對於女性朋友來說，減肥和瘦身可以說是一個永恒的話題之一。無論哪一個階段的女性朋友，對於苗條身材的追求都是大致一樣的。因此很多女性朋友都想要知道春季減肥妙招，希望自己在夏季之前，能夠成功地瘦下來，並且自信地展現自己的苗條身段。那麼到底春季減肥妙招是什麼呢?
春季要如何減肥
1、早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
2、根據個人體質挑選食物
減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。
3、合理膳食，搭配營養
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五谷等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入後可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。
5、晚上8點過後盡量減少進食
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵。
6、通過快走運動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。
7、每日註意多收腹
腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要註意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸。
白醋減肥法的危害
蜂蜜白醋減肥法到底有沒有效果呢，其實每個人的體質不同，很多偏方隻有我們試瞭才能知道有沒有效，在要美不要命的今天很多人都嘗試瞭蜂蜜白醋減肥法。
現在坊間流行著蜂蜜加白醋的減肥法，據說蜂蜜加白醋以1:4的比例,早飯前20分鐘喝,午飯、晚飯後立即喝，一個星期就可以減5斤以上，甚至可以到10斤!蜂蜜加醋真的有減肥的功能嗎?用白醋來減肥，可能會對身體造成不能復原的傷害哦!
喝醋減肥不當危害大
空腹不喝醋
蜂蜜加白醋減肥法的要求是要在早飯前20分鐘喝，午飯和晚飯後立即喝。但是醋的對腸胃的刺激是很大的，不論你的胃腸多強健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯後一小時再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。
如果長期使用這種減肥方法，刺激過多的胃酸產生，胃壁可能會越來越薄，最後可能會導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者等病。
容易導致骨質疏松癥
一般的人在用這種減肥法的時候，一次就是一匙蜂蜜，四匙的醋，粗略的計算，一茶匙的醋就是10毫升，四茶匙的醋就是40毫升，每天喝三次，就大概是120毫升左右，但是一天吃醋的最大量是30毫升，所以這樣的減肥法，是過多地攝入瞭醋。殊不知,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質,加重骨質疏松,導致骨折。醋雖然可以加強鈣質的吸收，但醋喝多瞭，反而有礙鈣質的代謝，損害骨頭的堅硬度，容易造成骨質疏松。如果得瞭骨質疏松，還沒到四十歲，骨頭就脆得像手指餅，一折就斷，那多得不償失啊!!
容易“酸”中毒
由於醋酸的大量吸收還將會影響整個人體的酸堿平衡。從生理學角度看，酸性食物攝入過多，將會引起血液、體液的酸度增高，發生酸中毒。人體內呈酸性，短時間內會感覺不適、疲乏、精神萎靡等，如長期處於多酸狀態，將會引起體內電解質紊亂，易誘發神經衰弱、動脈硬化、高血壓和冠心病等。
減肥期間應註意什麼
愛美是女性的天性，可為瞭愛美而損害到身體可就顯得不值瞭，因此註意減肥期間的安全工作就顯得尤為重要瞭，我之前有此情況時醫生建議我一定要做好日常的預防工作，預防到時再病急亂投醫。所以廣大朋友們，你們一定要做好減肥期間身體的護理工作。 今天給大傢分享為瞭不損害身體，減肥期間應註意什麼?
1日常的飲食，多以清淡為主，少吃多餐為宜，避免高脂肪飲食;如盡量不要吃肥肉，和油炸食品
2可以適當增加每天的活動量，比如增加每天散步的次數或者延長散步的時間，從而達到增強體質的效果
3適當的減輕平時的疲勞度，多休息，保證充足的睡眠，盡量的放松自己
4還可以多吃些魚肉，甚至可以將吃魚肉當成日常飲食的一個重要部分，每周至少應該吃兩次魚肉，特別是油性魚肉，對於減肥期間引起的一些疾病有很好的預防效果
註意事項：1註意保暖、避免寒冷刺激 2避免過勞，適當的放松自己 3註意飲食，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物 4保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
用水果營養減肥餐效果怎麼樣
水果是每個女人都喜歡的食物，也是大自然送給我們最好的禮物。水果不但能補充水份，還能很好的起到減肥的效果。在我工作的期間。經常看到同事 們用水果減肥。今天讓我來跟大傢分享一下用水果營養減肥餐效果怎麼樣
1草莓和牛奶的搭配。草莓中含 有大量的維 生素 C經常吃不但能美白，而且和牛奶一塊吃可以起到減肥的作用。
2香蕉和蘋果配餐。香蕉中營養非常豐富。因為香蕉比較甜，所以吃後不容易有饑餓感，起到很好的減肥效果。
3西紅柿和橙子也能起到減肥的作用。西紅柿和橙子中含有維生素 ，吃後不會影響身體微量元素的缺乏。
4彌猴桃和牛奶也能改善多餘脂肪，幫助您完成減肥的目的。不過水果配餐要經常食用，長期堅持 才有效果呦!
