巧用黃瓜西紅柿減肥

如今黃瓜西紅柿減肥法最近很流行，黃瓜、西紅柿都是減肥不錯的選擇，因而造成瞭黃瓜西紅柿減肥法的流行，據說有人吃黃瓜、西紅柿一周就能瘦4斤，黃瓜西紅柿減肥法真的有效嗎?一塊兒來看看! 那麼什麼是黃瓜西紅柿法?下面為大傢介紹。

黃瓜西紅柿減肥法原理

西紅柿又名番茄、洋柿子。熱量很低，200克的西紅柿隻產生30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產生700千卡的熱量，豬肉產900千卡熱量。但是西紅柿飽肚的能耐還是不錯的，而且含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C，尤其是維生素P，含量居蔬菜之冠，多吃還具有抗衰老，保持皮膚白皙的作用。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。西紅柿含有一種叫果膠的食物纖維，有預防的作用。

黃瓜產生的熱量和西紅柿差不多，在蔬果裡也算是很低的瞭。生吃黃瓜減肥也不錯，黃瓜脆嫩清香，味道鮮美，營養豐富，而且含有多種維生素，是護膚美容的佳品，可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產生，用黃瓜片做面膜，效果不錯。黃瓜還並可防治唇炎、口角炎;因其中還含有鉻等微量元素，有降血糖的作用。黃瓜尾部的苦味素還有抗癌的作用，並有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

溫馨提示：黃瓜西紅柿減肥法屬於階段性，不益長期使用。一周內會有的明顯效果，但是長期減肥還是需要+。

為什麼選擇晚間吃西紅柿減肥

一、加快代謝

基礎代謝弱，體內廢物排泄不出去，燃燒率降低，就會導致肥胖。提高基礎代謝的關鍵在於生長激素，生長激素一般在夜間人們睡覺的時候分泌。西紅柿中富含人體所需要的維生素、礦物質等營養成分，晚上食用西紅柿，補給必須的營養，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快基礎代謝。從而形成易瘦體質。

另外，溫暖身體的食物能夠加速新陳代謝，增強免疫力，並能讓你有一個容易變瘦的體質。西紅柿本屬於涼性食物，但是加入鹽、蔥、生薑、蒜等熱性、溫性食物後一起食用，就能變成“溫暖身體的食物”。

二、抑制脂肪增多

同時西紅柿裡的檸檬酸與番茄紅素能夠幫助減少身體脂肪。檸檬酸能促進糖分的代謝，燃燒脂肪。番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪。

三、卡路裡很低

一個普通大小的西紅柿熱量約為29.0cal。

每100克西紅柿食用部分的營養價值。

熱量19.0kcal　膳食纖維1.0g。

胡蘿卜素540μg　維生素K4μg。

維生素E0.9mg　葉酸22μg。

鉀210mg　維生素C15毫克。

蛋白質0.7克　鈉3mg。

鈣7mg　鎂9mg。

四、抑制食欲

西紅柿中富含食物纖維和果膠，攝入食物纖維、果膠等能讓胃膨脹，刺激飽食中樞。食物纖維、果膠一邊向大腦發出“吃飽瞭”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，消除便秘，同時還能幫助體內廢物的排泄。

所以說西紅柿是最適合晚間吃的減肥食物。此外，吃西紅柿不但能減輕體重，由於西紅柿中富含膳食纖維和番茄紅素，能帶來美膚效果!

黃瓜西紅柿怎麼吃減肥呢

黃瓜和西紅柿不能一起吃黃瓜有分解西紅柿維生素酶西紅柿幾乎全由水造，食之飽肚卡路裡又低(每200克含30卡路裡)，用來減肥比較合適。但西紅柿除瞭維他命C外就別無其他營養，所以最好的西紅柿減肥法是：早餐同午餐照食並要盡量註意營養，平均每餐約600卡路裡;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路裡保持在1400左右。

肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥?醫學專傢認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。

黃瓜和西紅柿都是可以用來減肥的，用來生吃，用來煮湯吃，用做菜吃都是可以得到減肥效果的，黃瓜還西紅柿不僅僅可以減肥，經常吃黃瓜和西紅柿的話還可以幫助我們得到美容的好處，吃黃瓜和西紅柿必須要適當，在祛斑的時候也可以吃西紅柿。

減肥期間吃什麼最好

減肥期間吃什麼好?尤其是節食減肥，人的提抗力會有所下降，但在飲食上跟平時會有比較大的改善。如何健康減肥就是首頁問題瞭，想要減肥或正在減肥的你，一定要註意減肥期間的飲食，這樣能更好的幫助你健康減肥。

