冬天手腳冰涼的情況多由於身體血氣循環不通而導致的，冬天天氣寒冷人體血管收縮，血液運行會放緩慢，使得血液無法供應到身體末梢部位，也就是常說的“血氣不足”。手腳冰涼是常見的問題之一，尤其是女性朋友，導致手腳冰涼的原因有很多，那麼女人手腳冰涼吃什麼好
手腳冰涼按三個穴位
命門穴
在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法
擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1-2次。
神闕穴
肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法
兩手搓熱後，兩手重疊，一手掌心對準並貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。
關元穴
位於腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關之處，並且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法
擦法，以透熱為度，每日1-2次。
女人手腳冰涼吃什麼好
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
①羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
②狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質虛弱的患者有增溫禦寒等功效。正如俗語說，“吃瞭狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬”。
③牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
④鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為，鹿肉屬於純陽之物，補益腎氣之功為所有肉類之首，故對於新婚夫婦和腎氣日衰的老人，吃鹿肉是很好的補益食品，對那些經常手腳冰涼的人也有很好的溫煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含膽固醇很低等特點，含有多種活性物質，對人體的血液循環系統、神經系統有良好的調節作用。
2、根莖類
醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
①西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。
②芝麻、花生。富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應，它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。特別是蝦米，蝦米的蛋白質、鈣、磷、鐵的含量均高於肉、蛋、奶，具有溫腎興陽、補脾益胃、通達血脈之功，最適於脾腎陽虛、陽痿腰痛患者的冬令食用。
4、辛辣食物
①吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
②辣椒含有辣椒素，能刺激食欲，增進消化，使人心跳加快，末梢毛細血管擴張，流向體表的血液增加。
③胡椒含胡椒堿。吃胡椒可以使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對關節肌肉的侵襲損害。
④生薑含有芳香性揮發油，可以驅風散寒，促進血液循環，增加體溫。
5、含鐵食物
研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
如何治療手腳冰涼
盡管女性體中的脂肪比例多於男性，但她們總是抵擋不住寒冷的襲擊，寒冷使得她們的面龐發紅，像在發高燒，而手腳冰涼。相反，男人們在寒冷中，有滾燙的大手和溫暖的臂彎，供女人依偎。
陽氣到不瞭身體的末梢 冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的癥狀。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“神經末梢循環不良”，而導致手腳總感覺冰涼。經常的手腳冰涼，稱為“冷感癥”。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
這樣的情況一般多發生於女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現。這是為何呢?
一些女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少，加上她們往往不大喜歡活動，體熱的產生就會更少，全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺得冷。
科學傢還指出，婦女如果常常感到寒冷，有可能是體內鐵質不足引起。美國農業部的生理學傢和賓夕法尼亞州州立大學的營養學傢，曾對兩批各50名身穿遊泳衣、分別在一個寒冷房間和一個冷水遊泳池中發抖的婦女進行研究。他們發現，那些最怕冷的婦女大多數體內鐵質不足。一旦給她們補充鐵質，癥狀就會大大改善。
的確，在婦女的一生中，因月經、妊娠、分娩等原因造成的失血或子宮肌瘤、子宮功能性出血引起的失血，都會使相當多的婦女損失大量鐵質，而在更年期集中地表現出來，造成“冷感癥”。另外，低血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺機能減退等疾患常會引起血液循環不良，使人經常產生冷感。
當然還有一些其他的原因造成“冷感癥”，如愛美的女性在冬季穿得單薄，為減肥減少熱量的攝入等。
煲碗愛心湯溫暖她的手 醫生認為，除非是系統性疾病引起的手腳冰涼，否則日常的生活和飲食調節能改善這種狀況。這不，南開中醫院的莊鴻賢就開出瞭能提升“熱度”的“菜譜”。
患上冷感癥的女性，要有的放矢地食用一些滋陰、熱量較高的膳食，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖喱等食物可以改善血液循環。同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。
中醫認為，冬季女性怕冷與其陽虛、氣血虧虛的體質有關。因此，在冬季寒冷的北方，女性除應多吃羊肉、狗肉等具有溫陽作用的食物外，還應適當增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養血、活血的食物攝入。在煲湯或燉肉時可加入黃芪，既不影響味道，又可補氣固表。愛她的你不妨試著煲碗愛心湯，來溫暖她的小手吧。
