手腳冰涼吃什麼食療比較好

手腳冰涼是人們生活中常遇到的事，手腳冰冷雖然不是什麼多大的事，卻對我們的身心健康造成瞭非常嚴重的影響。除瞭身體血液循環下降之外，還可能是因為脾虛導致的!如果脾虛，不僅影響消化功能，還會導致內分泌失調、發胖等後果。那麼手腳冰冷應該怎麼辦呢?有哪些食療方法呢?下面，就為大傢帶來相關介紹。

手腳冰涼吃什麼食療比較好呢

1.當歸生薑羊肉湯

羊肉500克，生薑20克，當歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨後與生薑片、當歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛後，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用於腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經不調等。

說明：有補氣養血，溫中暖腎作用，適用於婦女產後氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀;也適用於形體消瘦，面色不華，頭暈目眩，心悸失眠，肢體麻木，怕冷者。

2.黃芪羊肉湯

黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、薑、酒、蔥等調料一同煮熟後食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用於體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

說明：羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益

3.山藥羊肉粥

羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用於食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

說明：有健脾止瀉的功效，適用於脾虛引起的急慢性腸炎。

4.黨參紅棗茶

黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用於脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

說明：補脾和胄，益氣上津。逅用於體虛，病後飲食減少，大使店稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女贓躁。

5.西洋參烏雞湯

洗凈膛好的烏雞，瀝幹水備用;紅棗去核洗凈，薑切片。瓦煲註入適量清水，放入烏雞、薑片、西洋參和紅棗，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時，加鹽調味即可。

說明：花旗參又叫西洋參，其味甘、味苦、性寒，和其它參比，其養陰功效較強，補而不燥，所以適合天氣燥熱時服用。夏季常飲此湯，有溫補旺血、滋潤肺胃的食療效果。

手腳冰涼應該怎麼辦呢

1、每天泡泡熱水，暖暖腳

讓腳快速的變暖，泡腳是最好不過的瞭，最好是準備一個木桶，塑料的也行。讓水沒過腳踝，到達小腿肚子的部位。再加以按摩舒緩靜脈，再美不過瞭。水的溫度不要太高也不要太低，維持在40℃左右就好瞭。雙腳浸泡二十分鐘左右，基本上就會感覺到全身發發熱，這是因為血液循環的效果。最重要的是堅持哦。

2、堅持做有氧運動

哪些是有氧運動呢?慢跑，快步走，跳繩，打太極，都能調動全身各個部位和關節，促進身體的血液循環，長期的有氧運動，能讓身體形成一種健康機制，自動的未身體補充熱量。每天固定做一些有氧運動，讓身體發發汗，還可以排出身體中的毒素。但是也要註意，不能大量的出汗，以免起到相反的效果。

3、保持充足的睡眠

每天必須保證自己有六個小時的睡眠，充足的睡眠，有利於儲藏體力，儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

4、飲食註意事項

手腳冰涼還需要註意內調，俗話說“藥補不如食補”。女孩子手腳冰涼，可以多吃一些含有煙堿酸的食物，煙堿酸一般存在於動物肝臟，蛋類，牛奶，奶酪，糙米全麥制品中，另外可以多吃一些維生素E，鐵質，蛋白質豐富的食物，以及一些性屬溫熱的食物，通過健康的食補來提高自身機體的抗寒耐寒的能力。

手腳冰涼是怎麼回事兒呢

從西醫角度來說，手腳冰冷和人體的心臟和血管有很大的關系。血液由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液的運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多屬於氣血的問題，一般是因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 這類體質的人，畏寒怕冷、手腳冰涼，往往是其最直接的外在表現。對於此，西醫方面並沒有什麼特別有效的改善方法，因此多用中醫的長期調理對這類體質進行改善。一般來說，調理的方法有兩方面，一是藥補，二是食療，通過暖脾、溫腎，來祛除體內之寒。◆藥補 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、幹薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。在泡茶、熬煮、人菜時，可適當加入。除此之外，中醫也有常規的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、乾元湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、附子理中湯等。◆食療 相對於藥補來說，食療是安全有效並易於操作的一種調理體質的方法。現介紹幾種對畏寒者有益的食物，供讀者選擇食用。 羊肉。羊肉性甘溫，營養豐富，是祛寒和進補的壯陽佳品。冬月食之可使手腳溫暖，增加祛寒能力。 辣椒。辣椒能增溫祛寒，使面色紅潤，在冬季讓人不覺寒冷且能提高食欲，有利於增強體質，並能防止因潮濕引起的關節痛和胃虛寒癥。 核桃。核桃仁含有脂肪及不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。冬季食用能增加機體熱量，祛寒保暖。 薑棗紅糖湯。生薑味辛、性微溫，有散寒溫中等功效。大棗性味甘平，具有健脾、補血、治虛的作用。紅糖性溫，能和脾、暖肝。把這三樣東西一起用文火煨湯，服用後能促進機體血液循環，起到暖身祛寒作用。 需要特別提醒的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物或喝冷飲。

手腳冰涼對女性有什麼危害呢

　女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘;處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性欲減退、更年期提前的現象。

如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。

如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

流水不腐，老是坐著，不流動的血積壓在盆腔，盆腔怎麼能不長炎癥，一旦有炎癥，臉上自然就會發黃起斑。就算不至於發炎，不暢通的血堵

冷是一切麻煩的根源。冷女人手腳冰涼而且痛經，血行不暢面部就會長斑，體內能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春。一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肥肉。所以女人手腳冰涼還會導致肥胖喔。

手腳冰涼更易致癌嗎

秋冬季節，天氣漸冷，很多女性會發現自己的手腳總是處於冰涼狀態，就算穿上厚厚的襪子、棉鞋，都於事無補。特別是到瞭晚上，女性更因手腳冰涼而難以入眠。即使如此，有的女性根本不把手腳冰涼現象放在心上，依然貪愛風度而穿著單薄。專傢表示，手腳冰涼的女性如果不註意保暖，或會帶來月經量少、月經不調，甚至閉經、不孕等健康問題，但網上“長期手腳冰涼更容易患癌”的言論卻是一種謬論。

長期手腳冰涼會對女性身體健康造成影響，這是毋庸置疑的。網絡上更是有言論認為，長期手腳冰涼的人更容易患上癌癥。對此，鄧燕教授表示，這是一種謬論，手腳冰涼並不會導致身體惡化，更不會導致癌癥。

專傢說，手腳冰涼是身體發出的一種信號，提醒女性註意顧護好自己的陽氣。如果一個女性手腳冰涼，但還是嗜食生冷，秋冬穿裙，不註意手腳保暖，也沒有進行調理，那麼月經量少，月經不調，甚至不孕等癥狀以及其他一些陽虛的癥狀就會相繼出現。如果這些癥狀本身存在，就有可能會加重。