市面上的醋琳瑯滿目，有一種醋跟普通的食用醋不一樣，它可以當做飲料喝，但是卻具有非常好的功效，這就是蘋果醋。蘋果醋不僅僅是能夠使人胃口大開的飲料，還具有預防感冒，美容等功效，最令女性朋友青睞的是蘋果醋具有輔助減肥的作用。下面就給大傢介紹一下關於蘋果醋減肥的一些問題。
蘋果醋能減肥嗎
蘋果醋含有氨基酸和有機酸等物質，可以促使體內過多的脂肪轉變為體能消耗，還可以消化身體吸收的糖、蛋白質，讓新陳代謝順利進行。專傢認為，蘋果醋的確有一定的減肥效果，但效果不明顯，它的減肥機理一是可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，這樣可以有效地緩和餐後血糖值的波動。大傢知道，如果血糖值波動比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來調節血糖，而胰島素的主要作用就是促進脂肪的合成與貯存，同時抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。蘋果醋還可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。
多數的醋類飲品都有降血脂與促消化的作用，這樣或多或少會對減肥起到一點點作用。而蘋果醋也是一樣，喝蘋果醋的確對減肥有幫助，但是屬於輔助作用，並非直接作用，因此減肥的效果不會非常明顯。在運用蘋果醋輔助減肥的時候，一定要註意有節制，不然減肥不成反而傷害瞭身體，就得不償失瞭。
蘋果醋減肥什麼時候喝好
蘋果醋味道偏酸，對腸胃會有一定的刺激作用，因此應盡量選擇在早餐後喝，很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食欲，意圖達到減脂的目的，還有一些人通過服用果醋濃縮丸。但因為醋本身含有高濃度的酸性成分，而過度酸性環境對於食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導致胃病。
在此也要提醒各位，患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經期前2天至經期結束、骨傷、風寒熱咳的人群，均不可直接飲用果醋。
蘋果醋減肥的註意事項
1、酸度太高：在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或許果汁沖稀。由於純蘋果醋能夠會傷害牙齒的琺瑯質和喉組織。
2、會招致鉀量增加、骨密度下降：關於缺鉀、有骨質蓬松癥的人群，應該慎重食用蘋果醋。
3、過度酸性對食道和胃部的刺激很大，所以提醒不要空腹大量喝蘋果醋。最好是在餐後飲用，這樣可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，有效地緩解血糖值得波動，促進脂肪的分解氧化，這樣達成的減肥效果才會最好。當然餐前飲用也有餐前飲用的好處，餐前飲用可以抑制食欲，達到清脂的效果，但是記住不能多飲，一次性紙杯一杯的量就好，而且加熱對胃更好。
4、糖尿病患者服用蘋果醋應該遵醫囑，由於醋中還含有綠瘦減肥藥的副作用鉻，會左右胰島素的物資。
5、果醋有促進消化的作用，但一般的果醋含糖量都比較高，想靠它來達到瘦身的目的效果有限，弄不好還會因為攝入大量的糖而增加體重。
蘋果醋減肥能空腹喝嗎
蘋果醋的pH值大約3.0，酸性較高，長期飲用確實會對胃黏膜產生一定的腐蝕作用。腸胃不好的人，尤其是有胃潰瘍情況的朋友，最好是少喝蘋果醋，空腹喝蘋果醋的行為更是不可取的哦!
而腸胃較好的朋友，為瞭腸胃健康，建議還是不要空腹喝蘋果醋等醋酸飲品。營養專傢表示，消費者可以在飯後飲用蘋果醋，這樣能更好促進胃液分泌，幫助消化，也能讓身體更好更充分吸收營養物質，但需要註意的是，每人每天喝蘋果醋的分量不要超過200毫升。
怎麼喝蘋果醋減肥
一、稀釋蘋果醋
在水杯中加入1～2勺蘋果醋，也可加在菊花茶中，攪拌均衡後為使口感更香甜，可再加入一點肉桂粉，肉桂粉要選擇不含糖的品種，否則就不無法達到降低膽固醇的作用瞭。對於食用方式，建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。
二、溫熱的蘋果醋
蘋果醋加熱後喝最好，將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱)，在稀釋後加熱是為瞭防止蘋果醋中的有益成分，避免營養流失。而加熱後的蘋果醋，同剛剛調配好的蘋果醋一樣，具有增強新陳代謝的作用，從而促進脂肪燃燒。
三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水
即使你在進行蘋果醋減肥，盡管蘋果醋也屬於一種飲品，但清水依然是不能少的。建議每天補充6～8杯水，這樣才能確保腸內健康，才能及時排除體內毒素，不會造成便秘。
四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉
飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果，這也是減肥專傢、健身教練、營養師推崇的方式。減肥需選擇有氧運動，而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上，最好能夠達到40分鐘，隻有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的，才能讓你快速瘦下來。
五、保證營養均衡
飲食單一是減肥最忌諱的，即使選擇瞭喝蘋果醋減肥也要補充多種營養成分才能保證身體健康。各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。建議根據自身情況，比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量，這樣可以避免熱量過剩。