晚餐吃太飽有什麼危害

雖然人人都知道晚飯要少吃的道理，但是真正能做到的人卻很少，因為大傢早上上班時間很緊，都是起床後匆匆忙忙吃點東西就上班去瞭，晚上回來再吃好點來補充身體所需營養，但是事實上，這樣做對身體是有害無益的，晚飯吃得太飽會對身體健康造成一定的傷害，下面我們具體來瞭解下。

晚餐吃太多的十大危害

1、晚餐吃太多早上沒食欲。

晚餐吃的太多會超過消化功能的消化能力，再不運動，倒頭就睡，導致食物不能被完全消化、吸收，消化道內食物殘渣太多就會導致早上沒食欲，中午一下子又會猛吃，從而，這樣的惡性循環就開始瞭。

2、晚餐吃太多引起腸胃病

偶爾一次吃太多或許感覺不到有什麼異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會下降，胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物殘渣滯留在大腸當中被細菌分解會產生很多有毒有害物質，其中被細菌將蛋白質分解後會產生一種物質叫做“苯酚”，這種物質會經腸壁進入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

4、晚餐吃太多易導致肥胖

我們的機體是很智慧的，沒有能量用瞭就會將我們吃的食物轉化成能量，能量夠瞭的時候機體就會自動合成脂肪儲存在皮下或者內臟器官周圍、腹腔內等，引發肥胖，而肥胖會引發很多種疾病。有一點要說明的是：“肥胖本來就是一種疾病”。

5、晚餐吃太多誘發胰腺炎

當食物從胃流入十二指腸的時候，我們的胰腺就會分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進入小腸，在小腸的出口處有那麼一個功能，就是隻允許酶進入小腸，不允許小腸裡面的食糜流入這根管子，進入胰腺。但是，由於吃的太多，小腸裡面的東西太多就會讓這個隻準進不準出的功能喪失，進而，小腸裡面的各種物質流進瞭胰腺，引發炎癥，急性胰腺炎就發生瞭。嚴重者可能會再睡眠中休克!

6、晚餐吃太多易患糖尿病

人在進食的過程中，我們的胰島就會接到信號分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長期進食太多，長期受刺激的胰島也會累的，當它累垮瞭的時候，它就不幹活瞭，這個時候糖尿病就來瞭。

7、晚餐吃太多會影響睡眠

胃裡的食物太多會導致影響周圍的器官，這些影響會將信號傳到大腦，使大腦相應的細胞活躍起來，引起多夢、睡不安穩、我們不難發現，如果一晚上做瞭很多夢，第二天的精神肯定很差，嚴重會伴有頭痛，神情恍惚等等。

8、晚餐吃太飽易形成結石

正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯後的4-5個小時，晚餐吃的晚、吃的多久容易發生結石。因為人在睡覺的時候尿液會聚積在尿路中，不能及時排出體外。食物隨著食物的消化，將多餘的鈣都運轉到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時間的延長，尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。

9、晚餐吃太飽容易得痛風

痛風是尿酸過多沒有順利拍出體外，在肢體末端關節處形成的尿酸鹽結晶，發生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風。當晚餐吃瞭過多的食物(尤其是肉類)，體內的尿酸就會越聚積越多，久而久之，代謝系統就會出現問題，痛風就會發生。

10、晚餐吃太飽血脂會升高

晚餐吃的太多容易增加血液當中脂類物質的含量，還會加強機體合成膽固醇的能力，過多的膽固醇和脂肪被運載到動脈血管壁上堆積起來，從而誘發動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。

晚餐吃的太多容易誘發的疾病太多瞭，甚至生命都會斷送在這個習慣上，所以飲食要有“節”不要以為不就多吃一點食物沒關系，酒肉穿腸過，不會把我怎麼樣。科學傢告訴我們，這種想法是自虐、自殘、自毀!

晚餐吃太飽有六種危害

“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。養生講究飲食吃到七八分飽，但是很多人都控制不好，總是吃完瞭才發現吃的過飽瞭，其實這樣的習慣對健康的危害是很大的。尤其是晚餐，一定不能吃太飽!

