你知道嗎?小腿肌肉酸脹可能是累著瞭，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸脹以為過一陣就好瞭，就不去在意，如果任其發展，很可能會一直疼痛。下面，我們就來看一下小腿肌肉酸脹應該怎麼辦，讓大傢盡量緩解小腿肌肉酸脹。小腿酸脹是怎麼回事,下面進行介紹下。
小腿酸脹是怎麼回事
據報道，年近七旬的王老伯患有高血壓，但身體一直很好，還是小區的廣場舞“明星”。最近幾個月，王老伯跳完舞後總是感覺小腿酸脹、發麻，有時晚上睡覺還抽筋，休息幾天，補充鈣片也不見好。到醫院一查，原來王老伯患瞭下肢動脈硬化閉塞癥。
下肢動脈硬化閉塞癥是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞。據瞭解，70歲以上人群中下肢動脈硬化閉塞的發病率達到8%~10%。像王老伯這樣的高血壓患者，最容易被動脈閉塞“盯上”，還有長期吸煙人群，高血脂、糖尿病患者要警惕以下幾個癥狀。
1.行走或運動後腿部容易酸脹、乏力，而且腿部溫度降低、怕冷。
2.老感染足癬，且不易控制。
3.間歇性跛行，即在步行一段距離後出現小腿肌肉酸痛，坐下小憩酸痛感緩解，但再次行走後又會疼痛。
4.晚上睡覺老抽筋，這常常被誤認為是缺鈣的表現。
5.即使靜止不走，也感覺下肢疼痛難耐，夜間和冬春季節氣溫較低時表現更明顯。此時已是病情比較嚴重的時期。
“三高”、動脈硬化患者，長期抽煙的中老年人平時要註意控制基礎病，盡量戒煙。一旦出現上述情況，別自以為是缺鈣、腰腿病，自行治療。應該及時到骨科、血管外科的相關科室就診，查清病因，才能針對病因治療疾病。
小腿肌肉酸脹應該怎麼辦
小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。建議多吃一些水果蔬菜類的食物，少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類，還有建議去醫院查一下血常規就電解質。
想要改善小腿供血不夠造成的小腿肌肉酸脹最好是做到以下兩點：
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第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類，魚類及蛋類等各種食物，這些食物生血之源，隻是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜，不然，會造成小腿更加虛弱無力。考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關系的。建議註意休息、適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，註意保溫保暖一般都能好轉的。
看過小腿肌肉酸脹應該怎麼辦，建議有這種情況的人，就可以在傢中著手起來，盡快緩解小腿肌肉酸脹。畢竟小腿肌肉酸脹雖然不一定是什麼疾病，但是經常如此，也是一種亞健康狀態，對正常的生活和工作還是會有一定的影響。
如何緩解腿部酸脹疲勞
相交其它職業而言，護士每天需要站立的時間往往要長很多，病房護士需不斷巡視病房，而手術室護士每天都要站平均6個小時，一天工作結束後我們總感覺“腿像灌瞭鉛”一樣。如何緩解這種不舒適呢?今天我就為大傢帶來幾點緩解腿部酸脹疲勞的小妙招。
1、站立時，可以有所側重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落的活動，或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個精神得到放松。
4、中午或者晚上休息時，將腿部墊高15到20厘米，促進血液循環。
5、工作及休閑娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜，可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)，長期正確穿著，能夠有效的減輕腿部酸脹感，並且有助於預防靜脈曲張。
小腿酸脹是什麼原因引起的
小腿酸脹是什麼原因引起的?小腿酸脹是靜脈曲張的癥狀之一，由於下肢血管病變，血液長期淤積，血管壁薄弱，導致下肢血管迂曲擴張，小腿酸脹等癥狀。那引起靜脈曲張導致腿算賬的的具體原因是什麼呢?下面就請專傢為大傢仔細講解一下。
1、先天因素：先天性靜脈壁薄弱，或靜脈瓣膜功能缺損，所以靜脈壁容易擴張，導致血液倒流，造成靜脈曲張。
2、工作環境：久站時，由於重力原因，會對靜脈瓣膜產生壓力，長時間的高壓影響會使靜脈扭曲。
3、下肢靜脈病變：如下肢靜脈狹窄閉塞、盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫等，都會壓迫到下肢靜脈，使靜脈血管發生曲張。
4、靜脈血栓：血栓堵塞瞭下肢深靜脈，靜脈血隻能依靠淺靜脈來回流。當下肢淺靜脈難以勝任此任務時，就會通過逐步擴張來代償，長時間的代償會導致靜脈曲張。
5、不良生活習慣：便秘、抽煙喝酒、肥胖等。
(1)便秘：長時間的蹲坐狀態會抑制下肢血液循環，導致血管內部增壓，血液堵塞，損傷血管瓣膜。
(2)抽煙喝酒：容易造成血管硬化，影響血液循環，如果再加上長期站立，會使下肢血液不能正常回流。
(3)肥胖：額外的體重、堆積的脂肪使血液很難被輸送到身體的上半部分，致使下肢靜脈瓣膜受損，引起靜脈曲張。
晚上小腿酸脹影響入睡怎麼辦
肌肉酸脹是由於導致局部酸性代謝產物堆積所引起，抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的持續收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多、睡眠姿勢不好使小腿某些肌肉長時間處於收縮或絕對放松狀態，均可能引起肌肉的“攣縮”。
體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多、一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變也可引起肌肉抽筋，但是往往不會隻發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作。遇到此類情況，應及時到醫院就診。
如何預防和治療小腿酸脹或抽筋?
最好的方法是通過肌肉的放松訓練預防肌肉酸脹或抽筋。按照下面三個圖片進行小腿拉伸訓練，很快就能起到立竿見影的效果。
其他預防的方法包括：在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，睡覺時註意小腿保暖，睡前熱水泡腳並註意睡覺的姿勢。多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物也會有一定幫助。
一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。並用“反其道而行之”(即朝其引起肌肉痙攣作用力相反的方向扳腳趾)，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。