由於我們的身體條件越來越差，於是就出現亞健康一詞，亞健康的原因有哪些呢?在生活中遠離亞健康的妙招有哪些呢?下面為大傢帶來一些介紹。
兒童怎麼應對亞健康
特別提出“亞健康”，是想給傢長和兒童健康相關的從業者提個醒，意識到問題的存在，才會有應對問題的積極姿態。
從我們中醫理論來說，孩子的身體先天就跟成人有很大區別。“臟腑嬌嫩，形氣未充”，他們的形體和器官發育尚未完善，從這個角度來看， 兒童“亞健康”的概念是先天存在的。
而我們臨床常見的可界定為“亞健康”的孩子，年齡大多在1～6歲，經常出現中醫上說的“納呆”的癥狀。
什麼是“納呆”?就是孩子會沒精神，不想吃飯，食欲不好，會流口水，還有口臭、大便不調等癥狀。有的傢長說我的孩子什麼都好，吃得多，拉得多，可就是不長肉，很瘦。還有的傢長說，我的孩子什麼都好，就是晚上磨牙，睡不安穩。還有的孩子會出現哭鬧、容易煩躁、易怒等現象，經常打噴嚏、鼻塞，睡覺會打鼾，臉色不好看，口唇紅赤……每個孩子“納呆”的表現都不一樣，到醫院來檢查，卻又查不出什麼問題，這就是“納呆”，也就是所謂的兒童“亞健康”。
影響兒童“亞健康”的四大因素
在長期的臨床治療中，我們發現，所謂的“兒童亞健康”的狀態，基本上和下面這四大因素有關：
1.和孩子飲食喂養不當有關。從中醫理論來說，孩子脾胃功能不和是一個基礎問題，會導致孩子防禦機能減弱，進而出現瞭“亞健康”狀態。
2.和中醫所說的誘因有關。比如說最常見的感冒就可能是感染病毒或細菌，這個就是誘因;
3.和臨床用藥不當有關。現在抗生素的濫用是很普遍的問題，若臨床用藥不當，對於孩子機體的損傷的問題不容忽視。有調查資料顯示，80%～85%生病的孩子使用過抗生素，就算是普通感冒，甚至都有92%～98%的孩子使用過抗生素。若長期不規范地使用抗生素，會導致孩子機體平衡失調，進而會導致胃腸功能紊亂，久而久之，孩子免疫力就會下降，自然就會“亞健康”。
4.和孩子本身的體質有關。兒童“亞健康”在每個孩子身上呈現出來的問題也都不一樣，這跟孩子本身的體質有關系。
因為孩子先天相對亞健康的身體狀態，所以孩子容易得病，得瞭病以後又容易變化，但如果治療及時，又相對容易遏止住病情的發展，這就是中醫理論上“兒童亞健康”這枚硬幣的正反兩面。
孩子的體質類型和食療
如果孩子出現瞭亞健康的狀態，可以用中藥對癥調理，調理之後，孩子的體質會慢慢改善的。在日常生活中，傢長可以給孩子進行針對性的食療，根據孩子的體質特點來飲食調治。
孩子的體質一般有這麼幾種類型：平和質，氣虛質，陽虛質，陰虛質，寒濕質，濕熱質，血鬱質，氣鬱質，或者其他特殊的體質。
平和質最為理想。平和質的孩子體形勻稱，健壯，面色和膚色都正常，平和質的孩子吃飯時要註意不要過飽，粗細糧合理搭配就可以瞭。
有些孩子老覺得累，容易出汗，容易感冒，屬於氣虛體質。可以在日常食物中加一些補氣的食物。
陽虛體質的孩子，怕冷，老覺得手腳發涼，一吃冷的東西就會覺得不舒服，大便比較稀，這類體質的孩子平時可以多吃些熱性的食物。
