一個女人是否健康有精神，一看臉就知道，氣血足這一點在臉色上就能反映出來，因此如果你每天臉色都蒼白，並且精神不足，那麼這應該是你貧血導致的，小編建議有這樣情況的朋友補血補氣，以下的幾個方法朋友們就可以參考以下，用於補血補氣的好方法。
哪些飲食誤區會導致女性貧血
貧血在女性當中是較為普遍，主要是因為女性每個月的月經令身體流失不少血液，加上女性對如何營養補血不太瞭解，因此容易走入補血誤區。
誤區一：蔬菜水果無益補鐵?
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
誤區二：多吃肉對身體不好?
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導，隻註重植物性食品的保健功效，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區三：蛋、奶對貧血者多補益?
牛奶夠營養，但是含鐵量很低，人體吸收率隻有10%。例如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。
因此，這兩種父母常給孩子吃的食品，雖營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，適合補鐵用途。
除瞭生理特點，女性在飲食方面存在一些認識誤區和行為習慣，都會導致缺鐵性貧血。
誤區四：貧血好轉得停服鐵劑?
貧血者根據醫生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩定後，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩定後，再繼續服用鐵劑6至8周，以補充體內的儲存鐵。
誤區五： 咖啡與茶多喝無妨?
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。
當然，除瞭營養因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發生貧血，要及時到醫院就診，以明確診斷，正確治療。
貧血的癥狀有哪些
缺鐵性貧血在臨床上會有很明顯的癥狀表現。很多時候，治療就是一個認識疾病癥狀的過程，隻要我們能夠將貧血的癥狀搞清楚，治療起來能夠起到事半功倍的效果。那麼，貧血的癥狀有哪些呢?讓我們來瞭解一下這方面的知識。
缺鐵性貧血的癥狀多表現有倦怠乏力，頭暈耳鳴，動則眼花氣短心悸，食欲不振，惡心嘔逆，腹脹便溏，女子月經不調。嚴重時可出現呼吸急促，心慌心跳，甚至胸痛、水腫及昏厥等，貧血的癥狀具體可以表現如下：
A 面色灰暗蒼白，面色無華、無血色;皮膚幹燥，萎縮，無光澤;
B 體力活動後就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的癥狀
C 經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”;
D 精神不振、倦怠嗜睡、註意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等
E 食欲不振，經常感覺腹脹、便秘;
F 頭發無光澤，細而脆，容易脫發
G 常有月經不規則，每次量很大;
H 長期口角炎;
I 指甲條文隆起，反甲。
以上這些就是我們平時見得較多的缺鐵性貧血的癥狀瞭 。很多人都對這些有一定的瞭解但不是很深，這樣的話，治療就不會有太好的效果，希望大傢都能夠多加瞭解東西，及時的進行治療，以免留下遺憾。
檢查貧血的方法都有哪些
貧血的分類有輕度、中度、重度和極度貧血，長期貧血的人在平時的生活中和工作中會時常感到頭暈、註意力不集中、記憶力減退和失眠等癥狀，嚴重的影響我們的正常身體健康。那麼，檢查貧血的方法都有哪些?
1.血常規檢查
有無貧血及貧血嚴重程度，是否伴白細胞或血小板數量的變化。據紅細胞參數MCV、MCH及MCHC可對貧血進行紅細胞形態分類，為診斷提供相關線索。網織紅細胞計數間接反映骨髓紅系增生及代償情況;外周血塗片可觀察紅細胞、白細胞、血小板數量或形態改變，有否瘧原蟲和異常細胞等。
2.骨髓檢查
骨髓細胞塗片反映骨髓細胞的增生程度、細胞成分、比例和形態變化。骨髓活檢反映骨髓造血組織的結構、增生程度、細胞成分和形態變化。骨髓檢查對某些貧血，白血病，骨髓壞死、骨髓纖維化或大理石變，髓外腫瘤細胞浸潤等具有診斷價值。必須註意骨髓取樣的局限性，骨髓檢查與血常規有矛盾時，應做多部位骨髓檢查。
3.貧血的發病機制檢查
如缺鐵性貧血的鐵代謝及引起缺鐵的原發病檢查;巨幼細胞貧血的血清葉酸和維生素B12水平測定及導致此類造血原料缺乏的原發病檢查;失血性貧血的原發病檢查;溶血性貧血可發生遊離血紅蛋白增高、結合珠蛋白降低、血鉀增高、間接膽紅素增高等。有時還需進行紅細胞膜、酶、珠蛋白、血紅素、自身抗體、同種抗體或PNH克隆等檢查;骨髓造血細胞的染色體、抗原表達、細胞周期、基因等檢查;以及T細胞亞群及其分泌的因子或骨髓細胞自身抗體檢查等。
以上就是檢查貧血疾病的幾種檢查方法，相信患者朋友們都有瞭一定的瞭解，我們在身體出現無故不適時我們就要盡早到醫院進行檢查和治療，另外，我們一定要從小養成不挑食和不偏食的良好飲食習慣。
貧血都有哪些原因
貧血這種情況雖然不是什麼疾病，但是如果嚴重的話，對於身體的傷害也是很大的，但是很多人對於貧血的原因還是不夠不夠瞭解的，下面就來給大傢介紹一下貧血都有哪些原因，希望大傢能夠有針對性的進行預防。
1、呼吸加快、加深
貧血時呼吸加快、加深、呼吸增強，但這並不能得到更多的氧，這可能是對組織缺氧的一種反應。這是導致貧血的病因之一。
2、增加組織的灌註
增加組織的灌註會導致貧血的出現，貧血時血液供應重新分配，供血減少區域為皮膚組織和腎臟，故皮膚蒼白，對缺氧敏感的心肌、腦和肌肉供血量增加。這種貧血的病因是比較常見的。
3、心臟搏出量的增加
貧血的病因與心臟搏出量增加有關， 貧血患者因紅細胞減少，血液粘度減低和和選擇性的周圍血管擴張，周圍血管阻力減低，心率加速，循環速度加快，為防止對機體供氧量減少，心臟排血量增加。
以上三種情況是引起貧血的常見原因，希望大傢好好瞭解一下，尤其是身體虛弱的人，平時生活中要合理安排飲食，保證身體有足夠的營養，以防出現貧血的情況，如果出現貧血，要到醫院進行檢查，看看是什麼原因引起的，再進行相應的治療。
貧血瞭怎麼辦
身體是“血肉之軀”。隻有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;隻有肉實，才能有肌肉發達，體型健美。對於女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應重在養血。由於女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結下瞭不解之緣。中醫學早就指出：“婦女以養血為本。”女性若不善於養血，就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白發、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。可見，女性養血迫在眉睫。那麼，女人應怎樣進行養血補血呢?
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
註意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。
根治出血病癥飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時包括貧血，均要及早就醫，盡快根治。
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。
進補養血食療藥膳
黨參煲紅棗
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲; 麥芽糖煲紅棗 每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯後服，並配維生素C，每次0.2克，連服2~3個月，療效頗佳。
氣血足，方顯得人皮膚潤澤，細嫩有光澤，精氣神十足，是人體健康的根本所在，而女性朋友更需要氣血的供給，才有容光煥發，才有神采飛揚，貧血並不是隻有女性才會有，男性也會有這樣的情況，所以補氣血是不容忽視的，希望小編給大傢提供的小方法能幫助到大傢。