在炎熱的夏天，飲料自是必備的東西。但無論何種飲料都屬於甜味飲料范疇。此類飲料喝多瞭不利身體健康，下面小編給你盤點它所帶來的幾大危害。下面就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
甜飲料喝太多易患脂肪肝
研究顯示，飲料中的果糖在人體內的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉化為更多合成脂肪需要的甘油。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料，容易導致脂肪肝。
許多白領都喜歡喝可樂等甜飲料，尤其是夏天冰鎮的飲料喝下去真的是很暢快。但歐美諸多國傢研究顯示，高果糖攝取已成為肝臟健康隱憂。飲料中的果糖在人體內的代謝過程不受磷酸果糖激酶的控制，可以轉化為更多合成脂肪需要的甘油。當果糖攝入量大時，果糖就成為合成脂肪的原料。
研究表明，果糖能降低人體內胰島素的敏感度以及處理脂肪的能力，同時使肝臟的脂肪產生過氧化反應，引發細胞衰亡、肝纖維化等病變。
果糖因其生產成本低而甜度高，被廣泛應用於飲料產品中。年輕人為主要消費群。因此，過度攝入甜飲料就很容易地成為瞭年輕人脂肪肝元兇。
●清腸通便"紅色餐"
紅薯既可作主食，又可當蔬菜。夏季人們吃面食時，可將紅薯蒸熟搗爛碾成泥與面粉摻和後，做成各類糕點、包子、餃子、面條等。
在炎熱的夏天，可以試試蘋果什錦飯。將蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝幹水備用。再將番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。然後起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿以及青豆、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
夏日適當食用這兩種紅色食物，相當於給大腸註入瞭活力，可以促使人體快速排便。
●利於消化"黃色餐"
民間常常用蓖麻油、植物油等治療便秘，其中對身體最有益處的要屬橄欖油瞭。平時在炒菜、拌菜時都可以用橄欖油。而且，用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。還可以將橄欖油和大麥茶以10∶1的比例摻在一起，每天喝一點，可以有效改善腸胃的消化功能。
另外，夏天應經常吃些大豆做的醬，如炸醬、黃豆醬、甜面醬等，可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。
發酵過的大豆食品，其本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發酵過程中會更多，這些都能有效幫助腸胃消化。
盤點喝甜飲料的壞處
容易導致結石。可增加尿道結石風險，因為飲料中鈣、鉀等元素含量低。
容易長肥。飲料中糖含量多，長期喝甜味飲料，導致糖分轉化為脂肪在體內堆積。
缺乏營養。很多孩子經常喝飲料而少吃飯，這是不健康的習慣。飲料中營養物質含量少，如蛋白質、維生素、礦物質等青少年急需的營養物質很難從飲料中獲得。
4 提高糖尿病發病率。這有幾方面的元素。首先，常喝甜味飲料導致發胖，肥胖是誘發糖尿病、高血壓等心腦血管疾病的淵源。其次，即使體重沒有變化，但糖分刺激體內胰島素分泌，長此以往也不利於健康。
5 降低骨質密度。據研究顯示，甜味飲料多喝可降低骨質密度，導致骨折多發。
6 有害牙齒健康。飲料中的甜味成分增加蟲牙的風險。
甜飲料能補水分嗎
甜飲料能補水分嗎?專傢指出，對飲料“上癮”，多是喜歡該飲料的口感，加上習慣而形成的，倒並非飲料成分有成癮性。一款飲料要占領市場，必然會在口味上下功夫。問題是長期大量喝飲料必然有健康隱患，還要澄清的一個觀點是：喝飲料不等於補水。飲料“上癮”有下列幾個成因：
錯誤地以為飲料能補水
成年人迷上飲料多是沒意識到過度喝飲料的危害性，以及以為飲料就是補充水分。專傢指出，對成年人而言，偶然喝飲料是沒關系的，值得註意的是千萬別把飲料當水喝。正常人一天需要喝8杯水，飲料也是液體的，但補水作用卻微乎其微。“這是因為，飲料是甜的為高熱量飲品，喝進去後會產生熱量，這時身體需要水分去消耗這些熱量。所以，喝飲料很難能為身體補充水分”。
何況現代人活動過少，熱量、糖攝取量過剩，多數飲料又屬於高糖分、高熱量“進口物”，又含色素、添加劑，長期大量攝取必然帶來健康隱患。
總而言之，飲料無法取代清水的補水作用。補充體內水分以白開水為佳，如果覺得清水口感不好，礦泉水略帶清甜味，也是不錯的選擇。對成年人喝飲料上癮問題，他建議，成年人有自制力，關鍵在心裡能意識到飲料不能補水，高糖分高熱量有害健康，當拿起飲料時多提醒自己，就能做出合適的判斷瞭。