1、每人每天一隻蛋

吃雞蛋能減肥嗎?蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必需氨基酸，其構成比例非常適合人體需要。

2、每人每天一瓶奶

每天早餐後或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣。喝牛奶能減肥嗎?牛奶富含鈣，有文獻報告，動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆癥等的發生與進展均與缺鈣有關。至於乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。

3、天天吃豆與豆制品

豆類和豆制品既能有助於解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中，大豆是現有農作物中蛋白質含量最高、質量最好的作物。

4、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

蔬菜水果中除瞭含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌，還對防止肥胖、改善脂質代謝有益。

5、鹽，一把雙刃劍

很多研究表明，缺鹽不行;但高鹽飲食對人體健康更壞。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一。高鈉對升高血壓尤為明顯。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失。改變“咸則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之傢每月食鹽攝入量控制在500克左右。

6、創造條件吃海魚

海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合後，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管“清道夫”。

7、控制高糖高脂飲食

據生理學傢觀察，如果每人每天額外增加一湯匙糖(15克)一湯匙油(15克)，那麼一年就會增加體重10公斤。脂肪少瞭不行，多瞭有害。

一般成人以每人每天2湯匙(30克左右);肥胖、高脂血癥等患者以每人每天1湯匙為度。

8、多吃禽肉，少吃豬肉

畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質。可是，豬肉美中不足，含飽和脂肪酸多。所以，營養學傢贊成多吃點雞肉、鴨肉，並不是豬肉不可以吃，隻是少吃一點豬肉，有益健康。

9、糧食不能少

食品品種豐富瞭，人均糧食攝入量卻越來越少。如果長期熱量攝入不足，碳水化合物提供熱能低於膳食熱量的55%，人體隻能將蛋白質充當產熱物質，導致孩子生長發育停止;成人有氣無力，提不起精神。除瞭肥胖、糖尿病患者外，成人每天糧食攝入量一般應為300-400克。

10、菌菇類食品要納入膳食結構

香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高，必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用。

減肥期間不能吃什麼食物

1、加糖鮮榨柳橙汁

很多人在平時補充水分但又不想喝白開水的時候，通常都會用柳橙汁來代替，還有就是在平時吃飯的時候都會搭配一杯柳橙汁。柳橙汁中所含有的營養成分非常的高，而且適量飲用同樣還具有幫助減肥的作用，但是這些作用僅僅是限制與鮮榨自制的柳橙汁中。很多超市中或者是咖啡店裡面的流程中多半都添加瞭大量糖分，這種柳橙汁雖然口感更加的美味，但同時也更加容易導致肥胖。

尤其是在減肥期間對任何一點脂肪以及糖分都斤斤計較的人群，加糖的柳橙汁更不能飲用，否則的話你的減肥計劃註定會失敗。而且一杯柳橙汁具有150卡路裡的熱量，如果不想越減越肥建議你還是不要喝。

2、油條

油條是我國最具有傳統代表性的早餐食物，再加上一杯豆漿，就成為瞭最典型的中國式早餐。但是不管你有沒有在減肥，專傢都不建議你在平時生活中過多的吃油條，這對身體健康非常的不利。在研究中發現，油條中所含有的脂肪含量非常的高，甚至比一塊大肥肉中所含有的脂肪含量還要高，如果長期食用的話不但會導致肥胖，同時還會嚴重的影響到人體心腦血管健康。

而且每根油條約有220卡路裡，所以在減脂肪的人在平時生活中應該盡量的不吃或者是盡量少吃些含脂肪量高的油條。而且油條在油炸過程中還會產生大量的致癌物質，經常食用很有可能會誘發癌癥。

3、香腸

香腸也是很多人在平時生活中都非常喜歡的一種肉類食品，不管是在日常三餐中還是在平時的休閑生活、逛街等時間上，都喜歡吃些香腸。但是對於減肥期間的人群而言，香腸是絕對不能吃的一種食物，在一根香腸中就含有近250的卡路裡。這250卡路裡已相當於一個漢堡或一碗米飯的熱量，而且在香腸中還含有大量的脂肪含量，如果減肥人群在平時吃一根香腸的話整天的米飯以及其他含脂肪的食物都不能再攝取。

不僅如此，在香腸中通常都含有大量的鈉也就是我們常說的食鹽，過量的食用會導致鈉攝取過量。鈉不但會導致身體浮腫，同時還會有啊高血壓。因此在減肥期間不能吃什麼的問題上，香腸也是不能吃的。

4、油炸食品