加冰糖適量，用開水沖泡代茶飲用。
9、銀花薄荷飲：
銀花30克，薄荷10克，鮮蘆根60克。先將銀花、蘆根加水500毫升，煮15分鐘，後下薄荷煮沸3分鐘，濾出加適量白糖，溫服，日服3～4次。
10、醋熘白菜：
取青口白菜的二三層幫葉約400克，切斜片。鍋內放油，油熱後放花椒10粒左右，炸黑後放白菜，立即將一小酒杯米醋入鍋，翻炒放少許白糖、味精，再翻炒，放鹽適量，稍候勾淀粉少許，即可出鍋。
11、醋烹豆芽菜：
豆芽菜醋烹後立即翻炒，放味精、鹽適量，翻炒立即出鍋。火候要大，快炒，豆芽形狀基本不變。
女人冬季感冒瞭怎麼辦
一、馬上排出毒素：
多數人冬季感冒都是因為病毒，想要趕走病毒，就需要喝大量的開水，經常上廁所，如果有咽喉痛的情況，可以在水裡加一些鹽。
二、及時排除身體寒氣：
冬天氣溫很低，冬季養生的重點就是保暖瞭，如果你因為受涼感冒瞭，就要多吃一些蔥薑蒜，幫助身體把寒氣逼出來，可以用生薑紅糖一起煮水喝，受涼感冒瞭喝生薑水是一種不錯的驅寒方法。
三、保證充足的睡眠
如果感冒瞭，就一定要註意休息瞭，這樣對治療感冒效果很好，如果在晚上睡覺之前可以用溫水泡腳之後就睡覺，第二天就會發現身體難受的情況減輕瞭很多。
四、剛感冒如何處理很關鍵
剛發現自己有感冒的情況，就應該用多喝水、去病毒的方法來處理;第二天身體雖然好轉瞭，不過還是比較虛弱的，這時候應該觀察舌苔，如果舌苔發白，就需要喝生薑紅糖水來鞏固，同時也要多喝熱水，飲食以清淡有營養為主，可以吃雞蛋，蔬菜，豬肉，不宜吃魚蝦等食物，也不能吃山藥等補食物iu;第三天就要註意休息瞭，過度疲勞可要不得。
冬季感冒瞭怎麼辦呢，如果你掌握好瞭這個知識就對女性健康極有幫助的，因為感冒會破壞人的免疫力，感冒時間久瞭可能會引起肺炎等大疾病的，所以已發現感冒立刻治療才是最好的。
女人冬季感冒瞭吃什麼好的快呢
第一，香蕉
女性感冒瞭吃什麼好的快?為什麼不試試看香蕉呢?從日常保健的角度來說，香蕉中有著非常豐富的維生素B6的。對於抵抗炎癥，增強個人的免疫力效果是非常好的。特別是當面片等谷類食物和香蕉一起食用的話，那麼效果是更好的。如果你腸胃比較柔弱，可以將香蕉蒸一蒸的。
第二，谷物
全麥面包中的鋅物質對於人體的免疫系統是非常有好處的。特別是全麥加番茄醬或者是糙米加蔬菜對於女性保健來說效果是異常不錯的喲!
第三，辣椒
如果你在感冒的時候有鼻子不通氣的情況，那麼為瞭使得自己能夠呼吸通暢，可以吃些辣椒，因為辣椒中的維生素C對提高抵抗力是有好處的。
第四，鮮大蒜
這些新鮮的大蒜裡有著很多活性物質對殺菌效果來說是不錯的。
第五，紅薯
紅薯能夠提高人體內的白血球，對於抵抗感冒病毒的入侵來說效果將是非常不錯的。
以上介紹的五種食物對於解決感冒效果是非常不錯的喲!其實想要解決感冒瞭吃什麼好的快這問題，還是有其他的食物的，女性生活中可以多加註意。冬季感冒很常見，我們可以通過食療來緩解。