體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，體溫下降，血液流動與新陳代謝速度都會變慢，進而導致體內廢物堆積和血液污染。更可怕的是，體寒癥還有可能引起其他疾病! 要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但隻要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。女生體寒吃什麼比較好？女人為什麼會體寒？一起來看下。
女人為什麼會體寒
1缺鐵
體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，體寒多是由於缺鐵，尤其女子生理特點，更加容易流失鐵。女性缺鐵性貧血會降低人體的抵抗力，所以經常容易得感冒發燒這些小病。還會出現頭暈、乏力、畏寒怕冷、手腳冰涼、月經延遲/量少等等情況出現。
2久坐空調房
空調無處不在：辦公室，傢，餐廳，出租車……更可怕的是，我們已漸漸習慣瞭空調的無處不在。這樣低體溫化就持續進行，導致體寒的增加。過去36.5℃的體溫如今降得更低。而體溫隻要下降1℃，免疫力就會下降約37%，基礎代謝也會下降12%。免疫力的下降就會招致各種疾病的到來，特別是易患婦科病。而基礎代謝下降脂肪也就更容易堆積，為什麼你吃得少少還是體態漸寬?體溫低也難逃幹系。
3飲食問題
飲水過多，愛食生冷食物也是導致體寒的元兇，別小看夏天飲水，雖然說飲水能夠使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。而女性在日常飲食中，補充的面脂肪和蛋白質太少，也會導致體寒。中國所謂的飲食文化註重口味不註重營養，註重碳水化合物，很少脂肪和蛋白質，導致人容易出現體寒的癥狀。
體寒女性不宜吃五種食物
1、薏仁
薏仁能夠潤澤肌膚、美白補濕、行氣活血、調經止痛，薏仁被稱作“漢方中的平民天後”。
薏仁會使身體冷虛，體質偏涼的女性不適宜長期食用，孕婦和正值經期的女性則應該避免食用。另外，薏仁所含的糖類黏性較高，吃太多會妨礙消化。
2、決明子
決明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。
對於體質寒涼的女性來說，決明子會引起腹瀉、虛寒。尤其虛胖體質，千萬不要食用決明子，它可能會加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，還會延長食物在體內存儲的時間，讓你和減肥之路背道而馳。9-15克為決明子的安全劑量。
3、蘆薈
從保濕防曬、祛斑除皺，到營養肌膚，保持皮膚柔潤光澤，甚至預防衰老、護發，蘆薈幾乎是美容全能。
蘆薈雖有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有報道稱，食用9～15克蘆薈就可能發生中毒，引起惡心、腹瀉等癥狀。現在，有些MM拿生蘆薈做主餐，在專傢看來，這是很恐怖的事情，因為蘆薈性寒味苦而清瀉，外用甚至可以治療燒傷，可見其陰冷程度之深，體質寒涼的人還是慎用為好。生吃蘆薈也好，搭配溫補食物烹調也好，一般每天5克就夠瞭，切記一定要去皮吃。
4、金銀花
金銀花具有降火氣、祛濕氣的作用，它含有的樨草素，能強力滲透毛孔，抑菌、殺菌，還能防止毛囊皮脂腺導管栓塞，有利於皮脂的排出，預防皮脂淤積形成粉刺。
脾胃虛弱的人，大多會有消化不良、腹脹、腹瀉、不思飲食、虛胖等癥狀，那麼還是少用金銀花為好。金銀花味苦、性寒，攝入過量可能引起惡心、嘔吐等癥狀，加重脾胃的不協調。金銀花的常規用量為10-30克。
5、菊花
菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能夠有效地抑制皮膚黑色毒的產生，並能柔化表皮細胞，因而能去除皺紋，使面部皮膚白嫩。
菊花茶大概是人們最放心的茶飲瞭，以為誰都可以喝，其實不然。菊花也屬於寒性的藥物，體虛的人本身抵抗力就弱，很容易腹瀉，還是少喝為好。
女生體寒吃什麼比較好
一般建議體寒的人多食溫性食物，而少食寒涼，但一定要掌握好度，謹防上火，具體食材推薦如下。
1、羊肉、牛肉
在營養學中，一般講肉分為白肉和紅肉，一般來說，紅肉中鐵質含量較高，有利於補血，從而有助於血液循環，有效暖身。另外，紅肉中還含有豐富的蛋白質、鋅、煙酸、維生素B12、硫胺、核黃素和磷等，紅肉裡的維生素還能促進人的生長發育，還不會讓人的膽固醇升高。在紅肉中，首推羊肉、牛肉，一是這兩種食材較常見，而且二者補陽效果較好。
我們常說羊肉溫補壯陽，所以男性可多喝羊湯。對於體寒的女性來說，多伴有腎陽虛，所以亦可多食羊肉。羊肉，性溫味甘，歸脾、腎經，具有益氣補虛、溫中暖下、補腎壯陽、益腎養肝、開胃健脾、生肌等功效，其含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，是冬令營養豐富的禦寒佳品。
