下奶，即產婦產出嬰兒後乳汁分泌的過程稱為下奶，也有稱因奶水不足而采用物理按摩、補充營養、藥物治療等方法促使乳汁分泌為下奶。因習俗不同，地區不同，叫法也有差異，但下奶與產奶、乳汁分泌、催奶等為同義詞。下奶是指：產婦在哺乳期或哺乳開始即乳汁全無;或乳汁分催稀少，乳房不脹;或開始哺乳正常，因發熱或情志所傷，乳汁驟減，不夠或不能喂養嬰兒，稱為“產後缺乳”。下奶要吃哪些食物?
孕婦下奶吃什麼食物好
催奶的食物有以下這些：
花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、幹咳久咳、產後催乳等病癥。
絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
茭白：不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
湯水：都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要註意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好瞭，自然就能下奶。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
金針菜：金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
孕婦下奶的水果
1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
2、含有大量維生素的水果。例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。
3、是含有大量的鐵和蛋白質的水果，例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，產婦產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。
孕婦下奶要忌口什麼
1、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不利。
刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
產婦吃什麼奶水多 要掌握正確哺乳方法
1、盡早開奶
這個是母親必須完成的事情。剛開始初的奶水是泛黃的，這時的初奶中含有大量的抗體，特別的有助於孩子的健康。另外，盡早開奶有助於促進媽媽的乳房分泌乳汁，讓母親身體內的雌性激素增加，催產素分泌量增加，從而促進母乳分泌量增加，保證充足的奶源，保證孩子的營養充足。
2、按摩
按摩胸部可以刺激母親的荷爾蒙分泌，進而刺激乳房分泌乳汁，這是一個幫助產婦下奶的好方法，而且，經常按摩還可以幫助產後媽媽塑造自己的胸型，讓自己的胸部變的更加飽滿挺拔。
3、按需喂養
母親在喂養孩子的時候，不要刻意去規定孩子的喂養時間。寶寶體內的消化系統雖然是基本保持一定的速度，但是也可能有時候消化的快，有時候消化的慢，這就會使得孩子有時候早早就餓瞭，有時候卻很久也不餓。所以，母親最好是保持按需喂養孩子，保證他們不會餓著，不會缺乏營養。
環抱式坐位喂奶法
1、新媽咪坐在床邊的座椅上，將椅子貼近床邊，身體緊靠椅背，背部和雙肩放松，身體要與床邊形成一定的夾角。
2、寶貝的身體放在新媽咪的床上，可用棉被或枕頭墊在寶貝身體下面，以保證新媽咪環抱住寶貝上身哺乳時，寶貝的身體正好在床上。
3、新媽咪隻需環式抱住寶貝的上半身進行哺乳就可以瞭，寶貝不會接觸到腹部傷口。
環抱式坐位喂奶法3個益處
1、采用環抱式床下坐位哺乳，寶貝的體重有床支撐，新媽咪隻需抱住寶貝的上半身，減輕瞭自身的負擔，控制瞭寶貝的頭部，真正做到媽咪與寶貝胸貼胸。
2、寶貝容易含住乳頭及乳暈，進行有效吸吮，這樣可保證有效吸吮時間、正確吸吮乳頭及大部分乳暈，避免新媽咪出現乳頭疼痛及乳頭皸裂，影響母乳喂養。
3、有效地吸吮還可促進射乳反射及催乳素的分泌，有利於乳房排空，奶水分泌增加。而且，新媽咪哺乳有滿足感，增強母乳喂養的信心，減少奶脹現象，促進子宮復舊。總之，隻要能保持良好的心態、及早哺乳、適當鎮痛、采取合適的體位，任何一位剖腹產的新媽咪都可以成功進行母乳喂養。
為瞭確保產後奶水足，不妨試試以上的菜肴呦。
孕婦下奶的良方
奶 稻
---下奶最佳良方
簡介
奶稻，屬須根系---水稻的一種，純天然食品，它是一種下奶、催奶、增奶的最佳良方，是下奶、催奶、增奶最安全、最有效、最快的唯一純天然綠色食品。它是人類的福音!是實現母乳喂養的最佳選擇!
【成分】百分之百純稻谷產品，無任何化學產品成分、激素、藥物成分和其他添加劑成分。
【適用范圍】適用於產婦產後無奶、奶水不足作下奶、催奶、增奶之用，不受產婦年齡和產後時間限制。
【食用方法及用量】
1、清水煲粥法，一次使用奶稻米100克左右，用清水淘洗後放入鍋中，加入適量的清水，不要放任何調料，少放些鹽，然後將奶稻米熬成粥即可。一日三次，連續喝三到四天，若連續喝三到四天後仍未達到理想效果，可繼續再吃一到兩天。此法適用一些不愛吃油膩食物的產婦。
2、雞湯煲粥法，一次使用奶稻米100克左右，用清水淘洗後放入鍋中，加入適量的雞湯(最好用柴雞湯)，不要放任何調料，少放些鹽，然後將奶稻米熬成粥即可。一日三次，連續喝兩天，若連續喝兩天後仍未達到理想效果，可繼續再吃一到兩天。推薦使用此法!