當代很多白領一族壓力都非常大，從而導致失眠癥也非常普遍，眾所周知失眠是一種睡眠障礙，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的狀態，那麼有什麼失眠癥飲食要求!下面就給大傢介紹下吧.
失眠癥飲食要求
1、黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
2、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。
4、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀。粳米淘洗幹凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
5、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
失眠吃什麼中藥
(1)天王補心丹
藥物:丹參、當歸、石菖蒲、黨參、茯苓、五味子、麥冬、天冬、地黃、玄參、遠志、酸棗仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。
功效:滋陰養血，補心安神。
主治:用於心陰不足、失眠多夢等諸癥。
劑型:大蜜丸，每丸10克;小蜜丸;水蜜丸。
用法:口服，大蜜丸:1次1丸;水蜜丸;1次6克;小蜜丸，1次9克，1日2-3次。陽虛寒盛、濕熱內蘊者忌用。
(2)朱砂安神丸
藥物:朱砂、黃連、地黃、當歸、甘草。
功效:清心養血，鎮靜安神。
主治:用於火亢盛所致心神不寧、失眠多夢等癥。
劑型:大蜜丸，每丸重9克;水蜜丸;小蜜丸。
用法:口服，大蜜丸1次9克;水蜜丸，次6克;小蜜丸l次9克，1日1次。
(3)安神補心丸
藥物:丹參、五味子、石菖蒲、合歡皮、菟絲子、墨早蓮、女貞子、首烏藤、地黃、珍珠母。
功效:養血滋陰，安神鎮靜。
主治:用幹心悸失眠、健忘等癥。
劑型:濃縮丸，每15粒重2克。
用法:口服，1次15粒，1日3次。
長期失眠會導致什麼
長期失眠會導致人體免疫力減退。良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。反之，則會使人體的免疫力減退，抵抗力下降。所以我們應重視失眠的危害，及時解決失眠癥狀，避免身心受害。
長期失眠會導致各種疾病產生。如果人短時間內失眠，會產生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，因此會導致各種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。長期失眠給人體帶來的危害是很可怕的，所以及時治療是關鍵，患者可到權威醫院進行醫治，不要延誤病情，錯過最佳診療時機。康復熱線：
長期失眠還會使人體加速衰老。長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調，生物鐘發生紊亂，使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
改善失眠的小妙招
環境
睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，例如兇殺案、綁架案等，心理不安容易影響入睡，還要避免噪音、強光等外界環境因素的幹擾。
睡姿
睡姿不當也是會影響到睡眠質量的，左側臥壓迫心臟，引起噩夢連連，一定要需要選擇合適的睡眠姿式：向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直，盡可能的選擇舒適的睡姿。
運動
進行適當強度的運動鍛煉，規律性的有氧運動，可以有效改善失眠，特別是在下午或傍晚的時候，但要註意睡前三小時內不能劇烈運動。
時間
調整雜亂的睡眠作息時間，形成健康的生物鐘，固定就寢時間，在此以前不要躺在床上休息，也不要在床上看書，固定睡眠時間，保證身體生物鐘的穩定，防止失眠的情況出現。
飲食
在日常飲食中進行調養，補充各種營養物質，扶正祛邪、調節機體氣血陰陽，機體營養平衡，能夠很好的消除失眠的癥狀。
改善失眠的藥膳
1、取黃連15克、阿膠15克、生牡蠣30克、龜版15克、柏子仁15克、生地黃50克、酸棗仁10克，水煎服，每日2次，每次150毫升。該治療失眠的偏方主要用於治療心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口幹津少等癥狀的失眠患者。
2、取龍膽草15克、黃芩15克、茵陳15克、桅子12克、柴胡15克、白芍15克、酸棗仁15克、夜交藤15克，用水煎服，每日2次，每次200毫升。 該治療失眠的偏方可治療出現性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃等癥狀的失眠在患者。
3、取紅棗5枚、枸杞15克、龍眼肉20克、粳米120克逐一洗凈，加水煮成粥，每日服2次(晨起空腹及晚睡前)，常服效佳。
4、取黨參15克、白術15克、黃芩15克、甘草12克、遠志15克、茯苓15克、酸棗仁15克、龍眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2 次，每次200毫升。該治療失眠的偏方主要治療多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華的癥狀的失眠在患者。
5、取酸棗仁粉20克、綠茶25克。每日清晨8時前沖泡綠茶20克飲服，8時後忌飲茶水。夜晚睡覺之前沖服酸棗仁粉10克。該治療失眠的偏方主要治療患有高血壓、心動過速、習慣性便秘以及哺乳期的婦女慎服。
6、取枸杞20克、雞蛋3個、紅棗20枚。先把枸杞、紅棗用水煮半個小時，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。該偏方主治失眠、健忘。
如何解決7種常見失眠癥
第一，無法入睡。費利斯·齊建議，這時不要躺在床上，要起來幹點什麼。因為躺在床上就像到瞭刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現焦慮情緒，把燈光調暗，然後下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著瞭。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
第二，半夜驚醒。此時不要開燈，也不要醒瞭就去衛生間。睡眠專傢邁克爾·佈魯斯說，開燈會告訴大腦現在是清晨瞭，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數，隔三個數數一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個小時醒來，不妨幹脆起床。
第三，憋尿。晚上八點半以後不要喝水。如果擔心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫院檢查前列腺。
第四，經前綜合征或絕經期導致失眠。婦產科專傢麗貝卡·佈斯說，女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。她建議服用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處於較低水平;或者練習瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。
第五，服藥。大約有1000種藥物，包括抗抑鬱劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮。可將這些藥物放在早上服用，或者咨詢醫生能否減少服用劑量。
第六，周日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。
第七，晚睡。如果你習慣於晚睡，不要試圖改變。美國費城兒童醫院睡眠紊亂治療中心主任喬迪·明德爾建議，周末以及其他時間就寢時間不要很隨意，那樣一來按規律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強光，這樣會使體內生物鐘適應較早的作息規律。