當知道自己肚子裡孕育著一個新生命的時候大傢都沉浸在喜悅和困惑之中，十月懷胎是個艱辛而又需要小心的事，準媽媽的風吹草動都會影響到寶寶的發育，而孕婦的營養是直接關系到胎兒的營養供給的，如果孕婦營養不良會怎麼樣呢?要怎麼辦呢?看下面給大傢做出的具體介紹吧。
孕婦營養不良怎麼辦
孕婦營養不良怎麼辦
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。
2、為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期註意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響瞭正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
5、葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、適當註意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收
7、孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。
孕婦營養不良的影響
1、營養缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血，而在農村發病率則更高，可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康，而且也影響胎兒的生長發育以及出生後的神經行為以及智力水平。
2、營養不良影響妊娠結局
妊娠期營養和流產、早產、胎膜早破的關系密切。蛋白質、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產;孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少，胎膜彈性降低，維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破發生率升高。此外，孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發生。
3、營養不良致胎兒畸形
我國是出生缺陷的高發國度之一，每年出生畸形兒1600萬左右，其中約80—100萬是肉眼可見的缺陷嬰兒。導致胎兒畸形的原-因復雜，但營養與胎兒畸形的關系早已引起人們的關註。比如葉酸缺乏可引起流產、死胎甚至新生兒唇裂、腭裂和神經管畸形。
4、營養不良易導致智力發育遲緩
優生科學傢在實驗中發現，如果胚胎期營養不良，則腦細胞的數量隻有優秀兒腦細胞數量的82%，而且胎兒期如果營養不良，即使出生後營養得到改善，智力仍然難以恢復，如果長期營養不良，大腦、小腦或腦幹都遠落後於優秀嬰兒，相當於優秀兒的1/2—3/4。
4類準媽媽最容易營養不良
孕吐嚴重媽咪最易營養不良
癥狀表現：很多媽咪由於妊娠反應太過嚴重，往往沒有食欲，進食過少。狀況嚴重的媽咪甚至會在尿液中檢出現酮體，這表明媽媽攝入的熱量太少，體內脂肪分解加快，從而出現瞭酮癥酸中毒。所以說，進食過少，是導致媽媽們營養不良的最根本原因，尤其對於孕吐反應嚴重的媽咪們來說，更是難受至極。
小編支招：妊娠反應不是生病，身體出現這種變化是寶貝在母體內正常發育的表現，我們應該欣喜地對待身體這一改變，心情好瞭，孕吐反應自然會得到緩解。此外，媽咪們必須記住要少量多餐、清淡飲食，同時要及時補充葉酸。
說到底，緩解孕吐還得在飲食上下功夫。在這裡，小編為您推薦一道美味的食譜，不僅能夠幫助媽咪們緩解孕吐反應，還能有效補充營養。
營養過剩媽咪“補”出營養不良
癥狀表現：曾經有來自歐美國傢的孕媽咪問我們，中國的孕媽咪為什麼都這麼胖?在中國，許多孕媽咪認為懷孕後是“一個人吃二個人用”，因此每天攝取過多的海產品及肉類，再吃大量水果。其結果是大量糖分、脂肪和蛋白質超過身體需要量，給身體代謝增加負擔，導致自身肥胖及胎寶寶體重超標。可是，雖然媽咪每天這樣大補，但又往往忽視瞭維生素、微量元素的攝取，導致營養不均衡。
小編支招：從營養學來講，營養過剩其實是另一種營養不良。媽咪們千萬別認為吃得越多越好，實際上，合理地選擇食物、均衡營養，才是最正確地補身方式。下面，小編告訴媽咪們2個要點，幫助媽咪健康養胎。
挑食、偏食媽咪小心營養不良
癥狀表現：有些孕媽咪懷孕前就有偏食的習慣，而有些則是懷孕後口味發生瞭改變，導致隻偏愛某些食物。其實這些做法都會使孕媽咪出現營養缺乏的問題。
小編支招：對胎寶寶發育最有利的膳食構成，是由多種多樣食物組成的平衡膳食，食物力求種類豐富、營養齊全。挑食、偏食的媽咪可以嘗試少量進食自己不愛吃的食物，或者變換烹調方法。如果確實從膳食中不能滿足日常營養需要時，可在醫生指導下使用營養素補充劑。下面，小編為媽咪們推薦一道美味又健康的孕期食譜，挑食、偏食的媽咪們可有口福瞭!
為求美麗而節食的媽咪導致營養不良
癥狀表現：一些白領孕媽咪，由於擔心孕期體重的增長會影響產後體型恢復，孕期也會有意節食。而妊娠是一個復雜的生理過程，孕期生理狀態及機體代謝都發生瞭較大的適應性改變，孕媽咪要攝取相應的營養以滿足自身的需要和胎兒的生長發育，並為產後泌乳進行營養儲備。盲目節食會造成熱量、蛋白質及其他營養不足。
小編支招：媽媽們既想補充營養，又不願意吃得太過肥胖，有沒有一舉兩得的方法呢?要想在保證營養的同時，又能保持完美體型，媽咪們必須遵循2個要點。
1、合理飲食：不要暴飲暴食，尤其限制甜點、堅果等高熱量的飲食。
2、適當鍛煉：媽咪要每天保持健康的運動方式，如散步、瑜伽、遊泳等，這樣不但能減少脂肪蓄積，對胎寶寶的健康發育也十分有利。
孕婦怎樣檢測營養是否缺乏
測一測準媽媽的營養水平跟上沒：
1.味覺減退，可能缺乏鋅;
2.牙齦出血，可能缺乏維生素C;
3.舌炎、舌裂、舌水腫，可能缺乏維生素B;
4.嘴角幹裂，可能缺乏核黃素(也就是維生素B1)和煙酸;
5.夜晚視力降低，可能缺乏維生素A;
6.經常便秘，可能缺乏膳食纖維;
7.小腿經常抽筋，可能缺乏鈣;
8.下蹲後起來會頭暈，可能缺乏鐵;
9.頭發幹枯、變細，易斷，脫發，可能缺乏鋅、蛋白質、能量、脂肪酸
孕婦營養不良食譜推薦
紅棗兔肉
原料：兔肉300克，紅棗30克。
調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：
1、紅棗洗凈、去核、瀝幹水分備用。
2、將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。
豬肝炒菠菜
原料：菠菜200克，豬肝300克，海米5克，香菜10克。
調料：油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。
做法：
1、將豬肝切成小薄片;海米用溫水浸泡好;香菜切成碎末。
2、將菠菜擇洗幹凈，切成3厘米的段，放入開水中燙一下撈出(菠菜含大量草酸，用開水燙一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷卻後瀝凈水。
3、鍋內放油燒，燒至七成熱，先將薑、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海米、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。