很多孕婦都會註意孕期的衛生清潔，定期清洗一遍，註意衛生是件好事，但是洗澡的水不宜過熱，孕婦為什麼不能洗熱水澡?有大量的醫學研究證實高熱可導致孕婦流產甚至是胎兒畸形。那麼事實真的是這樣的嗎？接下來小編就來告訴大傢真相。
孕婦孕期可以洗熱水澡嗎
孕婦洗熱水澡好嗎——孕期洗澡的好處
孕婦由於新陳代謝較非孕者明顯增強，在孕期易出汗，易出現皮膚感染，所以，鼓勵孕婦要註意皮膚清潔，經常淋浴，勤換內衣。孕婦經常洗澡，對保持皮膚清潔，促進血液循環，加強組織器官活動功能，防止生殖道感染都是有益的。
孕婦洗熱水澡好嗎——但水溫不宜過熱
孕早期有過熱水浴或高熱史的母親，孩子即使不出現明顯的外觀畸形，但腦組織的發育也有可能受到不良影響，表現為智力低下，學習和反應能力差。這是因為高熱可造成胎兒神經細胞死亡，使腦神經細胞數目減少，而腦神經細胞死亡後是不能再生的，隻能靠一些膠質細胞來代替。這些膠質細胞缺乏神經細胞的生理機能，因而影響智力和其他腦機能。所以應註意浴水的溫度，尤其是在冬天，切莫過高，洗澡時間不宜過長。否則，將會影響胎兒的正常發育，可以導致胎兒畸形。新生兒低體重或生後智能低下等。
孕婦洗熱水澡好嗎——選用淋浴避免高溫
進行高出體溫的熱水浴超過15分鐘，即可使體溫升至38.9℃.所以，為瞭減少出生畸形胎兒或影響孩子智力，孕婦在妊娠後尤其是前幾個月內要特別註意控制好洗澡水水溫，浴水溫度以27℃—37℃為宜，時間以半小時為宜。最好用淋浴，不用池浴。還應避免其他高溫因素，如避免接觸高溫環境，不從事高溫作業工種;避免患發熱性疾病，一旦發生這類疾病，應盡早治療，並進行降溫處理等。
孕婦孕期要做的三種運動
瑜伽
由於這些年瑜伽越來越深受人們的喜愛，讓更多的人瞭解到冥想的意義，而孕期多做冥想練習對於孕媽媽來說是一件非常好的事情。冥想會讓孕媽媽身心感覺輕松，釋放緊張和焦慮，令精神愉悅。因為在冥想的過程中，體內會產生一種叫內啡肽的物質，使身心輕松，產生愉悅感，這樣會增強孕媽媽對生產的信心。
但不是所有的媽媽都適合練習孕期瑜伽，應讓專業老師對自己的身體狀態、運動時間、頻率、動作等方面給予一個綜合評估。因此，要選擇此類孕期運動一定要到專業機構，對自身和寶寶的安全負責。
孕中期瑜伽
孕媽媽練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。
孕媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準。需要註意的是，瑜伽並不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單並有助於孕媽媽在產前保持平和的心態。
孕晚期瑜伽
孕晚期的瑜伽練習均在孕中期練習的基礎上進行，但根據孕媽媽的身體狀況，個別的體位會進行相應的調整，強度也會根據需要加強或減弱。特別會加強髖部以及核心肌群力量的練習，為準備生產進行最後的身體準備與調整。
舞蹈
孕期舞蹈是很多時尚孕媽媽現在最為喜歡的一種運動方式之一，通過這種柔緩的舞蹈，孕媽媽盡情感受優美的配樂，通過多種表現形式，極大提升孕媽媽自身對美的領悟能力，但同時也具備瞭孕期鍛煉身體的效果。在孕期舞蹈中，規避孕期禁練的體位，不僅能迅速提升美感，也是音樂胎教的一種延伸，更是孕期最美的一個記憶與收獲。
健身操
孕期健身操是一種音律和動作節律完美配合的健身方式之一，動感輕快的音樂讓孕媽媽更加輕松與愉悅，體位的選擇會讓孕媽媽同樣感覺在孕期也能動感十足，健身操更加要求我們的身體左右上下的配合能力，對節奏的把控，對於在孕前就有一定的運動基礎的媽媽們是一種非常好的選擇!
孕期心理問題對胎兒和孕婦的影響
1、孕婦焦慮易使孩子成長中出現情緒問題
英國精神病學傢的研究顯示，孕婦過度焦慮不隻是增加胎兒的風險，還易使他們在日後的成長中發生情緒和行為方面等問題。
專傢在對懷孕18-32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的孩子在4歲左右就會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法集中精力等，發生率是正常人的2-3倍。專傢認為，焦慮和沮喪情緒使孕婦內分泌系統發生瞭異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良影響，增加瞭孩子在未來的發育過程中的異常概率。
2、精神刺激對頭3個月的孕婦傷害最大
美國科學傢報告，通過對經歷瞭1994年6.8級地震的孕婦進行調查發現，處於懷孕頭3個月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性更易受到精神刺激的損害，導致早產。
調查發現，孕期處於頭3個月的孕婦，經歷地震刺激後大多在第38孕周分娩;孕期處於最後3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕周。由此可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性最大，這個時期是一個特別易傷期。
3、孕婦情緒緊張可致使胎兒血壓升高
澳大利亞科學傢通過對綿羊的實驗表明，孕婦在懷孕早期精神緊張，即或短短2天，也可能會引起胎兒血壓升高以及腎功能紊亂。
研究專傢認為，在綿羊身上的這一發現，與人遇到精神緊張時的情況很相似，因而對胎兒的影響也一樣，並會影響以後的生活。專傢指出，孕婦在孕期避免服用藥物和進食某些食物固然重要，但也應想盡一切辦法避免精神緊張。不過，遺傳易致精神緊張在這裡是一個關鍵因素。也就是說，引起精神緊張的作用力對於不同的人有很大差異。
4、孕婦緊張會使自身免疫力下降
國內外研究顯示，女性在懷孕及分娩前後，如果心理經常處於焦慮狀態中，那麼自身免疫力就會相對較低。
專傢指出，長期情緒緊張的孕婦，會使身體變得衰弱，而身體衰弱的人很容易感染疾病。因為這種情緒會對免疫力產生不良影響，引起大腦發生一系列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素增高，導致抗體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
孕婦孕期食物不振的應對方法
妊娠早期會出現一些生理反應，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食，引起各種營養素的缺乏，從而影響孕婦健康，導致胎兒發育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。
為防止因早孕反應引起孕婦營養不良，要設法促進孕婦的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中，註意食物的色、香、味，同時根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使孕婦攝入最佳的營養素。
1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調要多樣化，並應盡量減少營養素的損失。
可根據孕婦的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如薑、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。
孕婦懷孕初期要吃的保胎食物
要點一：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
要點二：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應註意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
要點三：營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)註意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮“早孕反應”的特點，食物要適合孕婦的口味。