我們身邊有很多的人都在吸煙，男性為大多數，女性現在也有很多的吸煙者。現在國傢提倡在公共場合禁止吸煙，這樣的規定出臺，著實讓大傢贊嘆，吸煙有害健康，這是人人都知道的，可是又有多少人真正的為瞭健康而戒煙呢!經常吸煙對健康對身體的傷害是很大的，特別是對肺部的傷害。這裡小編就為常常吸煙的人群介紹一些清肺的食物，幫助吸煙的人們獲得健康。
吸煙者應多吃這7種食物
1、補充維生素。
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常多喝茶。
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發作;同 時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。
通過上文的介紹，愛抽煙的人群應該瞭解瞭日常生活飲食如何清理肺部有害物質，讓身體獲得更多的健康。為瞭您的健康還是少抽煙，多吃有營養的食物，保護肺部少受傷害。大傢都遠離有害的煙草，讓自己和周圍的人多多的獲得健康吧!
研究發現吸煙者老得更快
在雙胞胎身上進行的新研究顯示，吸煙者老得更快。
根據美國凱斯西儲大學整形外科及耳鼻喉學部、克利夫蘭大學醫院的研究人員極其同事的研究，吸煙者的眼袋更容易出現明顯的松弛，下巴也更易出現皺紋。
健康專傢告誡大傢，吸煙可能導致肝臟癌、腸癌、胰腺癌、膀胱癌和卵巢癌等多種癌癥。吸煙不單單危害自身健康還影響他人，吸二手煙甚至三手煙可能引發心臟病、呼吸問題、肺癌、癡呆癥以及呼吸道感染癥狀。不管你是什麼年齡，戒煙都可以改善自己的健康狀況。
目前的這項研究是基於對正在美國俄亥俄州雙胞胎鎮參加雙胞胎節慶祝活動的79對同卵雙胞胎進行調查後得出的。研究人員把這些雙胞胎的照片拿給一些參與實驗的評委進行瞭打分，打分的依據是這些雙胞臉上可見的皺紋和蒼老的征兆。
實驗發現，評審人員能夠辨認出吸煙者，其中有57%的情況是單單根據面部情況就可以辨認出來的。
研究人員在醫學期刊中寫到，這項研究的細節明確瞭吸煙對面部蒼老化產生作用的方式，作用的部位主要集中在人臉的中下部區域。研究還指出，隻要一人有5年的煙齡，就能在雙胞胎的面部產生可以辨認的蒼老癥狀。
華盛頓學院皮膚激光手術部門的皮膚科醫生--伊麗莎白·坦濟博士表示，吸煙最明顯的效果就是讓你看起來更蒼老，所以除瞭會引發肺癌、心臟病以外，吸煙影響外表，讓你看起來更老這個理由也應該足夠讓你采取戒煙手段瞭。
吸煙者應常飲茶
科學研究表明，飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素(維生素食品)C等成分對香煙中所含有的各種有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，通過糞便排出體外。吸煙者常飲茶，主要有四大好處：
一是可以減輕吸煙誘發癌癥的可能性。飲茶有防癌抗癌作用，茶葉中的茶多酚能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。自由基是人體在呼吸代謝過程中，在消耗氧的同時產生的一組有害“垃圾”。它幾乎存在於人體的每一個細胞之中，是人體的一大隱患和“定時炸彈”。
研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。一般情況下人體是處於自由基不斷產生和不斷消除的動態平衡之中。卷煙中產生的自由基會破壞這種動態平衡，自由基產生過多，人體致癌的可能性也加大瞭。茶葉中兒茶素類物質是一種抗氧化劑，也是一種自由基強抑制劑，它可以抑制由於吸煙引起的腫瘤發生。綠茶中的茶多酚清除自由基的能力較強，它們對超氧陰離子自由基具有很強的清除效應。
據研究證實，茶葉確有阻斷人體內亞硝胺合成的能力;茶多酚進入人體後能與致癌物結合，使其分解，降低致癌活性，從而抑制致癌細胞的生長;綠茶的葉富含抗癌物質，其濃度相當高，足以在人體內產生抗癌作用。美國健康(健康食品)基金會名譽會長約翰·韋斯柏格博士說：“我的研究結果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌癥”。因此，吸煙者飲茶有助於減少癌癥的發生。