牛肉是我們飲食結構中非常普遍的一款食材，其也是驅寒補益的佳品。牛肉，性平味甘，歸脾、胃經，具有補脾胃，益氣盤，強筋骨，化痰息風等功效。牛肉含有豐富的蛋白質，其氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能，其補氣效果堪比黃芪，對於體寒的女性來說，多食牛肉可有效補氣血。
2、含鐵食物
正如上文所說，多食含鐵類食物，有助於補血，而血旺則氣盛，氣血充足則有助血液循環，從而有效緩解體寒怕冷。此外，美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。關於含鐵食物，首推動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃、核桃仁、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃等，可增加機體熱量，禦寒保暖。
3、含碘食物
我們都知道，在人體分泌的激素中，腎上腺激素、甲狀腺激素等都具有生熱效應，尤其是甲狀腺激素能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多數組織細胞的氧化過程，增加產熱，使基礎代謝率增高，皮膚血液循環加強，抗冷禦寒。所以在日常飲食中，女性朋友可多吃海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
女性體寒可以吃什麼水果
從中醫的角度講，人的體質分九種。如平和體質、陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特病體質等。在九種體質中，陽虛體質在女性中偏多，所謂的陽虛體質，也就是我們所說的體寒體質。主要表現為怕冷、手足不溫;夏季不敢吹空調，一進空調的屋子就要拿披肩披上，遇到冷就拉肚子，陽氣不足自然就怕冷。體內產生的熱能不夠，因此有虛寒的表現，所以我們叫它體寒。
肚子冷、膝蓋冷是常事，還有一些女孩老痛經、肚子老涼。
大多的女性喜歡吃水果，但從中醫辨證上，體寒體質的女性選擇水果有一定的講究，比如說虛寒體質女士以及有慢性腸炎、十二指腸潰瘍，或者胃炎、胃潰瘍患者，最好不吃或少吃西瓜、香瓜、柿子、梨、荸薺等寒涼的食物。可選擇桂圓、紅棗、栗子、銀杏、荔枝、桃、杏、櫻桃、楊梅等水果為佳。
就拿大棗來說，大棗性溫，味甘，具有益氣補血、健脾和胃、袪風的功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高以及預防輸血反應等均有理想的效果;大棗含有三萜類化合物及環磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用;
棗中含有抗疲勞作用的物質，能增強人的耐力;棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功效;棗中的黃酮類化合物，有鎮靜降血壓的作用是很適合體寒的女性食用。再說桃，在我國桃素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。
桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量隻有180.0千焦。桃子很適合體寒及低血鉀和缺鐵性貧血的女性患者食用。
體寒引發的其他疾病
1、疼痛
頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等“疼痛”，經常會隨著體寒出現。而這些疼痛在通過洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來之後，基本都會減輕。
另外，有時疼痛的部位會發熱，這也是身體本身試圖通過發熱變暖緩解疼痛的表現。
2、過敏癥
身體出現過敏的癥狀，像結膜炎(眼淚)、鼻炎(打噴嚏和流鼻涕)、哮喘(水狀痰)、皮炎(濕疹)、腸炎(腹瀉)，都是為瞭排出多餘水分來溫暖身體而出現的反應。近年來日本過敏患者數量急劇增加，其中一個很大的原因就是低體溫(體寒)。
3、糖尿病和高血脂
體溫每下降1度，代謝將會減弱12%。簡單來說，體溫低(體寒)會阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來源的燃燒，可以說，糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就是高血糖(糖尿病)和高血脂。如果血液中脂肪增加的話，脂肪還會附著在肝臟內，形成脂肪肝。
4、感冒、支氣管炎等炎癥
體溫每下降1度，免疫力的主力——白細胞的活動就會減弱30%。這樣一來，細菌、病毒和真菌等病原體侵入體內時，免疫系統也無法進行充分的防禦，炎癥就會產生。
5、淤血
體溫下降會導致血管收縮，於是血液循環便會不暢(稱為“淤血”，“淤”乃“停滯”之意)。清澈的小溪如果被阻塞也會變污濁，成為污水溝。血液如果循環不暢，各種廢物便會沉積，血液就會變臟而成為“污血”。