冠心病、心絞痛

晚飯吃得太多，常會直接攝入過多的膽固醇和脂肪，血中膽固醇水平增高，逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。吃得太多，也可能會使血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心臟供血相對不足，導致心絞痛發作。

糖尿病

對於糖尿病患者來說，晚餐還是少吃一點比較好，因為晚上的新陳代謝相對來說是比較慢的。晚餐吃太多會加重病情。

急性胰腺炎

晚餐經常吃得太多，特別同時酗酒或高脂肪飲食的人,更易誘發急性胰腺炎。如果原來是膽道結石、慢性膽囊炎、膽道蛔蟲癥患者，在晚餐時暴飲暴食也容易誘發急性胰腺炎而猝死。

慢性腸炎及腸癌

晚餐後活動量比較少，如果吃得太飽，會不消化，而睡眠時腸蠕動減少，又相對延長瞭這些物質在腸腔內停留的時間，促使慢性腸炎或腸癌發病率增高。

肥胖

晚餐吃得過飽，食物不容易消化，而人們晚上一般活動少，熱能消耗低，多餘的能量大量合成脂肪，沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。

影響睡眠

夜間的消耗要遠遠低於白天。晚餐吃得太多，會增加消化系統負擔和腸胃負擔，這時產生的不良刺激會傳導到大腦，引起大腦活躍，影響睡眠。

晚飯吃太飽對身體有什麼傷害

很多傢庭(如果達不到所有的，大概也占瞭90%以上吧)白天多忙於關於工作和學習，也難得聚在一起，吃飯往往潦草敷衍，晚飯時則是會聚在一起，則是雞鴨魚肉，應有盡有;在工作單位，由於下午還要上班，所以就把大部分的工作宴請以及私人朋友聚會安排在晚飯時間，大酒大肉，耗時兩個小時以上，不僅吃得多，而且結束的晚。

1腸癌

晚飯吃得飽以及睡眠時期的活動少，就會使得部分蛋白質不能及時消化，這些蛋白質運動到大腸內就會在厭氧菌的作用下，產生含胺、酚、氨、吲哚以及甲基吲哚等毒性物質。這些毒性物質不僅刺激腸壁，還可以被吸收進入血液，增加肝腎等解毒器官的負擔和大腦的毒性刺激;同時還會刺激膽汁分泌增多，膽汁酸在腸道厭氧菌的作用下，能夠生成脫氧膽酸等致癌物質，從而引起和促進大腸癌發病。

2胃腸疾病

晚飯吃得飽使得大量食物充盈在胃腸，不僅影響胃腸的蠕動，還會影響到食物與消化液的接觸機會，使消化液供應不及時和不到位，從而使食物消化不完全。由於消化不完全，食物就會滯留於腸胃時間過長，從而引起腸道中細菌分解食物產生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜，容易導致急性消化不良，或引起慢性腸胃疾病。

3糖尿病

通常情況下人體對吸收的血糖能夠迅速處理，使血糖控制和保持在一定水平，否則血糖濃度過高，超過限定值，就可能出現糖尿。科學研究表明，熱量集中在晚飯的飲食方式會加速人體糖耐量的降低。特別是中老年人長期晚飯過量，反復刺激胰島素大量分泌，使胰島的負荷加重，就會造成胰島細胞功能提前衰竭，進而產生糖尿病或加重病情惡化。

4冠心病

現在晚飯吃得飽基本伴隨著高脂肪食物的攝入，高脂肪食物的大量攝入會促使血液中的血脂含量猛然升高，由於睡眠以後新陳代謝以及血液流速明顯降低，血液中的大量血脂容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化從而引起冠心病、高血壓等疾病。