註意事項：除瞭吃水果以外，還要吃一些主食，不可以長時間以水果為食，會引發胃部疾病。
為什麼有些人怎麼減肥都瘦不下來
披星族：不分白天黑夜的工作，坐在辦公室裡囤積脂肪
吳冰打電話告訴所有的朋友，“到下個月底，我每天都要在辦公室工作到晚八點，任何聚會都不用考慮我瞭。”公司的市場部接下一個新項目，需要各部門全力以赴地配合，而吳冰作為總裁辦主任，更是被牢牢地拴在辦公室裡。以前，吳冰還能在每天下班的路上步行半小時，作為一種鍛煉方式，感受一下夕陽和外面的空氣，可現在，從辦公室出來的她早就疲憊不堪，隻想一頭鉆進出租車，盡快回到傢裡。每天中午和同事在戶外散步的習慣也取消瞭，隻趴在桌上睡一會兒，以應付下午的繁重工作。吳冰說，“披星戴月”這個詞用在我身上再貼切不過瞭，因為我很久很久沒有在太陽底下活動瞭。
專傢診斷：
耶魯大學近日的一項研究表明，經常接受日照的人，可以有效控制體內脂肪的囤積。數字顯示：有47%的人由於缺少陽光的照射和戶外運動，在強工作量的情況下會出現體重驟增的現象。尤其是長期被緊張心情所積壓的女士，臀部和腰腹部的脂肪量會迅速累積，而胸部卻會逐漸變小。科學傢們建議那些整日忙於工作而拒絕陽光的女士們：為瞭你的身材著想，給自己一個理由去接受陽光的直射吧。
求瘦族：當減肥成為一項工作，脂肪卻不減反增
金艷是職業模特，從19歲第一次登上T臺開始，她就認定這是自己最愛的工作。做瞭媽媽後，女兒的降生雖然讓她體會到人生最大的快樂，可也給她帶來瞭煩惱。產後為瞭重返T臺繼續她熱愛的模特工作，她嘗試過各種減肥方式，跑步、器械鍛煉、瑜珈、節食……但始終沒有找到一種適合自己的減肥方式，體重總是忽胖忽瘦、反反復復，心情也由此變得起伏不定，動不動就心生沮喪，或者大發脾氣。
專傢診斷：
美國猶他州大學食品營養系副教授尚·塔波特最近發表《輕松擺脫壓力》一書，他指出，減肥本身所帶來的壓力，也會讓人發胖。因為減肥時，多吃一口飯或沒時間做運動，常常讓肥胖人士倍感壓力，壓力升高，腎上腺皮質醇指數居高不下，一方面使得食欲不斷提高，尤其是對碳水化合物的需求提高，另一方面促使新陳代謝趨緩，導致肥胖。他引用耶魯大學一項研究結果說，有一半的女性都有高程度的飲食節制認知，而這些高度飲食節制的女性，其腎上腺皮質醇濃度，較低度飲食節制的女性高出許多，即使運動再多也不能改善。
大吃族：痛吃一頓才能緩解工作的緊張疲勞
辛琪是公司人力資源部主管。這段時間她忙的要命，金秋人才招聘會一個接一個，而老板的一貫主張是參加這種活動不僅能廣范圍網羅優秀人才，更能為公司做廣告，馬虎不得。所以，連續一個月裡辛琪幾乎每個周末都是在人才招聘現場度過的。成千上萬的人在你面前湧來湧去，而你還要時刻保持禮貌的微笑，應付每一個向你咨詢的應聘者，同樣的話要重復無數次，直到口幹舌燥依然不能停息。現場更有各個公司為瞭吸引人才，在各自展臺上播放介紹公司的錄象片，聲音此起彼伏，片刻不得安寧……每次招聘會結束，辛琪給自己的犒勞就是召喚幾個好友去痛吃一頓，借此恢復身體元氣和好心情。
專傢診斷：
美國賓夕法尼亞州大學的一項實驗顯示，女性對嘈雜環境比男性更敏感，精神壓力會增加，她們對高脂肪、高熱量以及甜食的渴望會急劇上升，而且持續的時間更長一些。這個時候，巧克力、薯條、爆米花、奶酪、油炸食品都是她們的首選;而男性在相同壓力狀態下，卻沒有類似的願望。研究者認為，嗜食這類高脂肪類、高熱量的快餐食品，是導致女性體重大增的重要原因之一。
泡澡族：在浴缸中除去瞭疲乏，也帶來瞭食欲
付麗從網上發現一種她喜歡的減壓方式：泡熱水澡，試瞭兩次，真的很爽，白天的壓力和疲憊好象隨裊裊熱氣蒸發瞭一樣，人也變得清爽瞭。於是付麗每天回傢的第一件事就是鉆進衛生間，放一缸熱水盡情獨享輕松、愉快、無拘無束的感覺。婆婆很高興付麗的舉止，因為這樣一來自己做的一桌飯菜就可以被吃個精光。這樣堅持瞭一段時間後，付麗開始警醒：每次泡瞭熱水澡，自己的食欲都大增，吃什麼都香，這樣下去，怎麼瞭得?
專傢診斷：
德國心理學傢讓·多瓦的一項研究表明，洗熱水澡，的確有助於人們對壓力的紓解，但同時也能促進血液循環，加速細胞運動，容易導致饑餓和嗜睡，而這兩種結果對女性減肥都是不利的。因此泡熱水澡的時間不宜超過20分鐘，泡過熱水澡之後，不妨光做一些輕松的傢務或柔軟體操之類的活動，等身體恢復常態後再進食。