隨著現代社會人們物質生活越來越好，這也就讓更多的朋友對飲品的要求越來越高。他們不僅僅隻滿足於每天隻喝一些白開水瞭，而都會選擇那些花花綠綠的飲料。既然飲料的口感確實會比白開水好很多，但是也有朋友會提出這樣的一個疑問，那就是飲料喝多會怎麼樣呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的學習內容。
飲料喝多會怎麼樣呢
過量飲用害處多
正因為果汁有諸多好處，很多年輕父母將果汁作為營養品甚至代替白開水給孩子飲用。“其實，過量飲用果汁不但對孩子健康無益，反而有可能讓孩子患上“果汁飲料綜合征”，嚴重影響孩子的身體發育。
導致缺銅貧血
果汁中糖含量很高，攝取過多不僅腐蝕孩子的牙齒，還會擾亂孩子的消化系統功能。果汁中還含有幾種幼兒不能吸收的糖類，易引起幼兒腹瀉，並且果汁中的果糖會妨礙人體對銅的吸收，缺乏銅會影響血紅蛋白的生成，從而導致貧血。
妨礙神經活動
攝入過多的糖分也會讓孩子的脾氣變壞，這是因為蔗糖會在體內轉化為葡萄糖，而葡萄糖在氧化分解過程中需要含有維生素B1的酶來參與。如果攝入過量糖分，就會消耗掉大量維生素B1，最終影響葡萄糖的氧化，產生較多的氧化不完全的中間產物，如丙酮酸、乳酸等。這類物質會妨礙人體中樞神經系統的活動，使孩子表現出精力不集中、愛發脾氣、神經過敏、肌肉僵直等。
引起食欲不振
一些“果汁”含有人工色素、香精和防腐劑等。過量人工色素進入人體後，容易沉著在消化道黏膜上，引起孩子食欲不振和消化不良，而在體內蓄積的色素還會幹擾體內多種酶的功能。嗜喝果汁飲料的孩子常常表現為食欲不振、多動、脾氣乖張、身高偏低，體重偏輕，有的還會有過敏反應，如哮喘、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢、神經性頭痛等。
影響身高體重
“嗜飲果汁飲料的孩子要麼是豆芽菜要麼是小胖墩。”董志巧介紹，因為果汁飲料中糖分含量過高，食欲本來就不好的孩子從飲料中獲得熱量，從而影響正餐，時間一長，必然造成蛋白質、維生素、礦物質和微量元素攝入不足;而本來胃口就好的孩子，在正餐之外又從飲料中獲得過多能量，造成能量過剩，導致肥胖。
●果汁水果大不同
董志巧認為，孩子每天喝的果汁應控制200克以內。為瞭孩子的身體健康，孩子應以喝白開水為主，輔之以1到2杯牛奶或果汁。尤其要註意的是，不要讓孩子在吃飯時飲用果汁飲料，以免造成食欲減退。
以上幾段文字內容就為我們詳細的解答瞭飲料喝多會怎麼樣的疑問，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們能夠認真學習上面的內容，這樣在日常生活中針對過多地喝飲料才會引起更多的顧忌。當然我想再告訴大傢的是，飲料中大多都含有甜味素，而這種成分對人們的身體是非常不利的。
維C飲料喝太多容易發胖
含蘆薈的飲料能美容養顏，茶飲料能吸收油脂，甚至減肥，涼茶還能解火去熱，富含維生素的飲料能及時補充各種微量元素……夏季正是飲料消費旺季，今年市場上五花八門的功能性飲料打著各種各樣的健康旗號。
不過，專傢指出，這些花色飲料在一定程度上能解渴消暑，但飲料也並非多多益善，更不可能適宜所有人群，也無法取代蔬菜和水果。如果不加分辨地盲目過量暢飲，反而可能傷身。
“以茶代飯”小心喝出虛寒癥
最近，各種茶飲料走俏。昨天，記者在楊浦區一傢大超市看到，茶飲料占據瞭飲料銷售區的一大半。記者粗略統計瞭下，柚子茶、檸檬茶、紅茶、綠茶等，名字中帶“茶”字樣的各種茶飲料不下10餘種。超市工作人員告訴記者，進入夏天茶飲料很受歡迎，特別是那些主打減肥、去火、可保持身材的茶飲料。大三學生小徐說，聽說一些茶飲料中的某些成分還能吸附、分解油脂排出體外，即使吃得再油膩，也不用擔心發胖。記者還發現，有些女性每次吃多以後就喝一瓶苦茶，甚至還有些愛美女白領為“吸油”減肥，每天“以茶代飯”，正餐隻喝茶。
對此，營養科主任表示，一些茶裡含有的成分，比如：兒茶素等確實有一定促進脂肪代謝的功能，但這並不是說大吃大喝以後，喝些茶就不會胖瞭。減肥關鍵還在於平衡總體攝入量，盡量吃得清淡點，減少油膩。此外，針對有些人認為，每天喝涼茶能消火，市藥品不良反應監測中心常務副主任杜文民博士說，喝涼茶也該有禁忌。體質虛弱、偏寒者或嬰幼兒服用，可能損傷脾肺，對於有十二指腸、胃潰瘍等人群要特別註意，當心引起虛寒過度。
含糖維C飲料喝太多易發胖