兒童愛甜食，自制力很差
成年人飲料上癮多因沒意識到其健康危害性，而兒童對飲料上癮則跟本身自制力差有關。人的味蕾天生好甜，這是孩子對甜食超有“好感”的原因之一，加上孩子超級沒有自制力，傢長可別抱著“少喝點，偶然喝點沒關系”這樣的心態給孩子喝飲料，當心孩子停不瞭口，越喝量越多。此外，部分嬰兒傢長犯瞭把“乳飲料”當“乳制品”的錯。
“兒童長期過量飲用飲料，常常造就兩個極端：要麼過肥胖，要麼營養不良過於瘦小。”專傢說。因為，愛喝飲料的孩子分為兩種情況：要麼甜飲料影響瞭胃口，孩子不願吃正餐，影響營養物吸收，孩子營養不良又瘦又小;另外一些孩子胃口超好“吃嘛嘛香”，正餐飲料兩不耽誤，糖分攝取過高營養過剩造成肥胖兒。
兒童自制力差，容易從少到多地發展，最後一發不可控制。陳超剛曾接診過一個5個月大的嬰兒，斷奶時，傢長給孩子喝“乳飲料”，一開始孩子一天喝一二支，等孩子8個月大時，每天就要喝五六瓶，如果不給喝，孩子就哭鬧不休，不願睡覺。
傢長把“乳飲料”當營養品
此外，有些傢長錯誤地把“乳飲料”當成瞭“乳制品”，以為在幫孩子補充營養，卻無意間培養瞭孩子過量喝飲料的習慣。陳超剛還接診過一個1歲多的孩子，一年前白白胖胖的，一年後變得又瘦又小，檢查發現為典型的營養不良，原因正是傢長把乳飲料當成瞭乳制品。專傢說：“傢長認為，乳飲料有營養，好喝又不熱氣，這是把乳飲料當成瞭乳制品，兩者是有本質區別的。”
乳飲料，是以鮮乳或乳制品為原料，經加工制成的制品，乳制品主要是牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。乳飲料的蛋白質含量沒有乳制品高，且含多種添加劑。
一般而言，乳飲料的蛋白質含量隻有1%左右，而乳制品含量達到2.9～5%(酸奶為2.3～2.5%)。傢長們區分不瞭時不妨仔細閱讀一下成分列表，看看蛋白質的含量。此外，按規定乳飲料應該在外包裝上標明“飲品”二字，且字體不小於商標名的1/3，這也是兩者的區別。可不少商傢違規操作，“飲品”兩字被縮小或放到很難找到的位置。傢長仔細一點，還是能從包裝上找到“飲品”字樣的。
肥胖女人不該喝冰鎮甜飲料
很多人在夏季喜歡往飲料裡加冰塊，但是對於肥胖女人而言，經常喝冷水或者加冰的飲料會降低人對甜味的敏感度，於是她們會吃更多的巧克力卻絲毫感受不到之前的那股甜味，會給糖尿病和重度肥胖癥帶來威脅。
喝甜飲料的時候最好別加冰塊。
專傢近日提出，喝冷飲料會降低味蕾對甜味的敏感度。
研究人員要求志願者用不同溫度的水漱口。接著，志願者可以食用甜巧克力或者酸奶酪。研究者發現，當水溫接近0℃時，志願者對巧克力甜味的敏感度降低，攝入量也增多。而無論哪種水溫情況下，志願者對酸奶酪的味覺敏感度沒有變化，攝入酸奶酪的量也差別不大。
該研究人員認為，水溫可以影響味蕾的敏感度，特別是人對甜味的感覺。經常喝冷水或者加冰的飲料會降低人對甜味的敏感度，從而誘導人們攝入含糖量更高的食品，這就會加大瞭人們罹患肥胖癥和糖尿病的風險。
溫馨提示：冰鎮飲料在夏季可以適當喝喝用來降溫，但是到瞭秋冬季節就不應該再喝冷飲料，因為生冷的食物在秋冬季節會讓人體不適應，會降低人的免疫力，特別是肥胖人群會降低對糖分的敏感度，反而會吃更多甜品讓自己體重增加。
酸甜飲料毀牙沒商量
飲料毀牙“本事”大
以往人們認為，黏性的含糖固體食物具有明顯的致齲性，而且這種食物的致齲作用比含糖液體食物要強。但是目前通過流行病學調查發現，事實並非如此。大部分飲料的pH值在2.2～4.9之間，酸性較強，加上蔗糖、果汁本身所含的果糖、葡萄糖，對牙齒的危害更為明顯，日益引起各國學者的關註。
飲料毀牙靠怎麼
1.研究表明，飲料中的酸能直接腐蝕牙齒，而且這種腐蝕作用可以在飲料與接觸牙體後立即發生。
2.飲料中的糖經牙菌斑中的微生物發酵可繼續產酸，這種變化需要經過幾分鐘至一小時。
3.喜歡晚上飲用酸甜飲料又不刷牙的兒童致齲的幾率最高。
4.隻要延長酸甜飲料的飲用時間，無論采取怎樣的飲用方式(如吸吮、用杯子喝)，都能增加酸蝕的危害。
喝什麼飲料不毀牙
一位學者在小學生中進行瞭為期三年的試驗，他將受試學生分為三組，分別飲用酸甜飲料、加氟飲料和普通飲用水，結果是飲用酸甜飲料患齲率最高，飲普通飲用水稍高，飲用加氟飲料者患齲率最低。實驗發現，加氟飲料中的鈣離子和磷離子，可以使飲料中氫離子的釋放速度減慢，從而使牙齒脫礦情況得到緩解。隻要在檸檬酸飲料中加入15/100萬的氟，就能明顯減輕酸甜飲料對牙齒的酸蝕。為此，建議傢長：
●盡可能不要讓孩子在睡前或夜間飲用酸甜飲料。
●飲用酸甜飲料宜用吸管，以減少飲料與牙齒的接觸。
●飲後立即漱口，最好能用含氟牙膏刷牙。
●避免共飲一瓶飲料。