產婦面臨的一個艱巨的任務就是給寶寶喂奶，但是部分女性奶水卻很少，無法滿足寶寶。此時，我們就要想辦法催奶。那麼，產婦吃什麼下奶呢?想必這是不少媽媽最關心的問題。下面，將為大傢介紹催奶的食物、水果、食譜和產婦哺乳期的飲食禁忌。
孕婦吃什麼有利於下奶呢
孕婦吃什麼比較催奶之黑芝麻：
孕婦吃黑芝麻有什麼好處呢?其實，黑芝麻中含有很多種人體所必須的氨基酸，而這些氨基酸可是幫助產後婦女加快人體代謝、預防貧血並且活化細胞的重要物質。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物，但並不是說隻要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恒，隻有這樣才是真正行之有效的。
孕婦吃什麼比較催奶之花生：
花生也是幫助孕婦催奶的上佳食物，花生中所含有的鈣質、鐵質非常容易就能夠讓孕婦吸收瞭。不過，孕婦們如果想要通過食用花生來催奶，那就一定要記住，花生一定要是生的為好，那些曬幹瞭的或是油炸過的花生，幫助孕婦催奶的效果可就要大打折扣瞭。小編要推薦媽媽們一個很好的食譜，那就是用花生燉煮豬腳，作為湯類來飲用，效果可是非常好的呢!
孕婦吃什麼比較催奶之茭白：
茭白不僅味道鮮美，而且含有的營養物質非常多，其碳水化合物、維生素、蛋白質以及各種微量元素的含量都是很多食物望塵莫及的。茭白能夠生津解渴，利尿，還能幫助媽媽們催奶呢!當然啦，茭白屬於寒涼性質的食物，脾胃虛寒的媽媽們就不能多吃瞭。
孕婦吃什麼比較催奶之豌豆
豌豆也是孕婦吃什麼比較催奶的很好的解答之一。豌豆味道甘平，含有大量的磷元素，它不僅能夠通乳利尿解瘡毒，還能止瀉痢。並且，不論媽媽們將豌豆怎樣進行烹飪，直接煮熟或是炒熟，抑或是將豌豆搗爛榨汁，其催奶的效果都是不會打折扣的。喜歡吃豌豆的媽媽們可真是有福瞭。
孕婦吃什麼比較催奶之豆腐：
相信每一位媽媽們都吃過豆腐吧!豆腐口感幼滑，怎麼吃都不會膩。其實，豆腐也是具有非常好的催奶效果的食物之一啦!不過，在多種多樣的豆腐煮法中，小編最為推崇的就是酒釀豆腐瞭。將豆腐和酒釀一起煮熟，再加上紅糖，那可真是一道美味呢!如果媽媽們喜歡喝湯，那也不妨在各類湯中都加上一些豆腐吧!這也是很不錯的一種烹飪方式哦!
產後催奶飲食原則
一是要保證足夠的熱量供給。
媽媽在分娩的時候，不管是自然分娩還是剖宮產分娩都消耗瞭很多的體力和能量，特別是剖宮產產後還要等到排氣瞭才能吃東西，所以體力的消耗是可想而知的。所以一般剛生產完的媽媽們體質虛弱，加上傷口疼痛，食欲或者是生活都不方便，就會顯得疲憊不堪。而且在這段時間還要照顧寶寶，特別是沒有經驗的新媽媽更是很難正常生活，所以要及時的給新媽媽補充足夠的熱量。很多人體的機能活動都需要熱量來維持。不僅大人需要這些熱量來恢復體力，哺乳期寶寶也需要從母乳中獲得熱量來滿足生長需要。因此補充能量是哺乳期必須的選擇。
二是保證營養全面。
哺乳期，媽媽所吸收的營養是要分給兩個人使用的，因此產後新媽媽的營養補充也是非常重要的。如果沒有全面營養的補充，產奶的量也不會足夠。正常要保證足夠的奶量，那麼各種蛋白質、維生素還有纖維等一系列營養元素都要涵蓋到，這樣才能保證營養的全面和豐富。想要有充足的母乳滿足寶寶的成長發育的需要，新媽媽在這個時候就不能像以前一樣挑食偏食，葷的，素的，菜，水果都要每日攝入，這樣才能保證大人寶寶的營養均衡。
三是要保質保量的催奶。
很多傢長為瞭催很多很多的奶，采用各種方法催奶，其實有些方法雖然能催出很多奶，但是往往忽略瞭質量的保證。有些新媽媽每次燉湯一般都隻喝湯不吃料，其實湯裡有營養，燉湯的料營養也很多。所以新媽媽們喝湯的同時要記得吃肉哦。
四是有助於出奶的食物。
一般催奶的食物有很多，具有催乳作用的食物有豬蹄、鯽魚還有蓮藕、花生、黃花菜。
產婦吃什麼水果下奶
水果含維生素和礦物質較多，能幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產後吃水果有利於身體恢復和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產後單純吃水果並不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
催乳湯有哪些
催奶湯又稱為下奶湯、催乳湯、催乳食譜等。催乳湯是的主要作用是讓哺乳期的媽媽，在奶水不足的情況下，通過膳食湯劑來補充氣血，疏肝理氣，讓乳腺暢通，增加奶水的分泌，效果因人而異，一些商傢將把催乳湯效果誇大其詞，並不可信。常見的催奶湯有通草豬蹄、豬蹄金針菜湯、豬骨催乳。
1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮幹凈皮毛，與通草一同放在沙鍋裡，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裡含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦盡快康復。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋裡加上清水，與通草一同在鍋裡煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3—5天。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
產婦哺乳期的飲食禁忌
1、 藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在喂瞭寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。
2、 刺激性的東西
產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響;過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應酌量少飲或不飲;咖啡會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或停飲;如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，並避免吸入二手煙;太過刺激的調味料(如辣椒等物)，哺乳媽媽應加以節制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。