經常性的失眠會嚴重影響身體狀況，從而會影響工作和學習，更嚴重的還會致使精神出現問題，所以在治療失眠的時候一定要盡早，早失眠治療的時候還有註意的就是飲食，那麼治療失眠癥飲食應註意什麼?更年期失眠癥吃什麼藥比較好?下面就和健康百科一起來解答吧。
孕期失眠癥怎麼辦
第一，應該保持積極良好的心態。失眠的孕婦，可能由於緊張，又通過強行入睡的方式，反而無法入睡，這樣惡性循環，久而久之可能還會引起疾病。因此，孕婦可以努力保持積極良好的心態，放松心情，自然就可以盡快入眠。第二，可以聽一些柔緩的音樂。孕婦可以聆聽胎教的音樂，這樣不僅自己可以調節好心情，同時寶寶可以提前接受音樂的熏陶，陶冶情操。柔緩的音樂可以慢慢讓緊張的神經得到松弛，從而進入睡眠狀態。第三，睡前飲一杯牛奶。牛奶的飲用，可以促使孕婦盡快入眠，具有鎮定安神之效。因為牛奶中有助於睡眠的一些物質，有催眠功用。第四，通過食療的方式。孕婦失眠不要通過藥物催眠，因為有可能產生副作用從而傷及腹中胎兒。食療對孕婦而言是安全穩妥的方法。可以多吃一些具有安神的食物，比如蓮子、龍眼、豬心等。
治療失眠癥飲食應註意什麼
首先，飲食以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過饑。“飽食偃臥則氣傷”，飽食即臥，則脾胃不運，食滯胸脘，化 濕成痰，阻礙人體氣機的運行，不利於陽氣潛降而阻礙睡眠。所 以，睡前別吃得過多過飽，特別是不能大魚大肉，因為高蛋白高脂 肪食物不易消化，會加重胃腸負擔，使人入睡困難。但是睡前也不 能過饑，因為“饑腸轆轆”會讓人心神不寧，也會難以入眠。再者，忌一切刺激性食物。比如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中 含有一種能刺激腎上腺素分泌的幹酪胺，會使大腦興奮;又如，大 蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶 水和酒精，也會使人興奮。這些食 物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。 而且，平時宜食清淡而富有營養的食物，如富含優質蛋白質、維 生 素 B 、 維 生 素 E 、 維 生 素C、鈣和色氨酸的食品，如排 骨湯、蛋、海藻類、牛奶、酸 奶、奶酪等。相反，要少吃或 者不吃一些垃圾食品，如油炸類食品、醃制類食品、加工的肉類食品、餅幹類食品、方便面類食品、燒烤類食品等，因為長期食用這些食品，確實會對人體健康帶 來危害，從而帶來失眠等表現。特別是晚飯和睡前吃這些垃圾食 品，會影響消化功能乃至其他系統功能，讓人煩躁不安、胸腹飽 脹、入睡困難。第三，三餐飲食一定要有規律，不可飲食不節。一般情況下， 一天需要的營養，應該均攤在三餐之中，但午餐既要補充上午消 耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所 以，一日三餐的熱量，早餐應該占25%～30%，午餐占40%，晚餐 占30%～35%。所以，人們常說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這 一養生經驗是有道理的：早餐不但要註意數量，而且還要講究質 量;午餐應適當多吃一些，而且質量要高;晚餐要吃得少，以清 淡、容易消化為原則，至少要在就寢前2小時內進餐。一旦三餐飲 食缺乏規律，人的生物鐘規律就會受到影響並波及睡眠狀態，從而帶來失眠。
失眠癥如何分類
1、短暫性失眠(小於一周)大部分的人在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和好的睡眠衛生習慣。2、短期性失眠(一周至一個月)嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的傢庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。3、長期失眠(大於一個月)慢性失眠，亦可維持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣，已經形成瞭一種對壓力的習慣性模式。
更年期失眠癥吃什麼藥
大體可分為鎮靜催眠藥、抗焦慮藥及抗抑鬱藥三類。其中，治療更年期失眠最常用的西藥是抗抑鬱藥，如多慮平等。多慮平具有強大的抗抑鬱和抗焦慮作用，而且副作用較輕，不僅對更年期失眠有顯著的改善作用，還對更年期焦慮狀態、情緒憂鬱、緊張不安及各種驅體不適和植物神經功能紊亂等均有滿意的療效。更年期失眠患者服藥後不僅睡眠質量得到顯著改善，而且在短時間內即感到情緒愉快，焦慮減少，且長期服用，不會出現嚴重的不良反應。需要中醫臨床辨證分型之後，專傢提出利用中藥方劑進行睡眠調理和失眠治療。鉤藤、梔子清熱平肝;泄肝內相火;茯苓、白術健脾和胃，防木病及土而生痰濕;當歸、白芍、川芎養血柔肝;合歡皮、夜交藤安神定志;茯苓、地骨皮養陰寧心除煩;生龍牡平肝鎮驚。諸藥合用，足以達到改善睡眠目的。若有失眠伴發其他癥狀的情況還可按照以下方法進行藥物的加減：心煩、急躁易怒加梔子、淡竹葉;潮熱盜汗加地骨皮、熟地;眩暈頭痛加桑葉、白菊花;情緒改變明顯、喜怒無常加百合、浮小麥;心悸心慌加阿膠、丹參。擁有瞭一個優質的睡眠，許多更年期焦慮、抑鬱等癥狀也都會隨之減弱。一般采用中西醫藥綜合性治療，以鎮靜安神及解釋支持性心理治療為主，中西藥聯合用藥用谷維素、維生素B1、維生素B6片與純中藥制劑九味神安膠囊等聯用方法。標本兼治，取得瞭滿足的臨床調治效果。更年期失眠患者在用藥之前，要先咨詢醫生，在醫生的指導和監督下選擇藥物種類、劑量和服用方法。對於更年期失眠的治療效果可能會因人而異，所以建議失眠患者在服用前還是針對自己的情況向醫生進行咨詢，以便可以選擇最適合自己的治療劑量。
常喝哪些粥可以調節失眠癥
1、百合粥。原料：百合30克，大米60克，白糖。制作：先將百合、大米分別淘洗幹凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。功效：百合具有潤肺的效果。百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對於陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。2、栗子龍眼粥。原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。制法：文火煮粥，食時加糖調味。功效：栗子龍眼粥補腎，有助於睡眠質量提升。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。