男性更年期應多吃羊肉

更年期的男人要註意保健，註重飲食方面的選擇。羊肉性欲減弱是大多男人進入更年期後出現的癥狀。應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

男人更年期吃什麼比較好

1.更年期男人多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

2.大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，並尋求治療方法。因此，中年男人更年期吃什麼呢，為瞭緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3.男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要註意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。

中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可達到有效補充鈣質的目的。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，然後和牛奶或豆漿一起飲用，這樣，營養成分更容易被人體吸收。

黑豆奶當50歲左右的男性進入更年期後，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會隨之降低。此時，更容易發生骨折。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125~250毫升。特別推薦黑豆奶。

羊肉性欲減弱是大多男人進入更年期後出現的癥狀。應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

更年期的男人要註意保健，註重飲食方面的選擇。