失眠並不是病，而是一個多因素所致的綜合征。這些因素包括情感和身體的疾病和藥物的使用。無論年輕人還是老年人可出現失眠，常與情感性精神障礙，如抑鬱癥，焦慮，恐懼或興奮。有時人們睡隻是因為大腦和身體不累。睡不飽的感覺，可以有質量和(或)量的不足。分為入睡困難(睡眠發作失眠)，頻繁或持續覺醒(睡眠維持失眠)和早醒(凌晨早醒型失眠);根據癥狀持續到短暫性失眠(數天)，短期失眠(幾天到3周)和長期失眠(或慢年或月)。那失眠的對策有哪些方法?下面一起瞭解一下。
失眠的對策有哪些方法
失眠是及其常見的一種疾病，許多人都受到失眠的困擾，臨床上治療失眠的常見方法有以下四種：
1、藥物治療
小劑量短時間使用安眠藥是西醫治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。
2、心理治療
主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱癥等。這些疾病可以導致失眠，治好瞭這些病，也就治好瞭失眠。
3、自我調節治療
保持情緒穩定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規律地進行。
4、器械治療
可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等。
失眠飲食調理法介紹
偶爾失眠對人體雖不會造成顯而易見的危害，不過也讓人們煩不勝煩，幹什麼都打不起精神。其實，隻要我們通過一些科學的飲食調理方法進行調理，能夠幫助自己永遠告別失眠。下面，小編將為大傢作具體介紹。
1.每晚睡前一匙蜂蜜。
蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤和調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。
2.山藥龍眼蓮子粥龍眼有養血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病後調養。
3.棗仁蓮子粥蓮子能補中養神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
炒酸棗仁搗碎20克，遠志10克，蓮子搗碎30克，小米60克。先水煎遠志，過濾取汁，以藥汁再加水適量，煮棗仁、蓮子、小米成粥，睡前服食。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治療心血虧虛所致的心煩、驚悸、健忘、失眠、神志不寧、智力衰退等。
上文為大傢介紹的失眠飲食食譜都是非常容易操作的，大傢通過這些食譜不但能夠對失眠起到調理緩解的作用，還能夠起到預防的作用。所以，無論是失眠患者還是普通人群都適用上述的食譜，保障健康睡眠。
如何對失眠患者進行護理？
失眠癥患者是非常痛苦的，整日睡不好覺，不僅身體，精神上也備受煎熬，而且在工作上也嚴重影響工作質量，使我們的工作，生活都受到影響。我們一定要做好失眠癥患者的飲食護理工作幫助康復。
飲食護理對於病情的恢復好壞有著重要的作用，效果極好。下面我們就為大傢介紹一下失眠癥的飲食護理法。
一、要少吃甜食。有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。導致反效果，也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神，但是對於人體相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，我們應該多補充維他命B，才能預防失眠。
二、晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝，提供能量，從而還能保護神經組織細胞，對於那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜也能有助於睡眠。
三、在飲食上要做到有規律。避免食用一些刺激性較高的食物，如辣椒，咖啡，氣泡類飲料，要食用一些安神的物質，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定氣的作用，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。
以上是針對失眠癥護理方法的介紹，通過上面所介紹的內容，相信大傢對於失眠癥的飲食護理法應該有瞭一定的瞭解瞭吧。患者們在飲食上面一定要註意，以免使得病情變的嚴重哦。有人說，新的一天是從睡覺的那一刻開始的，祝大傢每天都能睡個好覺。
失眠的五大中醫類型
在日常生活中，有許多人會有失眠，而且失眠對會導致人們的抵抗力下降等，所以人們要瞭解失眠，遠離失眠。首先，失眠在中醫中有五大類型。下面小編為大傢介紹下失眠的五大中醫類型。
失眠的五大中醫類型
一、肝鬱化火型失眠
多由惱怒煩悶而生，表現為少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二、痰熱內擾型失眠
常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三、陰虛火旺型失眠
多因身體虛精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
四、心脾兩虛型失眠
由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五、心膽氣虛型失眠
由於突然受驚，或耳聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
綜上所述，以上內容講述的是失眠的五大中醫類型，可以讓人們更好的瞭解失眠，而且人們平時要保持平和的心態，多吃蔬菜水果等。
長期失眠危害有哪些
1、導致健忘癥：長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘瞭，嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之一。
2、造成習慣性脫發：現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。
3、產生抑鬱癥：失眠和抑鬱之間有著密切的聯系，許多抑鬱癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱癥。
4、引發睡眠呼吸暫停綜合癥：睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。