5猝死

對於中老年人而言，由於晚飯吃得飽，吃進大量的高脂肪高蛋白食物，在睡眠中突然發生休克，來不及搶救而死亡的情況時有發生。原因在於晚飯吃得飽，食物使的胃腸充盈飽滿，睡眠躺臥時飽滿的胃腸壓迫肝、胰、膽等消化器官，使膽管、胰管壓力增高，導致消化液的通道阻塞，最終造成瞭兇險的急性壞死性胰腺炎，引起休克，搶救不及時就會造成猝死。

6肥胖

後天性質的肥胖多和晚飯吃得多和吃得晚緊密相關。人體的各種生理功能和新陳代謝是按照一定規律執行的。消耗人體營養物質的新陳代謝的速度是白天遠高於晚上睡眠期間，而晚飯酒足飯飽就會使的晚飯期間攝取的營養物質不能夠被身體的新陳代謝及時消耗，就會在胰島素等物質的作用下將沒有被消耗完的營養合成為脂肪儲存在體內，肥胖就這樣在脂肪的累積在形成瞭。

晚餐怎樣吃才健康營養

一天之中，早餐，中餐，很多人都很註重，但是對於晚餐，我們也不能忽視。其實，晚餐也是很重要的。要想有好的身體，就要有好的睡眠，要想有好的睡眠，就必須要有好的晚餐，所以說，晚餐也很重要，那麼晚餐吃什麼好，吃什麼不好呢?今天筆者就跟大傢來分享一下晚餐飲食的問題。

晚餐吃什麼好

1、首先，我們都知道，晚餐要吃的清淡，決不能吃油膩而豐盛的晚餐，這樣會一定程度上加大腸胃消化系統的負擔，給失眠質量的保障會有一定的影響。特別是我們很多白領朋友們，很多時候的聚餐會選擇在晚上，豐富的大餐，辛苦瞭一天瞭，也累瞭餓瞭，吃得大腹便便，吃得時候你是感覺嘴巴吃爽瞭，但你的腸胃你痛苦瞭，一晚上要處理你這一大肚子的酒肉，如果經常這樣對消化系統和睡眠都會有很大的影響，直接影響到身體的健康。

2、剛說瞭不能油膩，要清淡，清淡除瞭不油膩，還有一點要說明，就是不要太辣，辛辣的刺激性很錢的食物還是要少吃點，特別愛吃辣的朋友註意一下，晚餐盡量少吃點辣，辣留著白天中午吃就好瞭。晚上，腸胃也需要一個休息和恢復的時間，不能太刺激他們，太多的辛辣食物，很容易導致胃部消化不良，所以，還是晚餐少吃辣為妙。

3、還要提醒一點，除瞭吃清淡，不吃油膩，辛辣的食物，還有一點，就是少吃脹氣的食物。那些食物是脹氣的，如果你不知道，隨便問問身邊的朋友或老一輩的人，都是很清楚的，日常那些食物容易引起才脹氣，譬如土豆、紅薯之類的。這些食物在消化過程需要產生較多的氣體，影響肚子不舒服，導致睡眠質量不好。會讓你感覺睡半天瞭，還是肚子脹的很。

4、最後，希望大傢晚餐吃得清淡，吃得好，有一個好的睡眠，天天做美夢。

女人晚餐要註意什麼晚餐怎麼吃才是最健康的

晚餐不能吃的東西

1、晚上吃薑等於吃砒霜

古人雲：“早上吃薑，勝過吃參湯;晚上吃薑，等於吃砒霜。”生薑味辛性溫，含有揮發油、薑辣素、樹脂及淀粉等。薑能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。

2、應拒絕油膩食品

油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。

這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。

3、晚間不宜吃“脹氣食物”

有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、香蕉等。

過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物。

4、晚食高鈣食品引發結石

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。

5、肝火旺，晚上不宜喝牛奶

晚上喝瞭牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口幹舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。

而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。

6、晚餐後的甜品是禁忌

很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。

另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。

7、肉湯熱量高，容易發胖

晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

8、辛辣食物引發失眠

日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

所以，晚餐盡量別吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

9、含咖啡因的飲料或食物