在生活當中我們經常建議可以多喝一些牛奶，因為牛奶中含有各種各樣人體所需要的維生素以及各種微量元素，所以說經常喝牛奶可以給我們帶來很大的保健功效，據瞭解過喝牛奶的好處呢?下面我們就去看一下，每天喝純牛奶可以給我們的身體健康帶來哪些保健價值。
喝純牛奶會引起身體發胖嗎
純牛奶中含有豐富的礦物質，尤其是含鈣量非常高，可提供人體每天鈣需求量的一半。每天喝一杯純牛奶是很好的習慣，不僅能夠補充維生素、鈣、還能增加鐵的攝入，增強人的體質。雖然純牛奶有一種腥味，但還是很香醇的。適合各類人群，是補鈣的極佳來源。純牛奶的含脂量不高，一般適量飲用不會導致長胖的。小孩和老年人如果擔心生冷，可預熱後飲用，口感更好。
純牛奶中含有豐富的營養成分，多喝牛奶可以補充身體的維生素和蛋白質，還會有助於你身體的睡眠，雖然純牛奶是白色的，但是並沒有讓你美白的效果，如果想美白的話，最好是每天多喝點水，平常早點睡覺，多吃一些蔬菜和水果，不要整天對著電腦，少出去曬太陽，如果出門也要做好防護措施才行，也可以用一些讓皮膚變白的護膚品，但是一定不要買那些假冒的和劣質的產品才行。
為什麼喝純牛奶會胃脹
為什麼喝純牛奶會胃脹
萎縮性胃炎患者容易胃酸缺乏，牛奶中所含的蛋白質及鈣可以刺激胃酸分泌，因此可以喝牛奶。淺表性胃炎患者胃酸往往正常或過多，可以少量喝一些牛奶，或將牛奶與米湯混合後一起喝。消化性潰瘍不適合大量喝牛奶，否則會刺激胃酸分泌過多，引起疼痛。胃、食管反流性疾病，返流的膽汁不但對胃粘膜有侵蝕作用，而且能刺激胃竇部G細胞釋放胃泌素，使胃酸分泌增多，所以發病期不宜喝牛奶，病情穩定期可以少量喝牛奶，不適合大量飲用。功能性消化不良患者，喝牛奶容易消化吸收，而且可以補充蛋白質。喝酸奶效果會更好。胃病發病時，喝牛奶也有講究。牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，飲用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。非乳糖不耐受的患者，可以少量喝牛奶，胃脹、腹瀉時喝酸牛奶更合適，因為酸奶中的大部分乳糖已被分解成乳酸，可減輕乳糖不耐受的癥狀。
每天喝純牛奶的好處
其實每天喝純牛奶是一個非常好的飲食習慣，因為牛奶中含有的鈣鋅硒等微量元素，都是我們身體所必備的，所以說大傢應該有每天喝純牛奶的習慣，這樣就可以給身體提供更多的營養物質。
1.牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.酸奶和脫脂乳可增強免疫系統功能，防止腫瘤細胞增長。
4.牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量生長。
5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
7.牛奶中的鈣能增強骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8.牛奶中的鎂能使心臟和神經系統耐疲勞。
9.牛奶中的鋅能促進傷口更快愈合。
上面就是關於喝純牛奶的好處介紹，可能大傢平時生活中都會忽略這些問題吧?原來喝牛奶還可以有那麼多意想不到的保健效果，所以說我們需要多瞭解這些營養保健常識，這樣就可以給我們的身體帶來更多所需要的營養。
喝純牛奶時不能吃什麼
我們很多的時候都是知道常喝牛奶是有很大的好處的，但是我們就算是常喝牛奶也是要註意有的食物是不能和牛奶一起吃的，你知道喝牛奶時不能吃什麼嗎?
橘子與牛奶
在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
果汁與牛奶
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
牛奶與糖
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
牛奶與巧克力
牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭發幹枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
我想這些食物都是我們生活中比較常見的，但是如果你愛喝牛奶，那麼這些食物你最好不要吃瞭，不知道你記住沒有呢?
純牛奶什麼時候喝最好
1、早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證;
2、易感冒晨起喝純牛奶。純牛奶能提高機體免疫力。純牛奶中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內與鈣質合成醋酸鈣，增強鈣質的吸收，讓身體更加強壯起來。同時還能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。另外純牛奶有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。在冬天，可以把純牛奶加熱來喝，這樣對胃沒有什麼刺激，也讓純牛奶的消毒殺菌效果更好一些。
3、晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。 據美英兩國醫學專傢研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往隻需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以， 因此營養專傢們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
4、飯後飲奶能促進消化。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
5、下午喝牛奶除疲勞。在經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶純牛奶，絕對很好的解乏效果。純牛奶中含有的物質，能清除乳酸，起到消除疲勞的作用。
6、睡前或早晨喝牛奶能美容養顏。牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容 喝牛奶的最佳時間是早晨和晚上，一杯牛奶加上雞蛋和面包作為早餐能提供一天身體所需的能量，晚上睡前一杯奶，能起到鎮靜作用，保證睡眠質量。每天飲用 500ML牛奶 最為適宜，專傢提示，飲用牛奶的時候盡量吃點其它食物，這樣才能更有效的促進牛奶的消化吸收。如果對牛奶消化不良者，飲用牛奶要多次少量，每次200ML 左右為宜,或者飲用酸奶。