我是一名在校大學生，今年23歲，每天早晨起來我都不愛吃早飯，所以我會經常喝一些燕麥牛奶之類的，來補充饑餓。後來我聽朋友說，燕麥對身體特別好，營養價值非常高，多吃一些對健康有好處，我平時食用隻是因為我個人比較喜歡這個味道，可是我從來都不知道它有什麼營養價值，我想問一下大傢，燕麥的功效與作用都有哪些，對身體有什麼好處?
燕麥片的功效與作用有哪些
它對人健康的好處太多瞭。燕麥含有多種能夠降低膽固醇的物質，如單一不飽和脂肪酸、可溶性纖維、皂甙素等，都可以降低血液中的膽固醇、甘油三酯等的含量，從而減少患心血管疾病的風險。
燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力。它含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松，促進傷口愈合，防止貧血的功效。此外，燕麥含有豐富的纖維素以及維生素B群，所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維生素B群還可以幫助解壓，所以對生活步調快，且常常處於緊張狀態的現代上班族來說，可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品。
特別是燕麥中的水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。而且很多老年人大便幹，會造成腦血管意外，而燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
但好東西也不能一次吃得過量，如果一次食用過量，小心造成胃痙攣或脹氣。
燕麥片有什麼美容功效
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕、減少皺紋色斑、抗過敏功效。燕麥片的美容功效之一就是快速起到抗發炎作用。你可以將它灑在你的浴缸裡，厚厚的塗抹在臉上，甚至可以用來當溫和的磨砂膏使用。
燕麥片降血脂的功效大嗎
你好，不大，不要盲目服用，需要看具體的高血脂的表現，選擇合理的治療藥物
你好，高血脂是各種心腦血管病變危險因素，首先需要明確血脂中低密度脂蛋白，甘油三酯，以及總膽固醇的水平，全面明確血脂變化情況，是否合並存在血壓，血糖異常，選擇合理的藥物治療
每天吃燕麥片對身體不好是真的嗎
不是真的，燕麥片中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管並發癥的發生;可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
燕麥片對身體好，每天吃適當的量對身體有利而無害。
吃燕麥有什麼禁忌嗎
吃燕麥沒什麼禁忌的,一般和其他食物不存在配伍禁忌的,可以與各種五谷雜糧一起熬粥吃,也可以和各種豆子,玉米,還有紅米,黑米一起食用,對身體很好的!燕麥片纖維含量高,吸水性強,吸水膨脹,體積增大,又延長食物在胃裡滯留時間,有飽腹感,可少進食,且燕麥耐饑,通便,因此有減肥效果,為人體體內做環保.長期增加膳食纖維的攝入,可以起到滑腸通便排除毒素養顏的功效;燕麥中的維生素E,亞麻酸,銅,鋅,硒,鎂能清除體內多餘的自由基,抗衰老;燕麥中含有褪黑素,它能去掉黑斑,使皮膚白膩,並且還有誘導睡眠作用,每天食用3克由燕麥片提供的水溶性膳食纖維,連續30天,能有效地降低人體血液中的膽固醇.水溶性膳食纖維像海棉一樣吸收膽固醇,並將其排出體外,減少膽固醇在大,小腸被吸收的機會,從而幫助降低血液中的膽固醇含量,也就降低血脂,降膽固醇,減少患心臟病的幾率.和其他物故一起吃營養更豐富瞭,你可以放心食用!
燕麥片是不是粗纖維食物
燕麥片其中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，防治糖尿病，有利於減少糖尿病的血管並發癥的發生;可通便導泄，對於習慣性便秘患者有很好的幫助;燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效
應該可以吃點，沒關系的，祝你身體健康。