很多人常常會出現手腳發冷、冰涼的問題，這其實是體質上的一個大問題，需要通過合理的飲食來調節好，那麼，手腳冰涼吃什麼好?引起手腳冰涼的原因有哪些呢?下面我們就來為大傢詳細的介紹一下吧。
手腳冰涼吃什麼好
三鮮母雞湯
三鮮母雞湯，是讓你渾身充滿力量和溫暖的滋補佳品，味道也非常的香醇，而且冬天喝湯是最幸福的事情瞭，如果你手腳冰冷，建議嘗試下，肯定不會失望的。
鴨肉片
鴨肉是傳統的食補材料，鴨肉片可以和蔬菜一起炒一炒，爆出香味，既能讓你胃口變得更好，也會補充血液中的鐵質，讓身體暖起來。
鮮蝦仁
蝦仁是比較貴的食材，但是對手腳冰涼還是很有效的，做龍井蝦仁或萵苣炒蝦仁都是對身體變暖很有效的，每周吃一次鮮蝦仁，也不會增加脂肪含量，減肥的朋友們也建議嘗試下。
汽鍋雞
汽鍋雞裡一般都會放入枸杞、山藥等食材，可以補充身體肝腎，起到調理體質的作用，對身體的冰涼問題，有著挺不錯的療效。
蘿卜湯
蘿卜在冬天食用，功效堪比人參，蘿卜是有點熱性的食物，對體寒導致的手腳發冷，關節發痛是很有幫助的，長期喝，可以改善這種病癥，減輕病痛。
導致手腳冰涼的因素有哪些
1、心臟衰弱
無法使血液供應到身體末梢部位。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液輸送，造成手腳冰冷的情形。
2、貧血
由於飲食的關系，可導致身體缺鐵，從而出現缺鐵性貧血，使人體氣血不足，血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳冰冷，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰冷。
3、血糖太低或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過瞭頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
手腳冰涼容易與哪些癥狀混淆
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。引起手腳冰涼癥狀的疾病有很多，患者需要明確知道如何鑒別，這樣才能避免誤診情況的發生。
容易與手腳冰涼混淆的癥狀：
應與由於溫度下降而造成的手腳冰涼的正常情況進行相鑒別。
“低體溫癥”發病的原因主要是因為有些人體內產熱少，體溫調節功能差，在寒冷環境中從皮膚丟失的熱量多，不能使體溫保持在一定的水平上。特別是老年人和嬰兒，對溫度的變化不那麼敏感，有時即使室溫相當低，也可能感覺不到，因而保溫防護能力差。當體溫下降到35℃以下時，就會發生“低體溫癥”。
手腳冰涼患者的飲食禁忌
1、手腳冰涼忌食肉
人們多數認為手腳冰涼是由於陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。其實，造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃瞭再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。
小貼士：這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要註意的是，所謂“補”並不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易於吸收的食物。如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
2、手腳冰涼忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯隻吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人往往形體瘦弱，身體素質較差。這類人首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落。
手腳冰涼容易引起哪些並發癥
1、 雷諾現象
多見於中、青年女性典型表現為雙手指(足趾)末端在受涼後出現發白、發涼，然後變紫、變紅，最後 又可恢復正常。其原因是手指(足趾)末端小動脈痙攣。當它屬於原發病時，稱“雷諾病”;若為繼發，則稱“雷諾現象”。引起雷諾現象的疾病有硬皮病、皮肌 炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結節性多動脈炎。
2、多發性大動脈炎
多發生於青年女性。多發性大動脈炎常常累及多處大、中動脈，例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發生於下肢，則出現下肢發涼。
3、血栓閉塞性脈管炎
中醫稱為“脫疽”，多發生於中年男性。早期表現為小腿和足部皮膚發涼，皮色蒼白或青紫， 行走時疼痛，酸脹，稍事休息後可以緩解。當病情進一步發展時，則會出現患肢皮膚幹燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當有上述癥狀發生時，應引起高度 重視，並及時到醫院接受檢查、治療。
4、手足寒癥
除瞭上述病狀以外，一般情況下，人手腳發涼，可能是患上瞭“手足寒癥”。出現手腳發涼癥狀的人群 中，女性占絕大多數。這是因為月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，而這種自主神經系統的敏感會導致皮下血管收縮和血液流量減少，從 而引發寒癥。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育後的產婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養失調、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發 涼的癥狀
5、心理問題
精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。這種情況 下，應該首先讓內心平靜下來，而後接受藥物治療。手腳發涼的人應該改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的 活動，以加強血液循環。多補充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助於改善癥狀。