【小方子】大棗10個、生薑5片、紅糖適量，每晚煎茶喝。能改變陽氣虛弱狀況，增加肌體熱量，對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。
手腳冰涼可能是種信號 手腳冰涼可以通過一些方法自己來緩解，不會有很大痛苦，一般情況不必到醫院治療，但如果情況比較嚴重，最好還是請醫生有針對性地進行藥物治療。另外，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，皮膚顏色發暗、發紫、呈褐色等癥狀出現，那就一定要及時到醫院就診，因為這不隻是保暖問題，還很可能是出現下肢血管栓塞等疾病。
值得提醒的是，有些容易手腳冰涼的人習慣熱水泡腳、按摩、揉搓等，這的確是增加熱量的有效方法，但下肢靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者用熱水泡腳要慎重。因為有這樣疾病的人長時間在溫度較高的水中浸泡，容易造成血管破損、皮膚潰爛，而且很難愈合。另外按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。
自我溫暖有辦法 除瞭食療之外，還有另外一些辦法可以幫助女性改善微血管循環，溫暖手腳。
■平時多運動：運動可以幫助血液循環，尤其是需要久坐辦公室的上班族，若能保持標準體重，再加上適當的運動，可以使身體循環正常。
■睡前泡泡澡：睡前洗個熱水澡，可以促進血液循環，使身體暖和起來。
■禦寒衣物要充足：人們常常因為忙碌而忘瞭多加件衣服，建議在辦公室多準備一件外套，適當保暖。尤其是在睡覺時要註意腳部保暖，可穿上棉襪幫助保暖。
■指壓按摩：可以針對至陰及湧泉穴進行指壓。至陰穴位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉穴則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖瞭。不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
■改喝紅茶：未經發酵的綠茶會使體溫下降;咖啡屬陰性，也可使體溫下降。紅茶是將茶葉發酵而制成的，多飲可以暖身。
中醫認為：女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足加速衰老，其首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，而且情緒低落，對什麼事都不感興趣，這時的女人就會出現中醫所講的各種虛癥：氣虛——氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促。血虛——頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫發、月經不調。脾虛——貧血、身體發胖或消瘦、肢冷乏力、腸胃不好、便秘或便溏。肺虛——虛喘咳嗽、反復呼吸系統感染。易感冒。腎虛——腰酸背痛、頭腦暈沉、記憶力減退、精神萎糜。就預示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉化，表現為身體各個系統功能性紊亂失調。如果不及時治療，乳腺增生、子宮肌瘤、婦科各種炎癥便會相伴而來，小病不斷，虛癥保養不好的女性，更年期比正常的情況下會提前2—5年左右。所以對虛癥一定要予以足夠重視。
專傢認為：虛癥治療要抓根本
人的氣血津液源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦;二是後天飲食中生化的精微營養物質，後天的氣血精是否充盈則全賴於脾的運化功能。脾將人體接受的五谷營養轉化為氣、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以營養全身各器官組織、肌膚毛發。故中醫認為：“脾主運化，乃氣血生化之源，後天之本”靠脾的健運，機體才能得到充盈的氣血及充沛的營養。如脾失健運，其他各臟器再補也白搭。健脾益氣，氣血精盈，全身功能方能恢復，就會出現：面若桃花、膚如凝脂、齒白唇紅、發如青絲“健康美麗狀態。
專傢建議：手腳冰涼的女性應該用中醫調理，效果最佳。百順堂專傢根據清朝宮廷秘方，結合現代最新科技精制而成的煖茶，是目前預防和治療手腳冰涼的首選產品。煖茶的效果很獨特，飲用一個月左右，就會感到氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量有明顯改善，遠優於現在市場上的其他產品。
另外飲用煖茶，方便簡單，效果明確。隻需要每天上午、下午各1袋，即泡即飲。大多數手腳冰涼者當天喝，當天見效。尤其是對手腳冰涼，還患有月經不調、腹脹、痛經患者，隻需在月經來臨前喝2-3天，即可基本緩解痛經等不適癥狀。同時對胃酸、胃寒、胃脹、睡眠不佳、面黃無花、肌膚無光等也有明顯的效果。
手腳冰涼是怎麼回事
1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發冷。
2、心血管循環不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經過氧化後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當減肥過度，血糖太低時也會出現手腳冰涼的現象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。
4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
6、衣著過少。寒冷的天氣裡，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
除瞭以上的原因外，常常還有循環障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環不暢等，傳統醫學認為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四季都出現手腳冰冷。
手腳冰涼的危害
女性如果長期手腳冰涼的話，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘;處於經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期手腳冰涼，則可能出現性欲減退、更年期提前的現象。
如果長時間手腳冰涼得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。