“一瓶飲料所含維生素C相當於5個半水果”、“喝維C飲料就像吃水果”……記者在本市各大超市發現，各種維C飲料占據大賣場顯眼位置，維C飲料在市場上刮起一股“C旋風”。時尚包裝、主打健康理念的新品飲料比普通果汁飲料貴不少，不過雖然價高，依然受到女性消費者特別青睞。不少消費者說：“口感好，也不是很甜”、“多喝維C不僅可美容，也不會胖”。據超市工作人員說，最近維C飲料賣得最好，很多人一買就是一大箱，大多市民購買理由都是健康、時尚、好喝。
記者從部分維C飲料配料表上看到，大多維C飲料都使用瞭食用香精、檸檬酸鈉、果膠等食品添加劑，還普遍添加糖分。孫建琴教授說，每位成人每天需要攝入的維生素C含量大約在 60至100毫克。如果超出這個范圍，就會被人體自然排泄掉，並不會被吸收。此外，部分維生素飲料的含糖量不低，喝太多還易發胖。專傢建議，根據中國膳食協會指南，市民還是應少喝糖水或含糖飲料，多從天然蔬菜和水果中攝取維生素。
老幼族和孕婦不宜喝蘆薈飲料
蘆薈歷來被視為美容佳品，可以祛痘、通便、美容養顏……日前，蘆薈又被國傢有關部門批準為可食用的新資源食品。一時間，不少品牌的飲料都相繼添加起蘆薈，推出各種含蘆薈口味的飲料新品。“不都說蘆薈能美容養顏，祛痘、清腸嗎?我現在每天吃過午飯、晚飯後，都要喝一瓶蘆薈飲料!”選購瞭一大箱蘆薈飲料的一位年輕女孩說。但事實上，蘆薈並非吃得越多就越好。
市風景園林學會科普委員會高級工程師說，目前僅庫拉索蘆薈凝膠這一種蘆薈被批準為可食用。由於蘆薈性寒，吃得太多反而可能引起腹瀉等癥狀。尤其是孕婦、老人和兒童在食用蘆薈時，更需謹慎。此外，含蘆薈的飲料也不宜不加節制地過量猛喝。一般蘆薈的標準限量為每人每天不宜超過30克，個別體質過敏者食用後還可能會出現皮膚紅腫、粗糙等現象。
夏天喝飲料 講究多多
根據不同飲料所提供的熱量、營養成分以及對健康的影響，美國飲料指導專傢組新近公佈一份指南，將飲料分成6個等級。
第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。
第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。
第三等級：低脂奶(脂肪含量為1.5%或1%)、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌。
第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶(脂肪含量為3.25%)、含酒精飲料和運動飲料。
第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除瞭含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。
飲料能量應限制
飲料提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10%。也就是說，若一個人每日攝入3000毫升飲料，應該考慮下列選擇和組合：0-3000毫升飲用水;0-1200毫升不加糖的咖啡或茶(淡茶可替代水，但咖啡因攝入量應小於400毫克);0-480毫升低脂奶、脫脂奶或大豆飲料;0-960毫升無熱量甜飲料;0-240毫升純果汁;含酒精飲料，男性0-2杯、女性0-1杯(1杯=360毫升啤酒或150毫升紅酒或45毫升白酒);0-240毫升含熱量甜飲。
飲料豐富多彩 水是最佳選擇
喝濃咖啡，丟失水分
想喝飲料時，應優先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應依賴飲料來提供能量和營養物質。對正常人來說，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動結束後，不宜立即喝水，應稍作休息再喝;一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時不易喝水，否則會影響食物的消化。
避免空腹喝牛奶，在喝牛奶時吃少許幹點，可延長牛奶在胃腸內的停留時間，有利消化、吸收。喝牛奶後不能馬上喝茶，否則會影響蛋白質的消化。
