孕期脹氣是孕媽咪們非常苦惱的事情，脹氣總是折磨著孕媽咪的身體，然而大傢知道孕期脹氣怎麼回事嗎?懷孕期間，因體內荷爾蒙改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來，從而導致腸胃脹氣，那麼應該怎麼辦呢?下面給大傢做瞭一些詳細介紹。
孕婦腹脹是怎麼回事
首先，在懷孕初期，是激素分泌改變所致。這時孕婦體內的孕激素含量增加，使得胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，就妨礙瞭消化活動。
大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，過瞭這段時間就會慢慢減緩。所以這是正常現象，對寶寶健康沒什麼影響。
其次，在懷孕中後期是子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，孕期脹氣的時間可能會持續到懷孕四五個月左右。
最後，一些不當的飲食結構也會促使孕婦脹氣，如經常吃豆類、淀粉類、面食、花椰菜和碳酸飲料等產氣食物。
孕婦腹脹的註意事項
1、避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
2、避免易產氣食物─如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3、減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
4、避免服用薏仁─薏仁具有利水功效，除非有特殊水腫狀況，否則孕期不建議食用。
5、不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時，可請醫師開一些潤滑的塞劑，千萬不要自行使用瀉藥，以免引發子宮收縮，造成流產或早產狀況發生。
孕婦如何遠離孕期腹脹
1如果孕媽媽在孕期間不想發生腹脹的話，應該在每天早上起來喝一杯溫開水，這樣可以促進腸胃的挪動，不會產生便秘，這樣就可以有效的預防腹脹的發生。
2如果孕媽媽在孕期間不想發生腹脹的話，應該每天矜持出去做適當的運動，時間可以選擇在傍晚之後出去散散步，逛逛花園什麼的。適當的運動也是非常促進腸胃的挪動，幫助食物好消化，排氣等作用。效果非常的好。
3如果孕媽媽在孕期間不想發生腹脹的話，應該少吃點有氣的食物。比如：土豆，地瓜，油炸的食物等這些產氣的食物都不要吃或者少吃。這樣也是可以有效的預防孕媽媽腹脹的發生。
孕婦腹脹該這樣簡單解決
方法1。少量多餐
要有效紓緩脹氣，改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣，卻還進補又進食大量食物，在增加腸胃消化的負擔下，隻會令脹氣情況更加嚴重。妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則，每次吃飯的時候記得不要吃太飽，便可有效減輕腹部飽脹的感覺，孕婦不妨從每日三餐的習慣，改至一天吃六至八餐，以減少每餐的份量，除瞭控制蛋白質和脂肪攝入量，烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹脹氣體的產生。
方法2。細嚼慢咽
吃東西時應保持細嚼慢咽、進食時不要說話、避免用吸管吸吮飲料、不要常常含著酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
方法3。纖維素要補充
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物，例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食，但卻並不一定好消化，因此孕婦可選擇半固體的食物。
方法4。避免產氣食物
如果有較嚴重的胃酸逆流情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，並可吃蘇打餅幹、高纖餅幹等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時，應避免吃易產氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
易引起孕婦腹脹的3類食物
在小麥、大麥以及黑麥中的谷物蛋白，招致瞭最新的營養學非議。人們認為它能導致腹脹、惡心、胃痙攣和疲勞，並且業已被格溫妮絲·帕特洛等一線明星棄用。但新的研究表明，它可能是受到瞭不公平的指責——“健康”食品，如水果、豆類，甚至是一些常見甜味劑才是腹脹的真正原因。
墨爾本莫納什大學和阿爾弗雷德醫院的彼得·吉佈森教授，之前也曾主張腹脹是由谷物蛋白敏感引起的，但是現在他認為，這些癥狀實際上是由短鏈碳水化合物，單糖及多元醇引起的，許多含有谷物蛋白的食品中就含有這類物質，《商業內幕》報道。
這些碳水化合物在腸道中發酵，意味著會需要引入液體以及產生氣體。這會導致腸胃氣脹、腹脹和胃部不適等癥狀。吉佈森教授告訴出版說：“問題是小麥中不僅含有谷物蛋白，而且含有單糖及多元醇，我們發現單糖及多元醇能夠誘發腸易激綜合癥患者的腸道疾病癥狀。
“人們通常會指責谷物蛋白，但可能單糖及多元醇才是元兇。” 聖托馬斯醫院和倫敦診所的胃腸病學傢彼得•歐文博士支持這一理論，並且他說：“單糖及多元醇含量低” 的飲食對腸易激綜合癥患者是非常有益的。