陰虛體質的孩子大多體形比較瘦長，手腳偏熱，眼幹，口幹，皮膚也幹燥，大便也幹，而且脾氣比較急，合理的中醫調養之後，孩子真的有改變，脾氣都會比較平和瞭。
寒濕體質的孩子會虛胖，嘴裡常有粘膩的感覺，有的傢長說，老覺得孩子喉嚨呼嚕呼嚕響，像是有痰，這樣的孩子基本上就屬於寒濕體質。
濕熱體質的孩子，一般多是油性皮膚，嘴裡有氣味，大便不太痛快，可以用清熱利濕的食物來調養。
血鬱體質的孩子相對來說比較少。還有一種氣鬱質的孩子，容易出現情緒鬱結，這跟後天的教育有關系，跟自身的體質也有關系。這種孩子體形偏瘦，常常覺得自己不太高興，無緣無故地嘆息，可以多吃一些補氣的食物。
現在有一種特殊體質，已經成為非常常見的體質類型，就是過敏體質，孩子對季節氣候的適應能力比較差，容易出現風疹或哮喘等。這樣的孩子要少吃一些魚、蝦、蟹之類容易導致過敏的食物。
從孩子的體質入手進行中醫食療，是一個漫長的過短，不可能立竿見影。
除此之外，中醫還有個很好的方法，就是推拿療法，更通俗一點講就是捏後背，後背有個脊柱，它有膀胱肌和都脈，梳理這些經脈，真的可以調和氣血、調整陰陽，達到防病治病的目的。手法非常簡單：從尾椎骨開始，一直捏，捏到第七經椎，捏5次;第3次的時候，每捏3次，把皮膚提一提;連續捏6天，6天是一個療程;休息1天，再做第2個療程。
還有一些方法，如針灸療法和貼藥貼。針灸療法包括針法和灸法，貼藥貼是把藥物做成軟膏或者藥飲敷在穴位上，這些需要專業醫師操作，可到醫院尋求專業的幫助。
對於“兒童亞健康”這種“說病不是病、非病卻似病”的狀態，若用中醫的手段來調養或者幹預，可能會更有成效。
寶寶感冒是由什麼原因引起的
80%～90%的感冒是由病毒引起的，能引起感冒的病毒有200多種;占10%～20%的感冒是由細菌所引起的。1歲以內的嬰兒由於免疫系統尚未發育成熟，所以更容易患感冒。
一、孩子容易患感冒，首先與他們機體的生理、解剖特點，免疫系統發育不成熟有關。
1.孩子的鼻腔狹窄，黏膜柔嫩，黏膜腺分泌不足，較幹燥，對外界環境適應和抵抗能力較差，容易發生炎癥。
2.早產兒、有先天性缺陷或疾病的孩子，比如心肺功能不全，特別是患有先天免疫性疾病時，護理稍有失誤卻會發生感冒。
二、其次，與傢長喂養方式不當也有關系，一項對157名傢長進行"兒童營養知識普及調查"的結果顯示，懂得一般育兒營養知識的人僅占10.2%。由於孩子生長發育快，那些因缺少母乳而采取人工喂養的孩子，以及過於嬌慣、偏食、厭食的孩子，營養不良或不均衡，可能引起不同程度的缺鐵、缺鈣或維生素及蛋白質攝入不足。
1.鐵、鋅和蛋白質等營養成分對免疫系統的各種球蛋白的合成以及促進免疫細胞成熟、分化均起著重要作用，影響孩子機體的抵抗能力。
2.身體缺乏維生素A，造成呼吸道上皮細胞纖毛減少、消失，腺體失去正常功能，溶菌酶和分泌的免疫抗體明顯減少，屏障功能減退，會導致感染發生。
3.鈣攝入不足可致小兒佝僂病，導致抵抗力低下，易受病毒、細菌感染。低鈣可導致呼吸道上皮細胞纖毛運動減弱，使呼吸道分泌物不易排出。
