瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 但是都知道孕期是一個貼別的時期，和平時也是不一樣的，有些東西是要忌諱的，有的人很喜歡吃瓜子，飯後嗑瓜子好，因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。那麼孕婦吃瓜子好嗎?下面我們將做具體的介紹。
孕婦吃瓜子好嗎
孕婦能吃瓜子。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，孕期可以增加營養，在飯前或飯後磕瓜子，可以刺激胃液的分泌，對於消化與吸收有幫助，不過，孕婦要註意一次不要吃太多以免上火。
孕婦吃瓜子好嗎?
適量的吃上一點瓜子對孕媽咪的身體有很積極的作用。瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對皮膚、眼睛、大腦都有好處;西瓜子能健胃、利肺、潤腸;南瓜子有驅蟲作用，適當嗑點瓜子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。
孕婦吃瓜子的註意事項
1.孕婦吃瓜子要適量：食用瞭過多的瓜子身體的負擔則會大大加強，很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現。另外，孕婦吃瓜子過量容易上火、口舌生瘡，且大量嗑瓜子兒會嚴重耗費唾液，久而久之會影響人的口腔健康，甚至影響消化。
2.註意瓜子的質量：葵花子如果存放時間過長，其中的油脂在氧化後，會影響人體細胞正常的新陳代謝，從而造成衰老、癌變等危害。街邊散裝的葵花子，保質期一般無法確認，所以建議孕媽媽，葵花子最好要購買標明保質期的產品，而且最好在保質期內吃完。
瓜子營養價值分析
我們經常可以看到的是葵花子、南瓜子和西瓜子。葵花子所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用;多吃南瓜子可以防治腎結石病;西瓜子中醫認為性味甘寒具有利肺、潤腸、止血、健胃等功效。
孕婦吃瓜子註意事項
1.食用瞭過多的瓜子身體的負擔則會大大加強，很容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙出現。
2.日常生活中，好多孕婦愛吃瓜子，甚至整天瓜子不離口，認為多吃堅果對寶寶好，殊不知，多吃瓜子也會使血糖增高，不利於健康。由於瓜子中含有一定的糖分，血糖高的孕婦應該盡量少吃，如果每天吃500克的瓜子，對血糖肯定會有影響，不利於控制血糖。
3.瓜子中富含的大量油脂不僅使您的熱量大為增加，而且使血脂也會大幅升高，一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖，升高血糖。
4.我們都知道，長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，唾液過多流失，會導致齲齒、口腔潰瘍、牙齦炎、消化不良等病，而且還使味覺遲鈍，食欲減退。唾液有助於清除口腔內的食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵的機會，並能保護口腔粘膜，糖尿病患者一旦發生口腔潰瘍，則很難痊愈，所以，吃葵花子時，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多。
孕婦吃什麼對寶寶智力好
增加胎腦細胞數量的食物
胎兒腦細胞的數量在孕中期會逐漸減少，而在出生時則隻剩下一半的腦細胞，要讓胎兒更聰明，應避免胎兒期的腦細胞減少，最好的方法就是多吃能增加腦細胞數量的食物，如豬肝、大豆、豬腦等。
補充能促進胎腦發育的食物
在孕18周開始，腦細胞的數量是最高峰時期，但同時腦細胞也會生成長更多的配線，此時，孕婦不妨多吃一些促進胎腦速增配線的食物，如豆類、蛋黃、海苔等。
補充鐵質的食物
鐵質的不足會導致胎兒的智商，在孕期，孕婦需要吸收大量的鐵質才能滿足胎兒所需的氧氣，孕婦補鐵不妨多吃含鐵質的食物，如雞肉、牛肉。
補充維生素食物
營養的均衡對胎兒的發育很重要，所以，孕婦更應該註重飲食，每天補充維生素與礦物質可促進胎兒的大腦發育，如葉酸與維生素B12，可幫助制造紅細胞，維生素C可預防胎兒畸形，而鋅則可以促進胎兒的大腦發育。
影響胎兒大腦智力發育的食物
想要生個聰明寶寶，除瞭要多吃能促進大腦發育的食物外，還要註意一些會損害胎兒大腦發育的食物，孕媽們最好遠離。
1、味精
味精會消耗人體內大量的鋅，孕婦多吃味精，容易導致胎兒缺鋅，影響寶寶的智力。
2、含咖啡因飲料
咖啡因飲料會妨礙胎兒的骨骼成長，容易導致胎兒的手指、腳趾出現畸形，甚至會造成流產、早產的現象。
孕婦吃什麼好
孕早期是指懷孕的開始到12周的結束。主要是胎兒各器官生長發育逐漸成形的時期。它是敏感期，孕婦往會發生嘔吐、厭食反應。所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。下面說說孕早期飲食營養及註意事項。
1、每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經系統發育所必須的營養。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。
2、保證優質蛋白質的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。
3、保證無機鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。
孕中期孕婦吃什麼好
孕中期是指懷孕後13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養質量，還需要各種營養全面攝入。下面說說中期飲食營養和註意事項。
1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。
2、應攝入足量的鈣質。牛奶、海產品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。
3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。
4：還要註意補充鐵質。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
孕婦孕期飲食八大禁忌
1、蘆薈：含有一定的毒素，中毒劑量為9-15克。普通人可能會在食用後8～12小時內出現惡心、嘔吐、劇烈腹痛、腹瀉、出血性胃炎等中毒反應。孕媽媽食用後導致盆骨出血甚至造成流產。
2、螃蟹：性寒涼，可用於活血祛瘀，也因而對孕媽媽不利，尤其是蟹螯，易引發流產。
3、甲魚：性寒，有滋陰益腎的功效，但同時還有著較強的活血散瘀作用，孕媽媽若誤食容易造成流產。
4、薏米：對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
5、馬齒莧：性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
6、桂圓：性溫味甘，極易助火，動胎動血。孕媽媽食用後可能會出現燥熱現象;甚至引起腹痛、“見紅”等流產癥狀，甚至引起流產或早產。
7、杏、杏仁：味酸性熱，有滑胎作用。
8、山楂：對子宮富有收縮作用.大量食用會刺激子宮收縮，甚至導致流產。