平時當我們的身體火氣大的時候，經常會出現便秘，非常影響大傢的心情。今天，我就為大傢推薦一些便秘時應該多吃的食物。便秘發生瞭，大傢要多註意平時的飲食和多喝淡鹽水。這是一個長期的過程，大傢不要著急，祝大傢都能有一個強健的體魄。
便秘應多吃什麼
1.便秘應該多吃以下水果：西瓜、火龍果、成熟的蘋果、梨、柚子、獼猴桃以及香蕉;
2.便秘應該多吃以下蔬菜：番薯、地瓜、南瓜、菠菜(通便補血)、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆類;
3.多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便;
4.便秘嗎可以多吃這些：早晚可以喝一杯純牛奶、早上也可以喝一杯蜂蜜水;
5.多喝粥：綠豆粥，小米粥，黑米粥這些都可以適量喝一點。最好的就是用中藥熬粥，這樣的智力效果是很好的，有以下幾個方子：
白術粥：用白術40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可健運脾胃，導滯通便，對脾胃虛弱、運化無力引起的老人便秘療效甚佳。
首烏粥：首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用於血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。
胡桃粥：用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用於腎虧便結，腰酸氣喘，尿路結石等。
松仁粥：取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食。可生津潤肺，補益肺氣，適用於肺氣虧虛，便秘者。
最後，一個好的排便的習慣是很重要的，這個也很重要哦。
治療便秘的偏方
瓊脂
瓊脂是由石花菜或江籬(屬紅藻)經加熱至溶化後，加以冷卻凝固而成的海藻精華。瓊脂含有豐富的膳食纖維(含量為80.9%)，蛋白質含量高，熱量低，具有排毒養顏、瀉火、潤腸、降血壓、降血糖和防癌作用，被聯合國糧農組織確認為21世紀健康食品。
瓊脂是由海藻中提取的多糖體，是目前世界上用途最廣泛的海藻膠之一。它在食品工業、醫藥工業、日用化工、生物工程等許多方面有著廣泛的應用，瓊脂用於食品中能明顯改變食品的品質，提高食品的檔次。價格很高。其特點：具有凝固性，穩定性，能與一些物質形成絡合物等物理化學性質，可用作增稠劑,凝固劑，懸浮劑，乳化劑，保鮮劑和穩定劑。廣泛用於制造粒粒橙及各種飲料，果凍，冰淇淋，糕點，軟糖，罐頭，肉制品，八寶粥，銀耳燕窩，羹類食品，涼拌食品等等.瓊脂在化學工業，醫學科研，可作培養基，藥膏基及其他用途。
瓊脂是以藻類的石花菜屬(Gelidium)及江蘺屬(Gracilaria)制成的明膠產品，為最常用的微生物培養基的固化劑，也用於肉、魚、禽類罐頭和化妝品、藥品及牙科醫療。在釀造和葡萄酒工業中用作澄清劑，制作冰淇淋、糕點及沙拉調味料時用作增稠劑，並作金屬拉絲的潤滑劑等。
用藻類制成的瓊脂是半透明、無定形的粉末、薄片或顆粒。主要國內在中國山東、遼寧、廣東各省均有加工生產，。瓊脂外形有細條、長條、薄片、小塊等幾種不同形體，以細條為佳。國外產地為日本、朝鮮、新西蘭、美國和俄羅斯。瓊脂不溶於冷水，能吸收相當本身體積20倍的水。易溶於沸水，稀釋液在 42℃(108 ℉)仍保持液狀，但在37℃凝成緊密的膠凍。瓊脂為細胞壁的組成成分，含有復雜的碳水化合物、鈣與硫酸鹽。
瓊脂特性
瓊脂的最有用特性是它的凝點和熔點之間的溫度相差很大。它在水中需加熱至95℃時才開始熔化，熔化後的溶液溫度需降到40℃時才開始凝固，所以它是配制固體培養基的最好凝固劑。用瓊脂配制的固體培養基，可用以進行高溫培養而不熔化，在凝固之前接種時，也不致將培養物燙死。因此，瓊脂是制備各種生物培養基中應用最廣泛的一種凝固劑。瓊脂的濃度，通常是液體培養基的1～1.5%。
優質瓊脂的特征
體幹.色白亮、潔凈透明度高，彈性大，堅韌，牢度強。
劣質瓊脂的特征
色黃且烏暗.不透明，彈力弱，幹硬較脆，不堅韌。
假瓊脂的特征
外觀白而沒有光澤，雜質含量高，透明度很差(註：l%濃度的水溶液溶解後，可發現大量的水中不溶物)。如果用冷水或溫水浸泡30分鐘左右，它很快就吸水膨脹復原，而真瓊脂沒有這種現象。
便秘吃什麼藥好
第一：長期便秘的確會引起體內的毒素排不出來，從而導致臉色長斑，所以還是需要及時的治療，但是如果便秘隻出現一段時間說明並不是很嚴重，建議患者先試一試食療的方法，這樣對身體的副作用比較小。
2第二：患者平時一定要註意多吃一些比較容易消化的食物，過硬的食物最好不要吃，平時多吃一點流食。早上的時候多喝一點小米粥養胃，而且有助於消化，晚上的時候最好吃面條或者是面葉，飯後兩個小時左右吃一點香蕉。
3第三：患者可以先試一試吃一點健胃消食片，如果把消化搞好之後就不再產生便秘的情況瞭，就不再需要服用治療便秘的藥物瞭。如果消化好瞭之後還是便秘則需要吃一點瀉藥來解決瞭。但是藥物一定不能長時間吃，還是要從飲食習慣開始做起。
