高熱量的食物有哪些

要想成功減肥，控制熱量是比較關鍵的一個問題，需要對高熱量食物的攝取進行嚴密的把關。做到這個的前提條件，我們要清楚的知道哪些食物是高熱量食物，然後在吃飯的時候，才會有所註意。下面是比較常見的幾種高熱量食物。

常見的高熱量食物有那些

1、油炸類的食物：這類食物屬於高熱量食物，大多數都治療，這類食物，熱量很高，含有較高的油脂和氧化物質，容易引起肥胖，高血脂，高血壓，冠心病等，甚至還可能產生致癌物質，因此，不要過多食用。

2、醃制食品：醃制食品，深受大傢的喜愛，但是在制作過程中，需要放入大量食鹽，如果經常食用，會給腎臟的負擔加重，還可能引發高血壓等，因此高血壓，腎臟不好的人群，要謹慎食用，胃腸功能不好的人群，也盡量少食用。

3、火腿等：加工的肉類產品，相信大傢都愛吃，也是屬於高熱量的食物之一，其中經常會添加一些防腐劑等，長期食用，會造成人體肝臟負擔加重，也可能造成血壓波動以及腎功能損害等，不過，平常少吃一些，是沒有什麼問題的。

4、肥肉和動物內臟類食物：這些食物，很有營養，比如說含有大量的優質蛋白，為僧俗，礦物質等，但是其中包含大量的脂肪和膽固醇，長期食用，可能會提高心血管疾病的患病風險，因此如果心血管不好或者肥胖的人群，不適宜過多食用。

很多人喜歡吃方面、奶油制品，這些東西裡面可是熱量高的驚人呀。還記得有在三天之內連續吃瞭5包方便面，體重就上升瞭3斤多，辛苦減肥一周的效果就沒瞭。飲食上，對這些食品要盡量少吃。此外，還要吃一些營養有減肥作用的水果，根據自己的身體健康情況，制有效的運動計劃。

高熱量食物能給你帶來溫暖嗎

怎樣吃出暖意?

這是很多人都在討論的飲食話題。大部分人的答案無非兩個類型：吃高熱量的食物就能暖身!或是吃傳統所說的“溫熱食物”就能暖身!這兩個說法，哪個更正確呢?

答案是，吃高熱量的食品，不等於就能讓身上暖起來。吃豬油、蛋糕、曲奇、油炸食品等等，對於提高抗寒能力基本沒什麼幫助。而傳統認為“溫熱”的食物，相對而言更有效一些，不過也不一定是長久之計，還要看個人的身體狀態和食物搭配是否合適。

高熱量不等於高溫暖

為瞭解釋方便，我們要把人體看成一個供暖工廠。這個工廠的燃料就是食物當中含熱量的成分，比如脂肪、淀粉和糖;工廠燃燒的鍋爐，就是人體細胞中的線粒體;工廠的產品，就是大量放出來的能量，包括讓身體溫暖的熱量，還有能推動我們的血液循環、細胞更新、組織修復、工作學習等各種事情所需的化學能量。燃料有瞭，能否產出熱能有個疑問

食用大量高熱量食品，實際上就是給這個工廠送來很多燃料。問題是，這些燃料即使堆積如山，也不一定能夠順利、高效地燃燒，讓鍋爐充分放出熱量。假如人體細胞當中的“鍋爐”太少，或者進料的管道出瞭問題，再或工廠指揮系統幹脆下達指令，要求降低供熱總量，那麼，就算有足夠的燃料，產出的熱量也不一定能滿足需要。

遠離高熱量食物幫助減肥

我們都知道想要減肥的話就必須要選對食物，這樣才能控制住吸收的熱量，讓脂肪減少。可是要知道，很多在我們印象中能夠瘦身的食物其實存在潛在的肥胖危險，下面就讓我們好好的認清它們，這樣才能讓自己更順利的完成減肥計劃。

