喂母乳的時候不能吃什麼東西

母乳喂養期間哺乳媽媽的飲食對母乳的質量和嬰兒的健康都會產生直接影響，那麼有哪些食物是哺乳媽媽應該避開的呢？下面為大傢帶來一些介紹。

母乳期間哺乳媽媽不能吃什麼

以下幾類食物哺乳媽媽不能吃：

1、辛辣食品和咖啡因

應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果註意到某一食物使嬰兒腸胃不適，就不要吃它。母乳喂養不能吃含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。

2、會抑制乳汁分泌的食物

為瞭自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。如韭菜、麥芽、人參等，這些都是抑制乳汁分泌的食物。

3、隻含熱量的食品

在母乳喂養階段盡量不要吃油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量。

4、藥品和酒精

藥品和酒精能進入血液，並通過乳汁進入嬰兒體內。因此應註意藥品的禁忌癥，母乳喂養不能喝酒。

5、香煙和煙草

如果母親在母乳喂養期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，母乳喂養期間媽媽需要戒煙。

6、會導致過敏的食物

母乳喂養新生兒期間，媽媽最好不要吃魚、蝦等食物，以免誘發濕疹，特別是對於父母有過敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。有時新生兒會有一些過敏的情況發生，產後媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，並評估自己的飲食，以作為早期發現早期治療的參考。母乳喂養時一定要避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。

【小編溫馨提示】母雞回奶產後哺乳媽媽慎吃

產後媽媽吃雞應吃公雞，因為產後吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產後大量食用母雞會加大產婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。而公雞體內所含的雄激素有對抗雌激素的作用，因此會使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產婦發胖。

最後，小編還要給各位媽媽們提個醒：哺乳期要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆漿、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。而冰鎮或涼性的水果要慎吃，如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

吃什麼下奶快

很多媽媽身體不是很好以致產後出奶少，孩子營養跟不上，急壞瞭一大傢人。

如果母乳不足，需要註意營養，加大進餐量。

以下介紹的食材是比較常見又實用的：

奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

木瓜：木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。

花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白：含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好瞭，自然就能下奶。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

一般產後多喝些湯水適當的多註意休息的話奶水會比較充足，催奶的食物豬腳、鯽魚這些比較常見而且比較容易做，另外也可以適當的做些乳房按摩疏通乳腺也是可以讓奶水更加重充足的。希望媽媽們多吃以上食物，給寶寶充足的營養。

母乳喂養的八大好處

1.有助於子宮恢復

嬰兒的反復吸吮讓母親的腦下垂體釋放催產素(縮宮素)，這種激素不僅讓乳房分泌乳汁給寶寶(即所泌乳反射)，同時還能引起子宮收縮，由此產生的收縮可防止產後出血，促進子宮恢復(回到非妊娠狀態)。

奶瓶喂養的媽媽們通常在寶寶出生時會接受點滴靜脈註射人工合成催產素，但是在接下來的幾天，是產後出血風險最高的時候，她們隻能憑自己的力量面對。

2.預防缺鐵性貧血

同常情況下，如果媽媽隻有母乳喂養，沒有替代的配方奶、食物和奶嘴，她恢復月經的時間常常會延遲，經常可以好幾個月沒有月經，不像人工喂養的媽媽一般在產後6-8周恢復月經。這種現象對母體保存鐵質有重大的好處，而且經常達到自然避孕，保持一定的生育間隔。

研究顯示，母乳喂養的媽媽患缺鐵性貧血的風險比配方奶喂養的媽媽低，這是因為媽媽身體分泌乳汁所需要的鐵量，遠小於月經中失血所流失的鐵量。且媽媽母乳喂養時間越長，閉經的時間越長，這方面的益處就越大。

3.可避孕

哺乳閉經避孕法是被充分證明瞭的避孕方法，在產後頭6個月有98%-99%的避孕成功率。通過哺乳閉經法實現自然避孕，確保每個孩子得到最佳的生存保證，以及媽媽在兩次懷孕之間體力的恢復。與此相比，配方奶喂養的媽媽就必須在產後6周內開始實施有效的避孕方法。

4.產後瘦身

母乳喂養能達到產後瘦身的效果。生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200-500卡路裡，要消耗同樣多的能量，一個配方奶喂養的媽媽必須每天在遊泳池來回遊30圈以上，或者騎自行車爬坡一個小時。

很明顯，母乳喂養的媽媽在消耗孕期存儲的脂肪上更有優勢。研究還發現，和母乳喂養媽媽相比，非母乳喂養的媽媽瘦身更慢，並且更難保持。

5.降低糖尿病風險

研究發現，分娩後，曾患有妊娠糖尿病的哺乳媽媽，比不哺乳媽媽的血糖水平更低。而對那些患糖尿病風險已經在增加的媽媽們，由於母乳喂養帶來的最大體重減輕可能使後續患糖尿病的風險下降。

