懷孕是母體的一個特殊生理調整過程，一個微小的受精卵，在280天左右長成一個3000至3500克重的胎兒。在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。喝牛奶是孕婦補鈣最好的方法之一。市面上的牛奶種類多樣，有純牛奶、酸奶、高鈣奶、低脂、全脂、脫脂等一系列牛奶。那麼喝哪種奶對孕婦最好?下面我們將做具體的介紹。
喝哪種奶對孕婦最好
在母體如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。
但是，由於許多因素會影響鈣質被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;谷類食物中有植酸也不利於鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。
因此，營養專傢認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含鈣約120毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
其實孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養，而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。所謂一人喝奶，兩人受益，孕媽咪也趕緊行動吧，科學喝牛奶，成就一個健康好寶寶!
科學傢們發現，懷孕期間每天飲用一杯牛奶和三杯牛奶的母親，生下的嬰兒體重有很大差別。據統計，懷孕母親每天多喝一杯牛奶，孩子出生時的體重平均會增加41克。
母親在懷孕期間卻乏維他命D的攝入，孩子的骨骼發育將受到影響，長大後也容易患骨骼疏松癥和增加骨折的危險。
而一杯牛奶中大約含有2.5毫克的維他命D，這種物質對於胎兒的骨骼發育和強化骨質十分重要;另外，一杯牛奶中還含有50毫克鈣，母親需要通過臍帶向嬰兒傳輸鈣物質，同樣能增加嬰兒骨骼發育。
孕婦可以喝哪種牛奶
孕婦可以喝哪種牛奶
1、低脂、脫脂、全脂奶
牛奶中所含的脂肪比例並不高，而脫脂後，其中的脂溶性維生素及其他營養成分大幅度減少。所以孕婦喝全脂牛奶更好。
2、酸奶和鮮奶
鮮奶營養成分被破壞得少，營養價值較高;但是容易被污染和容易變質。所以喜歡喝鮮奶的孕婦最好選擇去大型超市選購知名企業的產品。另外，有乳糖不耐的孕婦不宜喝鮮奶。
酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收。酸奶既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節作用。所以，有乳糖不耐受的孕婦喝酸奶可以幫助避免腹脹、腹瀉。
孕期多喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度更快。孕婦睡前喝牛奶能幫助消除緊張情緒，鎮定安神，促進睡眠;睡前喝牛奶，還能補充夜間血鈣，防止瞭孕婦骨流失、孕期骨質疏松癥;對寶寶的骨骼發育也有裨益。
孕婦每天喝多少牛奶
首先，得明白，孕媽媽為什麼要喝牛奶?不然隻知道為瞭懷孕喝，為瞭寶寶喝，糊裡糊塗喝著也不明白為什麼，就很容易由於各種各樣的原因忘記喝或是喝厭瞭就再不喝瞭。營養醫生告訴你們，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最優質的蛋白質，和蛋的蛋白質差不多，而且其吸收率也是一般食物中最高的，明顯高於魚、蝦、禽、肉，更是遠遠高於豆類、谷類、麥類等植物蛋白的吸收率，因此是最易被寶寶吸收的優質蛋白質。另外，同樣的蛋白質量，由於吸收率高，對於腎臟的代謝負擔來說也是相對較輕的。
其次，奶中的鈣含量也相當豐富，是一般食物中鈣吸收率最高的一種。孕期由於胎寶寶的生長發育需要，到孕中晚期，蛋白質需求量要比非孕期高25克左右，鈣的需求量比孕前高400毫克。這些營養最優質的來源就是奶和蛋。
小貼士
400毫克的鈣需求，換算成普通鮮奶，大約是400毫升的奶量;酸奶(市售酸奶)可能是450～500毫升，如果是自制無添加劑的發酸奶，也是400毫升;如果是配方奶粉是40～50克，如果是標準濃度沖調的話，是280～300毫升奶量;如果吃奶酪(幹)，約50克。
哪種奶制品最適合孕媽媽?