咖啡中的咖啡因，含量比茶要高得多，每日攝入超過400毫克的咖啡因(約4-5杯)，將增加心臟病、高血壓、骨質疏松和高膽固醇血癥患病的危險性，故應限制咖啡因的攝入量，特別是孕婦、乳母和兒童。咖啡喝得太濃，會引起大量排尿、水分丟失，故喝咖啡不等於喝水，仍需每天補充足夠的水。
夏天，多喝幾杯不太濃的綠茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清熱解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶飲料則是以茶葉的提取液或濃縮液、速溶茶粉及其他添加劑加工制成，雖方便、爽口，但成分不等同於茶，所以不能完全替代茶。
乳酸飲料，不如酸奶
按照乳品行業規定，每100克酸奶中蛋白質含量應≥2.9克，而乳酸飲料的蛋白質含量隻有1克左右，僅含有5%左右的乳成分，其中乳酸菌量也很少，而含糖量卻較高。所以乳酸飲料隻是一種飲料而不能算是乳制品，其營養價值比酸奶的營養價值低很多。而且，酸奶中活的乳酸桿菌、雙歧桿菌等有利於維護腸功能和健康。酸奶適合於喝牛奶易腹脹、腹瀉的人。
國外乳酸飲料與乳酸菌飲料有著嚴格區分：乳酸飲料是以鮮牛乳或乳制品為原料，加入水、糖液、酸味劑等調制而成，產品經過滅菌處理。乳酸菌飲料則是以鮮乳或乳制品為原料經發酵，添加水和增稠劑等輔料加工制成，活菌型的乳酸菌飲料中含有一些活的乳酸菌。
果汁飲料包括純果汁和含果汁飲料兩類。純果汁是將水果、蔬菜加工制成未經發酵的汁液，保持原果肉的色澤和風味，水果中原有維生素類物質未被破壞。含果汁飲料則是在果汁中添加水、糖液、酸味劑等成分調制而成。部分果汁飲料中的糖含量較高，不利於體重和血糖的控制以及口腔衛生。
碳酸飲料，沒有營養
碳酸飲料是充入二氧化碳氣體的一種軟飲料，俗稱汽水。主要成分為糖，除提供能量外，幾乎無其他營養成分。由於喝碳酸飲料能通過蒸發帶走體內部分熱量，起到降溫作用，故讓人感覺非常爽口。但長期大量飲用碳酸飲料，會對消化和骨骼系統造成傷害。碳酸飲料中的二氧化碳除瞭容易引起腹脹、影響食欲外，在抑制飲料中細菌的同時，對駐紮在腸道內的有益菌也會產生一定抑制作用，從而易造成胃腸功能紊亂。
含咖啡因的碳酸飲料能使人大腦興奮、呼吸加快、心率加快，因此，夏天能耗增加、休息不好、經常失眠的人和兒童不宜飲用。碳酸飲料含糖量相當高，是引起肥胖的一個重要因素，而且增加孩子齲齒發生的可能性。
即使選擇無糖型碳酸飲料，其酸性仍然很強，同樣能引起齒質腐損。此外，大多數碳酸飲料都含磷酸，大量磷的攝入會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調，從而造成骨骼發育緩慢、骨質疏松。資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年，發生骨折的危險是其他青少年的3倍。因此，世界衛生組織早就把碳酸飲料納入垃圾食品之列。
飲料有利弊
飲料是一種用於補充水分和其它營養物質的液體食物，但一般不包括用餐時喝的湯以及用於減肥的液體替代食物。
現代研究發現，有些飲料多喝不利健康，會引起肥胖、影響骨骼和牙齒健康。美國的一項調查顯示，全美約有900萬6-19歲的年輕人體重超標，這與學校裡的自動販賣機毫無限制地銷售汽水等各種高糖高熱量飲料密切相關。在我國，肥胖兒童已占兒童總數10%，並且以每年8%的速度遞增。飲食結構變化、高糖高熱量飲料激增，是不容忽視的因素。因此，為瞭健康，要合理飲用飲料。
夏季常喝甜飲料有哪些壞處
炎熱的夏季來瓶冰爽的飲料降暑是一件非常愜意的時，每到夏季，街頭巷尾都是冰鎮飲料，而這些飲料中多數都是甜飲料，多以每年夏季我們都在喝甜飲料，可是這些飲料除瞭能消一時的暑氣卻會給我們的身體帶來很大的危害，常喝甜飲料有以下7大危害：
1.每天兩罐甜飲料，糖尿病風險增加50%
一方面，多喝甜飲料會大大增加肥胖的風險，而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發因素。同時，在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖，這些糖非常容易被消化吸收，會造成血糖的迅速升高，這種對血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外，還有一點很可怕，那就是這些糖是溶解狀態的，是藏在甜飲料裡面的，我們看不見摸不著，所以讓我們在不知不覺中吃進肚子並損害健康!