二是有助於減輕吸煙引起的輻射污染。據美國馬薩諸塞大學醫療中心的約瑟夫·迪法蘭贊博士估計，每天吸30支煙的人，他的肺部在1年內得到香煙中放射性物質的輻射量，相當於他的皮膚在胸腔X光機上透視瞭大約300次。而飲茶能有效地阻止放射性物質侵入骨髓，並可使鍶90和鈷60迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。用茶葉片劑治療由於放射引起的輕度輻射病的臨床試驗表明，其總有效率可達90%。
三是可以防治吸煙而促發的白內障。科學研究發現，吸煙正成為危害眼睛健康的大敵，會促發白內障。美國哈佛大學醫學院研究人員發現，與那些從不吸煙的人相比，每天吸20支以上香煙的人，患白內障的可能性是不吸煙人的2倍，吸煙量越大，患白內障的可能性也就越大。加拿大科學傢發現，多飲茶可以防止白內障。他們認為，白內障是由於人體內氧化反應產生的自由基作用於眼球的晶狀體所致，而茶葉中的茶多酚分解產生的具有抗氧化作用的代謝物，可以阻止人體內產生自由基的氧化反應的發生。
另外，白內障的發病率與人體血漿中胡蘿卜素含量高低及濃度大小關系密切。凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發病率比正常人高 3～4倍。茶葉中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡蘿卜素。胡蘿卜素不僅有防止白內障、保護眼睛的作用，同時還有防癌抗癌、抗尼古丁、解煙毒的作用。吸煙者飲茶對保護視力是有好處的。
四是可以補充由於吸煙所消耗掉的維生素C。茶葉中維生素C的含量較豐富，尤其是綠茶，在正常情況下，茶葉中維生素C的浸出率可以達到80%左右，茶湯中的維生素C，在攝氏90的溫度下也很少被破壞。吸煙者飲茶可以攝取到適量的維生素C，特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由於吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡，增強人體的抵抗能力。
吸煙者智商低於不吸者
你是吸煙愛好者嗎，大傢也許隻知道吸煙有害大傢的身體健康，卻不知道吸煙者的智商還低於不吸煙者。據報道一項以2萬多名以色列軍隊新兵為對象的研究顯示，吸煙者平均智商(IQ)低於不吸煙者;日均吸煙越多，智商越低。一起去看看專傢們的研究成果吧!
以色列沙巴醫藥中心博士及其研究團隊發現，一天吸煙20支甚至更多的年輕人平均智商比不吸煙者低7.5點。
在美國發表的一篇論文中，研究人員介紹，作為研究對象的20211名新兵均無嚴重生理健康問題，28%每天吸煙1支以上，大約3%自稱曾經吸煙，68%從未吸煙。
結果顯示，不吸煙者平均智商為大約101，入伍前開始吸煙的男性平均智商為94。智商隨日均吸煙量增加而下降，每天吸1至5支香煙者平均智商為98，每天吸煙超過20支者平均智商為90。
所以，綜上所述，大傢還是不吸煙的好，為瞭我們的身體健康，還有我們的智商問題，行動起來吧，讓我們一起來和香煙說再見，一起遠離香煙帶給我們的傷害。
吸煙可能使男性不育
健康的成年男性，每毫升精液中含精子0.6~1.5億個，其活動率大於85%，畸形精子少於20%，當精子的數量太少或活動率低或畸形精子多時，就會使男性的生殖功能下降，甚至不能給卵子受精，而致不育。
吸煙會使精子的數量減少和活動率降低，畸形精子的發生率增多。吸煙者吸入尼古丁作用於生產精子的曲細精管的生精上皮，使其生精功能減退，因而生產出來的精子數目減少，質量降低。澳大利亞的臨床醫生研究發現：吸煙者的平均每毫升精液中的精子數0.27億個，活動率為49.27%;每天吸20支煙以上者有 6%的人每毫升精液的精子僅為0.01億個，明顯低於受精所需的基本數目，因而不育。此外，吸煙者發生精索靜脈曲張率是不吸煙者的10倍，而這又是使精子減少，活性降低，導致不育的原因之一。
吸煙對男性致命的危害，是使男子發生陽萎。研究證實，長期吸煙者，會引起包括陰莖血管在內的人體末端小血管發生栓塞，陰莖血液供應不良而出現陽萎。陽萎造成夫妻無法過正常的性生活，不僅發生不育，還會影響夫妻感情、傢庭生活和傢庭和睦。1986年，比勒陀利亞大學對116名陽萎患者調查，發現108人是煙鬼。另一項調查發現，吸煙者患陽萎比不吸煙者高2倍，但戒煙後部分陽萎患者可自愈。