那些常年舟車勞累的人易患腰間盤突出，主要是長期的不合理姿勢導致的。不少人選擇針灸治療腰間盤突出，針灸治療腰間盤突出的效果如何呢?針灸治療的效果好，但是需要堅持治療才可以，缺點就是治療時間較長。那麼，腰間盤突出怎樣保養比較好？下面一起瞭解一下。
腰間盤突出怎樣保養比較好
人的姿勢是一個力學整體，重心的作用至關重要。大傢可以自我感覺一下：以最挺拔的姿勢站立，重心一定是位於腳跟部位;而彎腰駝背時，重心一定會前移。從足部解剖結構而言，粗大堅實的足跟是最適合承重的部位，也是人類特有的，進化的標志。這都是科學界的共識，那麼如何讓人體重心後移，就是矯正姿勢的核心和原則。
倒走效果好
腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。同時，也就容易解釋，為什麼高跟鞋會導致和加重腰痛癥狀，因為它的作用是強制人體重心前移。
從人體力學角度講，鞋對於人，就相當於建築物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手道理也就在於此。所以，大夫們都會告誡椎間盤突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以註意。
中跟鞋有害無益
在這裡需要特別提醒的是，作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略瞭，中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡關系，任何高度的鞋跟，其地基作用都會導致人體重心的前移，對腰椎健康有害無益。某些中跟鞋有益健康的說法，有違最基本的邏輯，並非來自於科學界。相反，早在2000年的中華醫學會足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，認定中跟鞋有益健康是偽科學，得到瞭足外科專傢陳寶興教授的大力推薦和支持。
腰間盤突出的診斷方法
(一)腰椎後關節紊亂相鄰椎體的上下關節突構成腰椎後關節，為滑膜關節，有神經分佈。當後關節上、下關節突的關系不正常時，急性期可因滑膜嵌頓產生疼痛，慢性病例可產生後關節創傷性關節炎，出現腰痛。此種疼痛多發生於棘突旁1.5厘米處，可有向同側臀部或大腿後的放射痛，易與腰椎間盤突出癥相混。該病的放射痛一般不超過膝關節，且不伴有感覺、肌力減退及反射消失等神經根受損之體征。對鑒別困難的病例，可在病變的小關節突附近註射2%普魯卡因5毫升，如癥狀消失，則可排除腰椎間盤突出癥。
(二)腰椎管狹窄癥 間歇性跛行是最突出的癥狀，患者自訴步行一段距離後，下肢酸困、麻木、無力，必須蹲下休息後方能繼續行走。騎自行車可無癥狀。患者主訴多而體征少，也是重要特點。少數患者有根性神經損傷的表現。嚴重的中央型狹窄可出現大小便失禁，脊髓碘油造影和ct掃描等特殊檢查可進一步確診。
(三)腰椎結核 早期局限性腰椎結核可刺激鄰近的神經根，造成腰痛及下肢放射痛。腰椎結核有結核病的全身反應，腰痛較劇，x線片上可見椎體或椎弓根的破壞。ct掃描對x線片不能顯示的椎體早期局限性結核病灶有獨特作用。
(四)椎體轉移瘤 疼痛加劇，夜間加重，患者體質衰弱，可查到原發腫瘤。x線平片可見椎體溶骨性破壞。
(五)脊膜瘤及馬尾神經瘤 為慢性進行性疾患，無間歇好轉或自愈現象，常有大小便失禁。腦脊液蛋白增高，奎氏試驗顯示梗阻。脊髓造影檢查可明確診斷。
腰間盤突出的食療方
1、三七地黃瘦肉湯
原料：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。
做法：入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。
功效：主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、芡實粥
原料：芡實30-50克，粳米100-200克。
做法：將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。
功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
3、山藥栗子粥
原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
4、桂圓蓮子粥
原料：原味大米粥、桂圓、蓮子、白糖。
制作：將鮮桂圓去皮、蓮子泡好去蓮心。原味大米粥加入桂圓、蓮子、白糖熬沸調勻。
功效：此粥具有補脾益腎、安神養心、抗衰老、強心、降壓等功效。
5、三七燉田雞
原料：肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核。
做法：以上材料同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能益氣活血，消腫止痛。
功效：主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
腰間盤突出的癥狀有哪些呢
一、腰腿痛與活動受限：腰間盤突出的癥狀的腿痛主要是指放射痛，一側或兩側都可有，一般起始於臀部，沿大腿後側、小腿後側至足底或足背外側或腳趾。平臥位減輕，站立則加劇。咳嗽、打噴嚏、大便用力，甚至大笑、大叫、大哭的時候也會加重疼痛，最嚴重者隻能彎腰、屈髓屈膝，像蝦一樣趴在床上才能稍微緩解疼痛。如纖維環未完全破裂，腰椎取前屈位置，後伸受限。
二、間歇性跛行：這是指當患者行走一段距離後，會出現腰痛不適，下肢放射痛程度加劇，而當患者下蹲或平臥一些時間後，疼痛會逐漸甚至完全消失，而再行走後又會出現類似情況，並且隨著病情的加重，行走的距離會越來越短。
三、下肢發涼：有少部分病人會出現小腿、足或整個下肢發涼、怕冷，兩下肢對冷熱的感覺有異常，如冬天洗腳時，一隻腳覺得冷，而另一隻腳覺得熱。
四、脊柱側凸：這是患者為減輕疼痛所采取的姿勢性代償畸形。表現是腰椎在向左側或右側彎曲，在背部觸摸正中位置的棘突可以發現棘突偏歪，但這並不是腰椎間盤突出癥的特有體征，約50%的正常人也有脊柱棘突偏歪請結合其他幾個癥狀參考。
五、感覺麻木：腰椎間盤突出癥的病人中，有一部分不會出現下肢的疼痛，而僅出現肢體的麻木感，長時間站立可加重麻木感。
腰間盤突出怎麼辦
(1)絕對臥床休息 初次發作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。
(2)牽引治療 采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
(3)理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但註意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
(4)皮質激素硬膜外註射 皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎癥和粘連。一般采用長效皮質類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外註射，每周一次，3次為一個療程，2～4周後可再用一個療程。
(5)髓核化學溶解法 利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，註入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環，而不損害神經根，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解癥狀。但該方法有產生過敏反應的風險。