這些都是導致感冒的原因
三、與周圍環境不良有關。
1.有的孩子傢庭居室條件較差，陰暗潮濕;
2.有的室內溫度過度或太低;
3.有的傢庭喜歡終日將門窗緊閉，空氣不流通;
4.有的傢庭成員嗜好吸煙，加上房同生火，煙塵污染嚴重。環境不良、空氣混濁，對呼吸道危害甚大，是誘發感冒的重要原因。
5.有的傢長給孩子穿衣過多或過少，結果不是出汗就是受涼，很容易誘發感冒。
四、最後，感冒還與缺乏室外鍛煉有關。由於客觀條件限制，或重視不夠，不少孩子缺乏戶外活動。如我國北方及寒冷季節時間較長的地區，孩子大部分時間呆在室內，很少有機會在戶外活動;有的傢長溺愛孩子，將孩子成天關在空調房間內。這些孩子一旦受點涼，就無法適應，極易發生感冒。
寶寶感冒後有哪些癥狀
1.潛伏期大多為2～3日或稍久。
2.輕癥隻有鼻部癥狀，如流清鼻涕、鼻塞、噴嚏等，也可用流淚、微咳或咽部不適，可在3～4天內自然痊愈。如感染，涉及鼻咽及咽部，常有發熱、咽痛，扁桃體炎及咽後壁淋巴組織充血和增生，有時淋巴結可稍腫大。發熱可持續2～3日至1周左右。在嬰幼兒容易引起嘔吐及腹瀉。
3.重癥體溫可達39～40℃或理高，伴有冷感，頭痛、全身無力、食欲銳減、睡眠不安等，不久即可因部微紅，發生皰疹和潰瘍，稱泡疹性咽炎。有時紅腫明顯，波及扁桃體，出現濾泡性膿性滲出物，咽痛和全身癥狀均加征，鼻咽分泌物從稀薄變成粘稠。頜下淋巴結顯著腫大，壓痛也明顯。如炎癥波及鼻竇、中耳或氣管，則發生其它癥狀，全身癥狀也較嚴重。較嚴重癥狀中，要註意高熱驚厥和急性腹痛，並與其它疾病作鑒別診斷。急性上呼吸道感染所致的高熱驚厥大多見於嬰幼兒，起病後1～2日連續幾次。急性腹痛有時很劇烈，多在臍部周圍，無壓痛，往往早期出現，大多為暫時性的，可能與腸蠕動亢進有關;但也可持續存在，有時與闌尾炎的癥狀相仿，多因並發急性腸系膜淋巴結炎所致。
4.急性扁桃體炎是急性咽炎的一部分，其病程及並發癥與急性咽炎不全相同，因此可以單獨作為一個病，也可並入咽炎。由病毒所致者，有時在扁桃體表面可見白色斑點狀滲出物，同時軟腭及咽後壁可見小潰瘍，雙側頰粘膜充血伴散在出血點，但粘膜表現光滑，可與麻疹鑒別。由鏈球菌引起者，一般多在2歲以上小兒，發病時全身癥狀較多，可有高熱、冷感、嘔吐、頭痛、腹痛等，以後咽痛或輕或重，吞咽困難，扁桃體大多呈彌漫性紅腫、或同時顯示濾泡性膿性滲出物，患者舌質紅、或有苔厚。如不及時治療，容易出現並發癥，主要是鼻竇炎、中耳炎及淋巴結炎。
5.血象病毒感染一般白細胞偏低或在正常范圍內，但在早期白細胞總數和中性粒細胞百分數可較高;細菌感染則白細胞總數大多增高，嚴重病例有時也可減低，但中粒細胞百分數仍增高。
6.病程較輕病例發熱時間自1～2日至5～6日不等，但較重者高熱可達1～2周，偶可長期低熱，達數周，由於病灶未清除，須經較長時間才能痊愈。
寶寶咳嗽怎麼辦