那麼，奶制品有這麼多類型，什麼是最適合孕媽媽的呢?孕婦配方奶粉非喝不可嗎?其實是因人而異的，不同的孕媽媽的選擇可以是各不相同的，每個人可以喝這個種類，也可以喝那個種類。但吃錯瞭，或是吃得虧瞭，也是有可能的。現在，讓營養醫生先幫孕媽媽分析一下各種奶品的不同，之後你就知道自己適合喝什麼瞭。
1.鮮奶
鮮奶就是牛擠出的奶，經過巴氏殺菌法(一般為72～85℃) 快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌，這種方法既能夠達到安全飲用標準，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味。但由於奶沒有百分百完全無菌，所以必須從生產到運輸到門店，到你的傢中，都一路冷藏，保持冷鏈，防止細菌過量繁殖，引發腹瀉等疾病。所以鮮奶是適合大多數正常體質孕媽媽的，最經濟實惠，性價比最高的奶類。
2.酸奶
酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發酵後，奶中原有的乳糖被分解成瞭乳酸。對於乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人)，酸奶比鮮奶更易於消化吸收，對於便秘的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶，除瞭少數是無添加的原味酸奶外，大多數加水、增稠劑、糖、香精、色素等，這些無營養的添加劑會讓原來的酸奶口感更好，色彩更好看，但對於營養來說，就減少瞭。還有大多數所謂的老酸奶，也並非原來的加工方式生產的較稠厚的配方，而是加入明膠、增稠劑等，增加奶的凝固度，對營養的增加並沒有多少幫助。
3.奶酪
奶酪也是很好的奶制品，也含有很多的鈣，其成分中減少瞭乳清蛋白，餘下的以酪蛋白為主。加在面包、披薩裡，是好吃又營養的奶品。但要註意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。
孕婦什麼時候喝牛奶最好
睡前喝較好
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，而早晨空腹狀態下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到瞭大腸。所以營養專傢們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
孕婦要十分註意各種營養素的補充，而喝奶是補鈣的最佳選擇，但專傢提醒，孕婦喝奶，保質期越短的越好。
營養學傢建議孕婦購買液態奶時，要選擇那種保質期隻有一兩天的鮮牛奶，而不要買一整箱的，可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來說，要想實現長時間保存，就需要更嚴格的滅菌和防腐措施，所以保存時間越長的奶，其存在的風險也就越高，準媽媽們要格外慎重。
對於其他食品，同樣是保質期越短越好。如今多數包裝食品中都含有多種添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。國外研究顯示，防腐劑會增加畸胎和流產的風險，而人工合成色素等可能影響胎兒發育。廠傢在生產罐頭食品時，為瞭保持色佳味美，經常要添加一些輔料，如人工色素、香精、甜味劑，制作肉類罐頭食品時還要添加一定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，以促使肌紅蛋白轉變成亮紅色的亞硝基肌紅蛋白。
亞硝酸鹽能與蛋白質分解後所產生的胺類結合成具有強烈致癌作用的亞硝胺。而且，罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食品中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。罐頭加工後維生素C損失10%~60%，維生素B1損失20%~80%，泛酸損失20%~30%，維生素A損失 15%~20%。因此對於準媽媽來說，應該避免食用這類食品。
孕婦奶粉怎麼喝效果好
第一，記住不要多和孕婦奶粉這個我們在買孕婦奶粉的時候，說明書上面說的很清楚，要求一般都是一天最多是1到2杯左右，我們一定不要多喝，因為這樣可能會導致某些營養元素的超標，這樣對身體也是不好的。
第二，孕婦奶粉裡面的營養元素不是很全面的這個孕婦奶粉裡面的營養成分，都是按照大多數人設計的，未必就適合你，比如有的朋友嚴重的貧血或者缺鈣等，這樣的情況就需要在醫生的指導下，添加另外的營養瞭
第三，孕婦奶粉在生完孩子後，也可以喝的。這個孕婦奶粉在產後和，比湯更容易吸收。很多品牌的孕婦奶粉不僅僅是隻針對準媽媽的。