一，全麥面條

很多人擔心普通面條裡的淀粉太多，所以會特別選擇纖維很多的全麥面條來食用。它不但具有熱量低的特點，而且還更容易產生飽腹感。尤其是爽口美味的涼面更是很多人的最愛。不過我們似乎忽略瞭一點，那就是面條中的各種醬料例如辣椒油、海鮮油、麻醬等等的熱量都不低，所以如果自己制作涼面的話要盡量註意醬汁的用量。

二，酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排便。常喝酸奶還能夠促進我們的消化功能，為身體提供能量並且補充鈣質。但是我們要知道，酸奶是由牛奶制成的，所以它所含有的脂肪含量並不低，如果不控制食量的話一樣會產生肥胖的困擾。所以我們應該盡可能的選擇低脂酸奶來飲用，更不能肆無忌憚的喝酸奶。

高熱量食物有利於生男孩

“英國科學傢研究發現，嬰兒性別與其母親在懷孕之前的飲食習慣可能存在一定關聯。研究人員對英國700多名首次懷孕的女性進行瞭調查，請她們提供受孕前的飲食記錄。結果發現，在懷孕前日常攝取含熱量較高食品的孕婦中，56%的人後來生瞭男孩，而攝取含熱量較低食品的孕婦生男孩的比例隻有45%;懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人後來生瞭男孩。”

雖然這段話冠予科學研究的名頭說出來，但這種說法的確值得進一步的推敲。

首先，在現在食物如此豐富的年代，這種做法是非常容易做到的。在懷孕前選擇攝入含熱量較高的食物就可以增加生男孩的幾率，這簡直是太簡單瞭。按照現代人的飲食方法，我們擔心的不是膳食熱量的不足，而是擔心攝入量太高從而出現肥胖等“富貴病”。如此說來，在懷孕準備時，隻要不是遇上還要努力減肥的女性，攝入高熱量的食物(高糖、高脂肪、高蛋白均可)是肯定能做到的，到時，生出來所有的都應該是男孩。你信嗎?

其次，按照自然規律生男生女的機會是均等的，也就是各占50%，而在700名調查女性中，吃高熱量食物的生男孩的比率是56%，由50%的幾率增加到56%在小范圍的人群觀察中顯然是意義不大的。

“懷孕前每天早餐吃谷物的孕婦中，59%的人後來生瞭男孩”，這對長期吃稀飯饅頭的中國人來說簡直就是小菜一碟瞭，就是說中國人要生男孩肯定比吃面包牛奶的英國人強多瞭。這說法還信得過嗎?

高熱量食物對乳房傷害大

因為乳腺癌的早期癥狀不是很明顯，所以很多女性患者錯過瞭最佳治療時機，很多人甚至被奪去瞭生命。一起看下有哪些行為會提高乳腺癌的發病率，瞭解以下這些防癌的知識，對提高女性防癌意識大有裨益。

長期受女性荷爾蒙刺激較易得乳腺癌

最新的國內乳癌統計發現，每年新增乳癌病例近7000人，其中原位癌占660人，其他為侵襲癌。乳癌患者每年以7%的比例增加，位居臺灣女性癌癥發生率第一名、死亡率第四名。

專傢指出，“女性荷爾蒙”是最大關鍵之一，如果長期受到女性荷爾蒙，也就是雌激素的刺激，較易得乳癌。像卵巢癌、子宮內膜癌的病人，皆與女性荷爾蒙有關，而易再罹患乳癌。過去更年期婦女為瞭減緩不適，會補充女性荷爾蒙，結果發現長期使用，不但會刺激女性荷爾蒙，也會增加罹患乳癌的機率。

乳癌年輕化愛吃高熱量食物是推手

臺灣乳癌患者約有一半是在停經前發生，而美國剛好相反，2/3都發生在停經後。專傢說明，乳癌患者平均年齡應該會愈來愈老，臺灣也有此趨勢，但年輕族群罹患乳癌的機率仍比美國高。臺灣乳癌患者中，小於40歲者約占15%，小於 50歲約占50%。

停經後變胖乳癌機率增加1.5倍