經常不吃晚飯會變得瘦嗎

很多人認為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身，認為“管住嘴”就等於控制體重，大多數肥胖者為瞭瘦身，幾乎無所不用其及的減肥方式，晚上不吃飯就是一個。那麼晚上不吃飯能減肥嗎?晚上不吃飯減肥缺點是什麼？一起來看下吧。

晚上不吃飯減肥缺點

晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

晚上不吃飯減肥缺點2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

晚上不吃飯減肥缺點3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首

晚上不吃飯減肥缺點4、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為瞭維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進食，身體機能受不瞭，體重也瘦不瞭，不會減肥，反而會增肥。身邊朋友常說不吃晚飯瘦瞭多少斤，其實那是錯誤的認識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦瞭5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現象，造成錯誤認識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。

一天不吃飯能瘦幾斤

一天不吃飯能瘦多少斤。其實我們一整天不吃飯減掉的隻是體內的水分，無法減掉脂肪的。而第二天正常吃飯會吸收更多的能量，所以並不提倡這個減肥方法。那最有效的方法是什麼呢?

最有效的減肥方法首先要學會管理自己的時間。良好的時間管理方法可以幫助你快速達到減肥目的。設法利用時間和投入必要時間改善健康，讓自己更快地瘦下來。利用時間鍛煉，早睡早起，晚餐早吃等。

耐心有助減肥。耐心在減肥計劃中必不可少。每個人都想快速減肥，可是不健康的方式，隻會陷入反彈的噩夢。減肥要時間，你不會在一天內就發胖瞭。耐心堅持下去才是減肥的關鍵。改變生活方式。健康飲食、定期運動。兩者結合才能讓我們永葆苗條。很多女生都經歷過減肥減肥失敗後，大部分是因為不運動導致的。形成健康的生活習慣可以讓我們保持苗條。

不吃晚飯減肥健康嗎

不健康。不吃晚飯減肥隻是可能隻針對極少數人群，但是害大於利。

1.有點常識的人就知道，不吃晚飯不要說減肥瞭，就算健康的身體都會受到影響的，怎麼可能不吃晚飯就能減肥呢?沒錯，堅持不吃晚飯是能瘦下來，但你打算不吃多久呢，這樣瘦下來是不健康的，等你又正常進食身體就會報復性長成，反彈比你之前還要胖是十分有可能的，因此不吃晚飯能減肥的說法是站不住腳的。

2.一天工作那麼累，回到傢又不吃晚飯很容易造成能量不足，體內就會消耗身體的脂肪來維護人體所需要的能量，不吃晚飯能減肥也就是這個原理而已，但這明顯是一種殺雞取卵的減肥方法，非常不可取的，隻有健康科學的減肥方法才能瘦下來，快速減肥瘦下來也要按著規律瘦下來，並不是犧牲身體的健康來換取完美的身材，退一步說就算你打算等減肥成功瞭再把身體調理好總行瞭吧，但這樣不規律飲食的減肥方法是很容易反彈復胖的，而且反彈率相當高。

3.減肥之前你必須要認真地思考一下，肥胖的原因有哪些，特別是你肥胖的原因有哪些，發現有致胖的壞習慣馬上改掉堅持下來肯定就能瘦的。你問問自己有沒有大吃大喝的壞習慣，逛街的時候從街口吃到街尾?一碰到自己喜歡吃的東西就拼命吃，吃到撐得動不瞭為止!平時少運動，吃飽後就坐著看電視，玩電腦，碰到部激動點的連續劇就拿著零食邊看邊吃，這些很明顯的不良致胖習慣你有沒有!如果有這些壞習慣你趕緊改過來，不吃晚飯你不改這些壞習慣也是沒有用的，能瘦也是有限，還把身體熬壞瞭。

4.如果你平時吃很多，每餐都正常的話突然就減少瞭晚飯肯定是不行的，你可以把每餐的份量減少，七分飽就夠瞭。

5.吃太飽對身體健康也有影響損害的，吃到感覺不餓不飽的狀態最佳，不要多吃也不要節食，一日三餐正常飲食，有宵夜習慣就盡量改掉，改不掉就少吃或吃一點容易飽腹又低熱量的食物，這樣瘦下來也不會反彈復胖，也不會損害身體健康，好處比不吃晚飯減肥強不知道多少倍瞭，一整夜胃都是空的，對胃部的影響是很大的，本來胃腸就不太好的就更加不要盲目節食瞭，所以不吃晚飯能減肥嗎?已經不用多想瞭!

不吃晚飯能減肥嗎

為什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裡的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃瞭很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完瞭，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳瞭。

而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

由上可見，不吃晚飯並不能減肥。

晚餐怎樣吃才能減肥

要是想要通過不吃晚飯來達到減肥的話，這的確是一種方法。但是這種方法並不是一種健康的方法。相信大傢都知道，想要減肥的女性朋友一定要少吃一些，這樣才不會增長脂肪。但是，如果一點食物都不吃的話，長期這樣，很可能會引起疾病。另外，雖然不吃晚飯能夠達到減肥的效果，但是很可能會出現反彈的情況。

對於想要減肥的女性朋友來說，一定要註意晚餐的食物，千萬不可太油膩，更不能吃熱量太高的煎炸食品。並且在晚餐的時間中，不可以吃甜品，以免增加太多的脂肪。除此之外，吃晚餐的時間不能太晚，一定要少吃一些，晚餐之後也不能吃任何的食物。這樣才能夠達到減肥的功效，因此大傢在晚餐的過程中一定要多加註意。