六款孕婦營養早餐進補好？一日之計在於晨，一天要精神滿滿，肯定離不開一頓營養的早餐。孕婦的營養早餐更不能忽視，因為孕媽媽們從早餐裡吸取的營養都事關胎中寶寶的生長。孕婦營養早餐的做法有哪些?下面就推薦幾款給大傢。
健康孕婦每一天，飲食習慣全攻略
【飯前】
來點開胃料理
有些孕早期的媽咪會因為食欲不振、不知該選擇什麼樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃，除瞭建議在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，平時也可吃些蜜餞，這對於某些害喜的孕媽咪還有止吐的作用。
害喜媽咪當心
1.不可空腹，隨身攜帶幹糧，例如蘇打餅幹。
2.遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
【飯中】
易忽略的進食壞習慣
1.邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體也容易消化不良。
2.快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
避開容易脹氣的食物
五谷雜糧類：玉米、芋頭、番薯、馬鈴薯、糯米、糙米、雜糧
蔬菜類：洋蔥、花椰菜、韭菜、胡瓜、蘿卜、茄子、高麗菜、大頭菜、扁豆、青蔥
水果類：蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜
豆類：豆幹、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆
奶類：牛奶、乳制品
其它：汽水、豆漿、可樂、咖啡、濃茶、巧克力、油炸類、甜點、胡椒粉、香料
【飯後】
飯後甜點的迷思
很多餐廳在餐後會送上甜點!站在營養的觀點，應該是心理作用大於實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
另外，曾有醫學報導指出，餐後甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
水果何時吃最好
大部分人都知道飯後吃點水果可以幫助消化，提醒大傢：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素其實是空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什麼瞭。
不宜進行的活動
由於孕媽咪容易食道逆流，建議其飯後不要平躺，以靠背坐姿休息為宜，即便是要散步也應在飯後30分鐘以上再進行較適合。
六款孕婦營養早餐進補好
麻婆西施粥
主料： 稻米 100克 對蝦 50克 豆腐 50克 甜豆 10克
輔料： 大蔥 5克 薑 3克 大蒜 2克
調料： 番茄醬 5克 豆瓣辣醬 5克 白砂糖 3克 味精 3克 香油 5克
制作方法
1.大米淘洗幹凈加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗凈，放入稠粥裡煮熟。
2.把粥倒入江盤中，大蝦放在盤子中央做裝飾。
3.鍋燒熱，加入一些油，放入蔥、薑、蒜爆香，再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的芡汁淋在大蝦身上就可以瞭。
適用人群：孕中期的準媽媽
健康提示：此粥具有補氣益陰，滋養肺胃的功效。
清晨養胃湯
材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。
做法：1.將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。 2.煮沸後改用小火慢煎15分鐘。3.濾汁入大碗，加入白糖調味即成。
功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。
桑椹三明治
材料：切片面包若幹(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。 2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
早晚養胃粥
材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹凈，大棗洗凈。 2.三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。 3.根據個人口味調味後早晚食用。
功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
水果酸奶沙拉
原料：鮮桃100克，葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯(可根據自己的喜好，取125～250克)。
做法：挑選較好的鮮桃、葡萄，分別洗凈，桃子去皮，去核，切成塊，西瓜去皮，去籽切成塊，放入容器中。然後取出酸奶125克.搖勻後倒入容器中，與鮮桃、葡萄，西瓜攪勻，即可食用。其他水果均可按同樣的方法制作水果酸奶沙拉。
功效：這道沙拉不是用沙拉醬，而是用酸奶代替沙拉醬，好處是不像其他的沙拉醬那樣膽固醇含量高，熱量也比沙拉醬做出的沙拉低。酸奶中優質蛋白質的含量高，比牛奶更易於消化吸收;水果含有礦物質、維生素、葡萄糖、果糖等營養物質，有利於消化吸收，不僅能促進大腦發育，還能夠潤腸通便，防止孕婦便秘，提高機體的免疫力。此菜制作簡便，隨時可以吃，無論早餐、午餐、晚餐、餐後水果、加餐等都可以采用。
孕婦營養餐單早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉
中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜
晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜
建議：如果胃口不好，可以少量多餐。除瞭正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
特別推薦：西紅柿雞蛋湯。
對於夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除瞭西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
菜譜說明：早餐應該品種豐富，量充足。中午應該葷素兼備，膳食平衡;晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。
小貼士：為防便秘，孕婦應多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆漿、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。
孕婦感冒瞭該怎麼辦
孕婦由於身體情況特殊應該選擇適當的、安全的方法趕走感冒。一旦感冒一定要註意休息，切勿操勞;多喝水;飲食上要忌口;及時就診，要在醫生的指導下用藥，不要自己亂用藥。
1、看病求診。孕婦的體質和其他體質不一樣，所以不要自己擅自服藥，孕期前3個月禁用自己一切藥物，孕中期要慎用藥，像慶大鏈黴、鏈黴素、卡那黴素等藥物應慎用，最好盡量不用。如果發現感冒，一定要去正規醫院進行查看，和醫生說明孕期情況，在醫生叮囑下安全用藥。
2、暫不服藥。如果孕婦感冒喉嚨痛，先不要考慮服藥，因為藥物成分會對胎兒造成一定影響。孕婦感冒喉嚨痛，可以多喝水，並通過一些食療方法，進食一些對感冒有治療效果的食物，來達到緩解病癥，逐漸康復的目的。
3、註意休息。孕婦感冒後，應立即放下手邊繁重的工作，多休息，避免勞累與壓力，減少並發癥的發生。在疾病流行期間，孕婦應註意個人衛生，不到人口密集的場所，不接觸感冒的病人，傢中居室通風換氣，保持溫、濕度適宜，保持良好的心境才有益於抵抗病毒。
4、多喝水(多喝湯)。補充感冒發燒時所散失的體液，幫助有毒物質排出。適當的服用維他命C，減緩咳嗽、打噴嚏等感冒癥狀。
5、適當忌口。當喉嚨痛時，少吃刺激辛辣、炒炸油煎的食物;咳嗽時，少吃橘子、橙子等柑橘類水果;腸胃不適時，不宜喝冰冷飲料，也少吃油膩的食物。
孕婦肚子脹氣怎麼辦
少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
要有效紓緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。註意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過於流質的食物，因為流質並不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。
養成每天排便習慣
多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。
適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。
懷孕期間做適當運動如散步，亦能促進腸蠕動，紓緩脹氣情況。因此，建議孕婦可於飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。註意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜瞭。
服用紫蘇飲
取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
適量服食辛辣物
生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
補充足量水分
早餐前喝開水，每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可於水中添加些許蜂蜜，防止糞便幹結，但以少量為原則。
孕婦預防妊娠紋的4個方法
除瞭腹部，臀部和大腿都是容易出現妊娠紋的部位。妊娠紋一般在懷孕5個月左右出現，也有一些準媽媽在懷孕最後一個月才出現。因此，暫時沒出現妊娠紋的準媽媽也不可掉以輕心，可以按照以下8個方法來進行預防。
1、控制體重增長
孕期體重增長過快，就容易長妊娠紋。建議孕婦每個月的體重增加不超過2公斤，整個孕期應控制在11~14公斤。
2、均衡飲食
懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。
3、做適度的運動
懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的傢務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。
4、皮膚護理
孕中期至產後一個月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進行護理，每天1~2次為宜。能促進血液循環，增加皮膚彈性，可以很有效地預防妊娠紋產生。