寶寶咳嗽會嚴重影響的睡眠質量，長期以往抵抗力也會下降。除瞭藥物治療外，還要對寶寶加強護理，註意調養與禁忌的事項，要讓寶寶睡足覺，喝足水，多吃蔬菜和水果，飲食要易於消化且富有營養。應以清淡為主，避免給寶寶吃發物、油膩辛辣和味道較重的食物，盡量避免含碳酸的飲料，更應該少給寶寶吃冷飲。
1、合理飲水，少量多飲。不論是那種咳嗽，都應該積極讓寶寶喝水，不要等口渴瞭才想到喝水。寶寶飲用足夠量的水，能使黏稠的分泌物得以稀釋，容易被咳出。同時，喝水能改善血液循環，使機體代謝產生的廢物或毒素迅速排出體外，從而減輕對呼吸道的刺激。
2、清淡飲食，避免生冷油膩。咳嗽的寶寶飲食以清單為主，多吃新鮮蔬菜，可食少量瘦肉或禽蛋類食品。切忌油膩，魚腥，水果也不可或缺，但量不必多，風熱咳嗽不可吃桔子。禁食酸味食品，有斂痰的效果，不利化痰。
3、保持室內空氣清新。傢裡要定時開窗通風，還要保持室內適度，有利呼吸道粘膜保持濕潤狀態和粘膜表面纖毛擺動，有助痰的排出。
4、耐寒訓練，增強體質。從初秋起就用冷水洗臉，擦浴，或定期讓肌膚與清爽空氣做親密接觸等。訓練方式各有不同，關鍵在與持之以恒。但要註意把握一個度，寒潮來臨是不可盲目“凍”，以免鍛煉不成反而受寒。
5、祛痰為主，慎重用藥。小兒呼吸系統尚未發育完全，無法像成人那樣將痰液有效咳出，容易滯留痰液，如果一咳嗽就給予鎮咳藥治療，咳嗽是止住瞭，但咳嗽抑制後就使痰液更難排出，結果會堵塞呼吸道，不但使咳嗽加重，還容易導致肺部感染。因此小兒咳嗽早期應該先進行祛痰治療。
寶寶咳嗽怎麼食療
寶寶風寒咳嗽和風熱咳嗽所對應的食療也不一樣，爸媽要註意分清楚哦。風寒咳嗽的寶寶，爸媽可以給他吃烤橘子、蒸大蒜水、香菜黃豆湯;風熱咳嗽的寶寶，可以煲川貝冰糖蒸梨、白蘿卜水和馬蹄水。
1、風寒咳嗽：舌苔白;痰稀，白黏;並伴有鼻塞流涕。應吃溫熱，化痰止咳的食物。
蒸大蒜水：大蒜2—3瓣，拍碎放入碗中，加入一粒冰糖，半碗水，加蓋隔水蒸15分鐘。晾溫熱後讓寶寶喝水。
烤橘子：將橘子在小火上烤，至橘皮發黑，讓寶寶吃溫熱的桔肉，橘子性溫，有化痰止咳的作用。
麻油薑末炒雞蛋：將一小勺麻油放入超過，油熱後入薑末，再打一個雞蛋炒勻。晚上睡前趁熱吃。
香菜黃豆湯：香菜30克，黃豆10克洗凈。現將黃豆加水煮15分鐘，再加入香菜煮15分鐘，去渣加少許鹽，每天給寶寶分幾次服用。
風寒咳嗽的食療方也適用於內傷咳嗽。
2、風熱咳嗽：舌苔黃，痰黃稠，不易咳出，並有咽痛。應吃清肺，化痰止咳的食物。
川貝冰糖蒸梨：把梨橫斷切開，去核放入2—3粒冰糖，5—6粒碾碎的川貝，把梨對拼好放入碗裡，上鍋蒸30分鐘。有潤肺，止咳，化痰的功效。
白蘿卜水：白蘿卜洗凈，切4—5片，放入小鍋內，加大半碗水，燒開後改小火煮5分鐘，稍涼後給寶寶喝。兩歲以內寶寶效果更好。
梨粥：鴨梨三個切碎，加水煮半個小時，去渣取汁，與大米適量煮粥，不可放涼吃。
馬蹄水：3—4顆馬蹄去皮切成薄片。 加一碗水煮5分鐘左右。給寶寶喝水，馬蹄也可以吃。可清肺熱，有生津潤肺化痰作用。
陳皮水：陳皮、山楂、甘草各3—5片，加3—4碗水煮開即可。煮開後變溫加蜂蜜一勺。不管哪種咳嗽都可以飲用，1歲以內寶寶用白糖取代蜂蜜。