S型的身材是我們都想擁有的，但是有的時候天不遂人願，多餘的肥肉總是容易冒出來，而且肥胖的時候，還會引起很多的疾病，所以平時的時候，我們應該註意控制我們的體重，如果體重過重的時候，我們應該註意科學的減肥，下面我們就一起瞭解一下怎樣減肥效果好吧!
如何減肥效果比較好
1、荷葉減肥法，這是比較常見的一種減肥的方法，這種方法主要的原理就是通便利尿，排出體內的堵毒素、材料有檸檬片、決明子、荷葉熬成湯後，堅持喝，能夠很快的減肥，還讓身體保持健康。此方法具有單純的利尿和通便，幫助我們排出毒素，更好、更快的減肥。
2、苦瓜減肥法：苦瓜雖苦，但是他的功效還是非常的好的，我們可以吃一些苦瓜來達到減肥的效果，苦瓜中含有一種高能清脂素，作用於人體重要部位小腸，可以達到阻止脂肪、多糖等熱量大分子吸收，每天保證吃3根苦瓜，其他吃什麼都沒事，苦瓜具有排毒的作用，俗話說吃得苦中苦，才能夠達到快速減肥的目的。
3、蘋果減肥法：我們想要減肥的時候，可以使用蘋果這種水果，蘋果是可以讓我們的胃部變小，可以達到減肥的效果。蘋果會使胃部收縮，這樣食欲就變小瞭，每天吃蘋果最好吃2-3個，然後稍微的控制一下自己的飲食，輕輕松松減肥。
4、喝水減肥法：吃飯之前先喝點水，這樣肚子就會有飽腹感，吃的就少些啦，也利於減肥瞭，一般最好是早上早餐之前喝淡蜂蜜水、添加瞭纖維素的水、或者是單純的白水，這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾清出體外，減少小肚腩的出現哦。
怎樣遊泳減肥
從消耗人體熱量講，遊泳無疑是非常好的運動。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍，但為什麼有人遊泳減肥效果不佳呢?
談到運動與減肥問題，首先要明白運動與能量消耗的機制。運動過程中，能量消耗分三個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，減肥通過脂肪消耗達到效果。
遊泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。這一個小時時間裡也還不會消耗脂肪。如果還堅持運動下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，遊泳要在至少一小時持續運動後才開始產生減肥效果，有些人運動時間不夠或運動量不夠，就不能收效。
遊泳減肥的同時還要註意節食。然而，人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，遊泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來瞭，甚至比消耗的還多。因此，不註意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。
因此，體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的遊泳鍛煉，常能很快變得結實。而肥胖的人遊泳之後常常也比以前更容易餓瞭，攝入的能量也更多瞭。遊泳似乎更適合於想借此使自己變得更強壯的人，而不太適合利用它減肥的人，尤其是那些鍛煉不規律的減肥者。
其實，隻要對比一下遊泳運動員就會發現，誰見過哪個遊泳運動員是瘦削的?不管男女，一般體形比較豐滿、皮膚光滑圓潤，這就是皮下脂肪較多的表現。水的全面按摩作用及比人體溫低的水溫，容易催生人體皮下脂肪的生長。
怎樣喝茶減肥
很多人想在短期內快速減肥，用盡各種花招，不過一但恢復正常飲食，體重馬上恢復，說真的真令人心灰意冷。其實，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日積月累有恒心調整，你也可以達到你想要的體重。
1、煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。
2、普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。
3、紅茶、發疇茶：有助消化。
喝茶也要適量依個人體質，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。
不過在這裡還是提醒您，喝茶的減肥效果屬於輔助性質的，最重要的還是平日飲食及運動的調整，才能真正健康瘦下來，擁有明顯的效果。
辦公室白領怎麼減肥
1.多多的做一些傢務
辦公室白領鍛煉的機會比較的少，但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，傢務就是白領可以選擇的一種減肥方法，工作瞭一天回到傢裡可以有時間收拾一下自己的傢，這個時候正好可以利用傢務來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化瞭自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長期堅持可以獲得一箭雙雕的效果。
2.坐著運動
上班的時候坐的太久瞭，肥肉也就漸漸生長出來瞭哦，小編告訴你，坐著也是可以運動的，首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將一條大腿抬起，手臂往後擺，換邊反復多做幾遍。
3.擊掌
在上瞭一會網之後可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利於減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效的幫助減肥。
4.站立喝茶
每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。
5.走路
白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是隻要是註意一下自己還是可以找到一些運動的方式的，比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥，同時每天盡量的選擇站立，不要總是坐著，可以找到一切的機會站著，有利於瘦腿和瘦腹。
減肥註意事項
永不談節食 減肥最成功的人並不提節食，而隻是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要實事求是 希望把體重減到不可能的程度上的人是註定要失敗的。正確的辦法是，開始時即要制定一個切實可行的進程計劃，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減0.25-0.5千克。
每次隻戒吃一種食品 如果在同一時間戒食太多種食物，可能反而會使人在下餐美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。
切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝會加速，也就是說，如果戒餐，身體會以降低新陳代謝率的方式代償。
不要餓肚皮 如果在減肥中故意讓自己挨餓，那麼身體就會出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而產生大吃一頓的欲望。
吃東西要慢 要細嚼慢咽地享受每一口食物，要想減肥就要永遠都做最遲吃完飯的人。狼吞虎咽的人，進食後不易產生飽腹感，會吃入更多的食物。
少吃脂肪食物 一克脂肪所含的熱量，雙倍於一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。
適量增加淀粉類食物的比例 復合碳水化合物隻含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物成分的比例。提醒註意：在這裡增加的概念是指每日食物配比，並非增加食入量。