貧血也是很常見的疾病，其實很多人都存在貧血的情況，隻是並沒有當回事，有些人根本不知道自己患有貧血，尤其是輕度的貧血沒有什麼明顯的癥狀，也不容易被發現，但是長期貧血的話，就會影響身體健康，輕度貧血有什麼危害?患上輕度貧血應該怎麼補?一起來看下。
患上輕度貧血應該怎麼補
一、神養
中醫認為，若情志不暢，肝氣鬱結，則最易使血液暗耗。所以女性保養氣血首先要有平和的心態。心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
二、動養
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。
如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
三、睡養
睡眠對女人來說，其作用不亞於任何養生養顏佳品，某些失眠女患者走進診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因為她們不同程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。
夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會，中醫提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態。另外女性養生還講究‘以血為用’，隻要睡眠質量高，則會氣血充盈，體現於面部容光煥發，所以‘睡美人’的說法非常有科學道理。
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
四、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養食物。1、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
2、面筋
民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
3、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、黑豆
我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、發菜
發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用發菜煮湯做菜，作為補血之用。
五、藥養
貧血者應進補養血藥膳，下面是中醫推薦的幾款補血藥膳：
(1)可用黨參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲。
(2)也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用。
(3)還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
(4)治貧血、營養不良：蓮藕500克，牛肉300克,紅豆30克，生薑3片，蜜棗5個。全部用料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煲1小時，調味佐膳。
如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
輕度貧血有哪些表現
1.神經系統
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、註意力不集中等，乃是貧血缺氧導致神經組織損害所致常見的癥狀。小兒貧血時可哭鬧不安、躁動甚至影響智力發育。
2.皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現。貧血時機體通過神經體液調節進行有效血容量重新分配，相對次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少;另外，由於單位容積血液內紅細胞和血紅蛋白含量減少，也會引起皮膚、黏膜顏色變淡。粗糙、缺少光澤甚至形成潰瘍是貧血時皮膚、黏膜的另一類表現，可能還與貧血的原發病有關。溶血性貧血，特別是血管外溶血性貧血，可引起皮膚、黏膜黃染。
3.呼吸循環系統
貧血時紅細胞內合成較多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血紅蛋白對氧的親和力，使氧解離曲線右移，組織獲得更多的氧。氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。故輕度貧血無明顯表現，僅活動後引起呼吸加快加深並有心悸、心率加快。貧血愈重，活動量愈大，癥狀愈明顯。重度貧血時，即使平靜狀態也可能有氣短甚至端坐呼吸。長期貧血，心臟超負荷工作且供氧不足，會導致貧血性心臟病，此時不僅有心率變化，還可有心律失常和心功能不全。
4.消化系統
貧血時消化腺分泌減少甚至腺體萎縮，進而導致消化功能減低、消化不良，出現腹部脹滿、食欲減低、大便規律和性狀的改變等。長期慢性溶血可合並膽道結石和脾大。缺鐵性貧血可有吞咽異物感或異嗜癥。巨幼細胞貧血或惡性貧血可引起舌炎、舌萎縮、牛肉舌、鏡面舌等。