註意事項：
便秘的人不僅會積累毒素，而且消化不好，還會影響營養不良，特別是小孩，一定要及時的治療便秘，才能讓孩子健康的發育和成長。平時一定要練成一個良好的飲食習慣。
便秘會引發什麼疾病
1、肛結直腸並發癥。長期的便秘可使腸道細菌發酵而產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發癌變。便秘引起肛周疾病如直腸炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困難、糞便幹燥，可直接引起或加重肛門直腸疾患。較硬的糞塊阻塞腸腔使腸腔狹窄及壓迫盆腔周圍結構，阻礙瞭結腸蠕動，使直腸或結腸受壓而造成血液循環障礙，還可形成糞性潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。也可發生結腸憩室、腸梗阻、胃腸神經功能紊亂(如食欲不振、腹部脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多等。)
2、腸道外的並發癥。如腦卒中、影響大腦功能 (記憶力下降 ，註意力分散 ，思維遲鈍)、性生活障礙等。在肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默病等疾病的發生中也有重要的作用。臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛，心肌梗死發作。
促使每日便秘排便的十款食療
1、蜂蜜香油湯：蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當泡濃密時，邊攪動邊將香油緩緩註入蜂蜜內，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫熱時，徐徐註入蜂蜜香油混合液內，再攪拌使其3種物制成混合液狀態，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補虛潤腸，與香油同用潤腸之功更大。加水做湯，用於津虧便秘，熱結便秘，習慣性便秘，服後效果較好。
2、當歸生薑羊肉湯：用當歸、生薑各60克，羊肉500克。煮湯飲用。每日一劑，分3次服用。尤適宜於產後體虛便秘者。10=取鮮土豆500 克，洗凈後搗爛絞汁，將汁液放入鍋中，以小火煎熬至黏稠時，加入一倍量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷卻後裝瓶，每日2次，每次1匙，用開水沖服。
3、海參湯：海參90克，冬筍15克，香菇5克，均切成薄片。熟火腿肉末3克，料酒、味精、蔥段、薑片、豬油、雞湯適量。油鍋燒熱後入蔥段、薑片爆鍋，倒入雞湯，加入海參、冬筍、香菇、味精、料酒、精鹽，煮沸後撈出蔥薑，再放入火腿肉攪勻即可。具有補腎益精、養血潤燥作用。適宜於肺氣腫等慢性咳漱之便秘。
4、四仁通便湯：甜杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各10克。將四仁共搗爛，加開水500克沖泡，加蓋片刻，當茶飲用，有潤腸通便之效。為老年津枯液少，陰虛所致的便秘者的理想輔助飲料。
5、銀耳湯：銀耳50克，雞蛋2個。先將銀耳洗凈入水煮約20分鐘，再打入雞蛋，待雞蛋花熟後，加入冰糖適量即可。適宜主治久咳不止，體虛便秘。
6、腸耳海參湯：豬大腸300克，黑木耳20克，海參30克調味品各適量。將豬大腸翻出內壁用細鹽撒去污穢之物，洗凈切段;海參用水發好切條狀;木耳溫水發好洗凈;三者共放鍋中加水及調味品文火燉煮30分鐘，大腸熟後飲湯食用。有滋陰清熱，潤腸通便的作用，適用於陰虛腸燥便秘的治療。
7、蘿卜汁：將白蘿卜洗凈後，放入碗中搗碎，用紗佈過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁裡加入熱水、蜂蜜後飲用。清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
8、土豆蜜汁：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎，再用紗佈過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。適合氣血兩虛的便秘。
9、核桃芝麻糊：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調，加入蜜糖調味之後即可食用。適合長期慢性便秘的老年人。
10、芝麻粥：黑芝麻仁6克，粳米50克。燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘凈。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。適用於各種癥狀的便秘。