德國人近60%的食品為高糖食品，這導致德國“體重超標”的人占51%，患有糖尿病的人數達750萬。
2.促進骨質疏松和骨折
喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。同樣，由食品行業所資助的研究中，甜飲料和鈣的攝入量之間隻有很小的負面關系甚至還有正面聯系;而由政府資助的大型研究當中，甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負面聯系。有兩項研究表明甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，也有研究提示，甜飲料喝得多，會帶來骨折危險增加的趨勢。
3.升高血壓
英國血壓協會主席格瑞漢姆·麥克格瑞克曾對全世界的人發出這樣的警告：過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天隻要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料，就會給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料，舒張壓會高出正常值1.6毫米汞柱，收縮壓高出0.8毫米汞柱。
4.增加腎結石的風險
在大部分人心目當中，腎結石既然大部分是草酸鈣結石，那麼應當和草酸、鈣什麼的關系比較大，很少會想到它和甜飲料相關。其實，美國是個腎結石高發大國，和其國民的甜飲料高消費關系不小。在有關甜飲料和腎結石關系的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低瞭鈣和鉀的攝入量，增加瞭蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。
5.導致營養不均衡
喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質也吃的較少。這可能是因為甜飲料占瞭肚子，正餐時食欲下降的緣故。對於發育期的兒童少年來說，這實在不是一個好消息——造成虛胖和營養不良。還有研究提示，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質都容易攝入不足。
6.促進齲齒
有多項調查表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。為瞭減少齲齒的風險，在西方國傢當中，喝甜飲料常常是用吸管的，酸性十足的甜飲料並不一定會直接接觸到牙齒。但即便這樣，齲齒的風險還是不低，這其中還有一個可能就是以為甜飲料帶來體內鈣的丟失，從而讓牙齒變得更為脆弱。而在中國，大多數消費者都不用習慣，酸性的飲料直接接觸牙齒的牙釉質，對我們牙齒的影響可想而知!
7.導致肥胖
目前國內的甜飲料，按一瓶500ml來算，平均含糖在50克左右，而每克糖會帶來4千卡的熱量，這樣的甜飲料喝兩瓶半所帶來的熱量就約等於成年女性一頓飯碗的熱量!
美國研究也顯示，每天一罐含糖飲料，每年體重將增加約7公斤。然而，甜飲料的廣告還是在全球范圍內鋪天蓋地。它們打著“水果加牛奶”、“補充維生素”、“多喝多漂亮”、“補充水果營養”等旗號，以鮮艷的包裝、多彩的顏色、濃鬱的香味、酸甜的口感吸引廣大消費者。
5種女性不宜喝碳酸飲料
1、孕婦
孕婦在懷孕的期間很容易缺鈣，才會常出現腿部抽筋等現象，所以孕婦是不宜喝碳酸飲料的，避免加重體內的鈣流失。
2、哺乳期的女性
處於哺乳期的女性不宜喝碳酸飲料，容易影響乳汁，進而影響嬰兒的健康
3、絕經期的女性
因為在絕經期的女性由於卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易導致骨質疏松，所以此時期的女性不宜喝碳酸飲料，避免對骨骼造成進一步的傷害。
4、患有糖尿病的女性
因為碳酸飲料中含有大量的糖分，患有糖尿病的女性要禁喝，避免加重病情。
5、患有高血壓和心臟病的女性
患有高血壓和心臟病等疾病的女性要禁喝碳酸飲料，以免給身體帶來更大的負擔。