在懷孕前患有I型糖尿病的女性，在哺乳期常需要的胰島素更少，因為她們的血糖水平會下降，而且母乳媽媽往往具有較高的高密度脂蛋白膽固醇。

6.降低心臟病風險

由哺乳帶來的最大體重的降低、經改善的血糖水平和好的膽固醇狀態，最終會降低心臟問題的風險，這一點尤其重要，因為心臟病突發是婦女死亡的重要要原因之一。

7.有助於親子感情培養

哺乳提供瞭一種獨有的母親和嬰兒之間的互動，一種自發的肌膚貼著肌膚的親密和滋養，而人工喂養的媽媽必須格外努力來復制這一過程。孩子吮吸乳房能令媽媽產生一種特別的激素——催乳素(促進乳汁分泌的激素)，催乳素可以讓母親特別地平靜。母乳喂養媽媽還被證實面對腎上腺素的刺激，能更少引起激烈的反應。

8.降低生殖系統癌癥風險

沒有母乳喂養的媽媽已經在眾多研究中被證明有更高的患生殖系統癌癥的風險。卵巢癌和子宮癌已經被發現在沒有母乳喂養的婦女中更常見，這可能是由於反復的排卵周期和不哺乳造成的高雌激素水平。

雖然有很多研究討論母乳喂養和乳腺癌之間的關系，但結果是相互矛盾的。這主要是由於研究設計的缺陷和缺乏母乳喂養的統一定義，所以結果很難相互比較(有的研究中定義母乳喂養是一天至少一次哺乳，而其他的則定義為完全以乳房哺喂，不使用任何其他補充食物和橡膠乳頭)。

盡管如此，還是可以推論出在母親的生育期中有6-24個月的母乳喂養將降低患乳腺癌的風險11-25個百分點。這可能和哺乳抑制排卵和保持較低的雌激素水平有關，還可能與乳房的正常生理功能的局部影響有關。一項對傳統上隻用一邊乳房喂養的媽媽進行的研究指出，沒有喂奶的一邊有更高的患癌風險。

哺乳期奶水稀有營養嗎

有些媽媽認為奶水稀說明奶水質量不好，其實並不是這樣，是因為其中的營養成分顆粒小的緣故，比如蛋白質、脂肪。即使這樣，也不能說明奶水的的營養不足。有些媽媽覺得自己的奶水稀，就給寶寶喝牛奶或配方奶，但是幾者相比較的話，奶水最優質。無論是從營養成分還是搭配比例來看，奶水更具優勢，何況其還含有抗體，顯然更適合寶寶。而且奶水中前奶、後奶營養成分也不完全一樣。

· 前奶

其最大的特點是富含水分，其中還含有多種營養成分，比如蛋白質、維生素、乳糖、無機鹽以及有抗癌作用的免疫球蛋白等。對寶寶來說，吮吸前奶補水效果不錯。

· 後奶

脂肪所占比重較大，所以顏色要白一些，也比前奶更加黏稠。其中包含瞭大量的脂肪、乳糖和其他對有益於寶寶的營養素，可以為寶寶提供充足的熱量，使其有飽腹感，促進孩子的健康成長。

註意：如果媽媽營養不良或患疾病，前奶、後奶都會很稀，寶寶喝這樣的奶水就會容易吃不飽，這對寶寶的各項發育都有影響。建議有這種情況的媽媽給寶寶添加一些輔助食物，例如牛奶和配方奶。

性生活和浴後不宜馬上哺乳

性生活後不宜馬上哺乳

專傢稱，同房後不可立即哺乳，此時媽媽可能分泌出“熱奶”，最好不要馬上給寶寶哺乳。我國古代的許多醫書裡都有記載指出，哺乳期媽媽在性生活之後不可立即哺乳。因為媽媽在性生活時十分興奮，中醫認為“相火內動”，會影響乳汁的質量，對嬰兒不利。實際上，人在喜怒哀樂，情緒變化的時候，體內的代謝是不同於安靜狀態的，這必然影響到乳汁的質量，此時哺乳不利於小兒健康。

浴後不宜立刻哺乳

一般來說，特別是冬天，許多處在哺乳期的媽媽很喜歡洗完熱水澡，暖融融地抱起寶寶給他喂奶。但專傢認為，媽媽剛洗完熱水澡後，並不太適宜立即哺乳，因為熱水洗浴，體熱蒸騰，乳汁也為熱氣所侵，這時哺喂，“熱乳”可能會傷害到嬰兒。古代的育兒指南就有明確的規定，認為在上述情況下，乳母應“定息良久”，再“捏去‘熱乳’，然後乳之”。

同樣，在夏季天氣炎熱，許多媽媽也會用冷水洗澡，這種情況下，母體的血脈受冷收縮，母乳受冷的影響，其質和量也都可能發生變化。嬰兒吃瞭這樣的母乳容易產生不適。

另外，嬰兒洗澡之後也不宜馬上喝奶。因為這種情況下，嬰兒的氣息產生變化，氣息未定時就喂奶會使嬰兒脾胃受損，甚至可能患上赤白痢疾。