我們都知道減肥是非常困難的工作，很多人在減肥沒有好的效果的時候都認為是自己的減肥方法出現瞭問題，目前一些人在聽說瞭蘋果對於減肥具有好的效果以後，都使用蘋果來減肥，但是短時間內看不見好的效果，又不想這麼輕易的放棄，那麼吃蘋果瘦身的方法好嗎?
怎麼吃蘋果瘦身方法
每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果瞭。況且人感覺到餓是因為人身體內需要觸發神經中樞而產生食欲，當體內己無此需求時，是不會有饑餓感的。提醒人們的倒是營養需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。
這要從兩個方面來理解。一方面，每天隻吃蘋果，隻是短短的3天時間，此期間內，人的身體內有足夠的能量供給人正常活力的需求。另一方面，有些人過於把註意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由於味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。
現在網絡上所說的很多水果都具有很好的功效，其實這是對於這些水果效果的誇大，同時很多的水果長時間的食用還會對於身體造成一定的傷害，甚至會導致嚴重的腸胃疾病產生，因此不能盲目過度的食用水果來進行減肥。
蘋果減肥吃幾個比較好
①連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
減肥是一個非常巨大的工程，現在不僅飲食減肥有一定的效果，長時間的有氧運動減肥也有很好的效果，同時還可以對於我們的身體進行鍛煉，減肥的患者一定要長時間的註意節食，特別是不能吃一些脂肪含量高的食物。
怎麼吃蘋果快速瘦身
蘋果減肥法第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天裡，全天隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。
tips：吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃。
蘋果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天隻喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴瞭就用牛奶代替水。
tips：也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意分量。
如果達到理想體重後，就可以用蘋果減肥法再來一遍。
中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入瞭水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。
吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到瞭喝牛奶日，水分減得差不多瞭，就會減到脂肪。
小編提示：
蘋果減肥法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。
蘋果減肥法，喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
蘋果減肥法配合有氧運動，減肥效果更好。健康的減肥方法應該是適量控制飲食，加上每周至少三次，每次至少半小時的有氧運動。
建議可以把蘋果減肥法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。註意控制好度，如果感到不適，不可勉強繼續。
三日蘋果減肥法的正確做法
蘋果減肥法是利用三天內隻吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個蘋果。蘋果減肥法能夠減肥的根本所在，但單一的方法畢竟是有限的，想要更安全快速的減肥可以搭配磁石經絡法進行輔助。那麼傳說中的蘋果減肥法的正確做法是怎麼樣的呢?
三日蘋果減肥法的正確做法：
1、連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女
7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
三天後的飲食要點：
三天的蘋果減肥結束後，因為遠離瞭刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
三日蘋果減肥法的缺點
1、減重速度快，但是易反彈。
2、長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3、會營養不良。
4、長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良。
5、長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等。
多吃蘋果 美白又瘦身
每天一個蘋果，幫你遠離醫生。這是很多人都知道的。不過多吃蘋果不僅對身體健康有好處外，還可以美容護膚。想知道蘋果都有哪些美容作用呢?下面就為你列舉。
美白牙齒：
蘋果含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢，讓你有足夠自信的笑容。
美白皮膚：
蘋果中含有大量的維生素 C ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。
美白皮膚新吃法：
蘋果去皮，切成塊狀，加適量鮮牛奶，攪拌均勻，不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑，而且使人皮膚細嫩，柔滑而白皙。
Tips：同時可將一塊蘋果薄片敷在眼部下，再輕微提起眼皮，有助於消除黑眼圈。
排毒養顏：
蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。
排毒養顏新吃法：
蘋果煲豬肉：蘋果若幹個切成塊，帶皮豬肉一塊，花生若幹，桂圓肉若幹，除豬肉外，其餘材料一起放，若體質怕寒，可放陳皮一塊，至水開後放豬肉，煲至一個小時左右即可。有清心潤肺溫胃的功效，特別是在幹燥的天氣喝，對皮膚有滋潤的作用。
防止肥胖：
和其他水果相比，蘋果可提供的脂肪可忽略不計，它幾乎不含蛋白質，提供的卡路裡很少，平均 100 克 隻有 60 卡路裡。而且它含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。
防止肥胖新吃法：
蘋果1個，紅糖1勺，原味酸奶1勺。蘋果洗凈後以橫向的方式切片，在平底鍋裡放入紅糖和水煮開，放入蘋果片，用小火將片煎熟。
要註意多翻幾次，以便使兩邊都均勻沾上糖。
煎到兩面都呈金黃色時就可以盛盤。最後淋上酸奶就可以享用瞭。香甜至極，美味難擋，讓你逐漸擁有迷人身材。