寒冬來臨，許多人都有手腳冰涼的經歷，在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。下面分享一下我自己的經驗，希望對大傢有所幫助。我們一起來看看吧。
手腳冰涼吃什麼
玫瑰花紅茶
幹玫瑰花 5克，冰糖 適量， 紅茶 3克將玫瑰花與紅茶茶葉放入杯中，以滾水沖泡。加入適量冰糖調勻，即可飲用。、
有效幫助活血調血，治療冬季手腳冰冷的體虛癥狀，也可應對貧血。
茉莉花雞湯
雞胸肉100克，雞湯2碗，太白粉適量， 鹽適量
雞蛋2顆 ，茉莉花20朵，味精適量， 料理酒適量
1、將雞胸肉洗幹凈幹凈。切成薄片。菜莉花洗幹凈，將蛋清取出，加入太白粉與鹽調勻，放入雞片拌勻。
2、將鍋燒熱，加入適量清水煮開，放入雞片燙熱取出，再放入熱好的雞湯中。
3、將菜莉花加入雞湯，再加入適量的料理 酒，即可食用。
茉莉花雞湯具有補益與強健身體的功效，對於改善貧血與身體虛弱的癥狀具有特別的療效
菊花排骨湯
菊花50克，豬排骨90克，香蔥適量，味精適量
蝦米40克，生薑適量，鹽適量
1、將菊花洗幹凈，把水過濾千。生薑與蔥切成細末備用。
2、豬排骨洗幹凈，切成小決，放入鍋中稍微 煮過取出，再以清水洗幹凈。
3、重新換一鍋清水，把豬排骨放入煮，將蝦米放入油鍋中炒過。
4、骨頭湯快熱時，放入蝦米與菊花，然後加入薑末與蔥末，放入鹽與味精調味即可食用。
具有提神與醒腦的作用，還可保護眼睛。
手腳冰涼是怎麼回事
在冬季，不少人都會有手腳冰涼的癥狀出現，跟著全身也會覺得很冷，這其中女性比男性占有更大的比例，那麼，到底手腳冰涼是怎麼回事呢?下面，專傢就來為大傢分析一下手腳冰涼的原因。
一、循環障礙
1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。
二、陽氣不足
中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
現在，我們知道手腳冰涼是怎麼回事瞭，由於手腳冰涼對女性的影響和傷害是比較大的，所以應引起註意，及時找到引起手腳冰涼的真正原因，如果是疾病引起的話，要積極的治療，以避免受到更為嚴重的危害，同時也受更多的罪。
緩解手腳冰涼
如何緩解手腳冰涼?
手腳冰涼不僅在女性朋友中比較常見，男性朋友也有很多這樣的人，如果冬天手腳冰涼，則說明身體不好，需要進行適當的食補，當然，也可以吃藥，但吃藥以吃中藥為宜，不能多吃。那麼，緩解手腳冰涼有哪些方法呢?下面為大傢介紹幾個對策。
一、不偏食不節食：三餐定時不要偏食或過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪有助於維持體溫。
二、避免生冷食品：堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是怕冷女性的最佳選擇。此外，糯米、糙米、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。需要註意的是，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
三、勤運動、勤甩手：用比跑步稍慢的速度大步快走，同時甩動雙手，走上30分鐘，促進氣血運行，全身自然就會溫暖。早起就進行快步走，能讓血液循環和新陳代謝加速，有助於一整天都充滿活力，不容易發冷。此外，簡單的爬樓梯或原地跳躍，堅持20分鐘，達到稍微流汗的程度，也有助於強化體溫調節能力。
四、補充煙堿酸和維他命E：維他命E能擴張末梢血管，對於末梢血液循環的暢通很有幫助。煙堿酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更有助於擴張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生中的含量都很豐富。
五、適當服藥：中醫也有一些固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，服用前最好先咨詢醫生。
日常生活趕走女性手腳冰涼的小對策
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別註意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要註意關節的保暖，關節保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱瞭更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
4、按時吃飯
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
5、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過不是所有的人都需要吃中藥調和，最好還是請中醫師開藥比較好。
6、中醫泡腳
中醫上的老薑米酒泡腳法對腳涼有非常好的療效。人體共有12條經絡，每晚沐足熏染透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身。
方法如下：
第一天，先用老薑1斤榨汁，20°米酒2400ML，鹽100ML，調和後 泡腳20分鐘，再加開水泡20分鐘。
第二天，繼續使用第一天的水加開水泡20分鐘。
第三天，繼續使用第二天的水再加開水泡20分鐘。
第四天，換水，依次按照上面步驟進行。
7、精油泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加瞭藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
總之，緩解手腳冰涼一定要從日常生活中做起，包括飲食起居，飲食習慣，飲食結構等，都是非常重要的，如果你試過很多方法都不管用，那也有必要去咨詢醫生，最好是嘗試一些中藥的治療，或是根據醫生的建議，進行相應的對策
按摩穴位緩解手腳冰涼
有些人一到冬季就會出現手腳冰涼的癥狀。中醫認為，怕冷是由於體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼，主要在於疏通經絡、活血化淤、改善血液循環和新陳代謝。如果經常按摩以下4個穴位，往往能有較好地療效。
揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
另外，食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。如常用的大棗紅糖湯(大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝)對改善手腳冰涼的療效頗佳。冬季手腳冰涼，還可適當吃些羊肉、狗肉等，暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒去濕，同時也要做好身體的保暖工作。
女性保暖養生從腳底開始
許多女性一年四季腳總是涼冰冰的，在溫暖的被窩中睡瞭一夜，腳還是沒有熱過來。腳涼可以說不是什麼病，但腳涼卻會引起許多生理、心情的變化，這應該是眾多女性應該註意的一個問題。
謹防“寒從腳下生” 許多人都有腳涼心緊的感覺，因為腳的脂肪含量少，而且人們早已習慣於穿鞋襪，所以抗寒能力較弱。另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑，如果遇冷，首先是排汗不暢。腳又有人的“第二心臟”之稱，腳上的許多反射區與人體的內臟相對應，如果腳部受涼，就會引起人體許多器官的不適。
從人體的生理特點上看，人體的總血液量的50%集中於下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮，使正常的血流量降低。俗話說：“十病九寒”、“百病生於氣”。在中醫臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導致生病的重要原因，寒邪可使機體的氣血凝結阻滯。古人雲：“痛者，寒氣多也，有寒故痛”，女性的“痛經”無不與此有關。
暖腳招數
入睡前用熱水洗腳，然後對自己的雙腳進行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
睡前2小時，進行20分鐘～50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱，這樣雙腳也會發熱。
入睡前，走一走傢庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之後，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融!
2.健足強腿法
從大步走開始，雙腳用力蹬伸，步幅加大。可以走10分鐘或200步～500步。增強腿力是每個人必須要做的事情，目前中老年朋友患有膝關節病，可以說與腿力不夠有關。這種練習方法既健足又健腿，但要註意：要切合自己的體質，練習後感到腿部發酸、全身發熱最好。
3.健足壯骨法
從踮腳尖開始，盡可能提起腳跟慢行，與方法1相同。這種方法可以有效預防腳趾、腳弓、腳踝、小腿、大腿功能性退行性病變。
4.強身法
堅持長距離走。
5.健足操要求：開放部分——先身體挺直站立，雙手叉腰。練習部分——雙腳尖點地，抬起足跟。練習要點——要靜力式抬起(大約抬10分鐘)。練習時間——每天早晚各做1次。
提示：
花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。
玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。
洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益於人體循環系統的保健。
迷迭香花茶可以改善血液循環不良，調理心臟及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨於穩定