5.泌尿生殖內分泌系統
血管外溶血出現無膽紅素的高尿膽原尿;血管內溶血出現血紅蛋白尿和含鐵血黃素尿，重者甚至可發生遊離血紅蛋白堵塞腎小管，進而引起少尿、無尿、急性腎衰竭。長期貧血影響睪酮的分泌，減弱男性特征;對女性，因影響女性激素的分泌而導致月經異常，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。長期貧血會影響各內分泌腺體的功能和紅細胞生成素的分泌。
輕度貧血有哪些危害
鐵的吸收常需要一定的酸度，而很多父母常不註意給孩子搭配一定量的綠葉蔬菜，即使有蔬菜上桌，也沒有註意勸導孩子多吃點蔬菜，以致維生素C供應不足，從而影響瞭鐵的吸收。尤其嬰幼兒身體發育較快，對各種營養素的需求較迫切，尤其是已經超重、超高的孩子，對營養素的需求更加多，如果不適當地補充，容易發生營養性貧血也就不言而喻瞭。
上班族女性需鐵量遠遠超出一般需要量，若不註意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。上班族女性對鐵質的需求量本來就較高，但如果為瞭追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。另外上班族女性生活無規律，學習壓力大，精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也會催生貧血發生。
那麼如何治療貧血呢?假如貧血類型為缺鐵性貧血，可以采用用藥物治療，不過市面上很多鐵劑屬於保健品，隻有預防的效果，沒有治療。所以，還是隻能采用藥物。而平時多吃一些含鐵的蔬菜，註意保健。
輕度貧血的指標
貧血是指人體外周血紅細胞容量臧少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。由於紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白(Hb)濃度來代替。輕度貧血可無或有容易疲倦與頭昏。
輕度貧血的指標是怎樣的?我國血液病學傢認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性(非妊娠)Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。1972年WHO制訂的診斷標準認為在海平面地區Hb低於下述水平診斷為貧血：6個月到<6歲兒童110g/L，6～14歲兒童120g/L，成年男性130g/L，成年女性120g/L，孕婦110g/L。應註意，久居高原地區居民的血紅蛋白正常值較海平面居民為高;在妊娠、低蛋白血癥、充血性心力衰竭、脾腫大及巨球蛋白血癥時，血漿容量增加，此時即使紅細胞容量是正常的，但因血液被稀釋，血紅蛋白濃度降低，容易被誤診為貧血;在脫水或失血等循環血容量減少時，由於血液濃縮，即使紅細胞容量偏低，但因血紅蛋白濃度增高，貧血容易漏診。
輕度貧血怎麼治療?輕度貧血的治療不一定都要補充鐵劑，可以單純采用食物補鐵的方法。據營養學傢介紹，含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、紅棗、豆類、瘦肉、海帶、烏魚、蝦、紫菜、黑木耳、蘑菇等。隻要合理進食這些食物，是可以滿足機體對鐵的需要，起到防治缺鐵性貧血作用的。
臨床研究表明，科學運用食物補鐵的方法 ，對輕度貧血確實有顯著療效。方法是每日 3頓紅棗粥、每日 1頓胡蘿卜炒豬肝。觀察結果顯示，食物補鐵可使貧血癥狀得到顯著改善。指出：食物補鐵在短期內的效果可能不如藥物補鐵明顯，但要從根本上解決鐵缺乏，食補是一種最簡單、經濟、有效的方法，而且可以避免藥物的副作用。
輕度貧血吃什麼藥
希泊妮血紅素
希泊妮血紅素內含的新西蘭氯化血紅素等成分在人體十二指腸上粘膜細胞中被直接吸收，然後參與人體血紅蛋白合成，提高血紅蛋白的含量，增加紅細胞數量，為人體生成新鮮血液，它是現代醫學公認的防治貧血、吸收率高、效果好的生物原料，可以達到補血、造血、養血的效果。也是世界醫學保健協會推薦的產品，是很多貧血癥患者的福音。
硫酸亞鐵片
為二價鐵，易於吸收，療效顯著。若與胃蛋白酶合劑、維生素C同服，則促進其吸收。而與四環素類藥物並用，可形成絡合物，相互妨礙吸收。一般在飯後服用，可減少其對胃腸道的刺激，但仍可引起胃部不適，出現惡心、嘔吐、腹瀉等反應，偶可導致便秘。服藥後大便呈灰黑色，為部分鐵在糞便裡排出的緣故。服用期間，不宜喝茶、喝咖啡，或吃橄欖等食品，因其中所含鞣酸會與鐵結合產生沉淀，影響療效。
富馬酸亞鐵片(富血鐵片)
口服後較易吸收，其含鐵量較高，奏效迅速，副作用較少。可用於治療各種缺鐵性貧血。但對鐵過敏者，或有消化道潰瘍及潰瘍性結腸炎、腸炎者禁用。其餘註意點同硫酸亞鐵片。
葡萄糖酸亞鐵糖漿
鐵是紅細胞中血紅蛋白的組成元素。缺鐵時，紅細胞合成血紅蛋白量減少，致使紅細胞體積變小，攜氧能力下降，形成缺鐵性貧血，口服本品可補充鐵元素，糾正缺鐵性貧血。維生素C與本品同服，有利於本品吸收。本品與磷酸鹽類、四環素類及鞣酸等同服，可妨礙鐵的吸收。