皮膚幹燥是指因季節變化,缺水和貧血等原因,使得皮膚變厚、變粗糙起皮等現象。由於季節變化，人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少，皮膚明顯變得幹燥。皮膚粗糙幹燥多吃山芋。山芋又叫紅薯、番薯，素有“平民美膚之王”的美譽。山芋中所含的多種酵素和黏液蛋白成分可促進肌膚的新陳代謝，增加肌膚細胞的活性，令肌膚細膩而富有彈性。那麼皮膚粗糙幹燥吃什麼好?下面我們將做具體的介紹。
皮膚粗糙幹燥吃什麼好
木耳
木耳富含維生素和礦物質，有凈化血液之功效，自古以來就被當做延年益壽、滋養美容的聖品。木耳中還富含食物纖維，對於因便秘而導致的皮膚粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多樣，炒或者燉湯都可以，還可以磨成粉做黑木耳粉面膜。長期使用可以使皮膚水潤細嫩。
梅子
梅子具有多重功效，用於塗的可以改善皮膚粗糙、治療皮膚疾病;泡梅幹酒用來擦試肌膚並輕輕按摩，可使肌膚光滑柔嫩。梅子還有去角質的作用，特別適合幹燥角質化的肌膚。
海帶
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。
做法：可以用海帶做湯喝，不僅味美，補水強身的功效也很顯著。
櫻桃
櫻桃是出瞭名的補血聖品，無論是它血紅色的外表還是它豐富的營養價值。櫻桃有助於抵抗貧血，以及血液的生成，補血的功效就更為出色瞭。對於體質虛弱、皮膚粗糙者，可以選用櫻桃泡酒飲用。也可以鮮吃櫻桃，起到潤澤肌膚、補血養顏、養腎補肝、健脾開胃等功效。
胡蘿卜
含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質。胡蘿卜生吃養血，熟吃補腎，心腦血管患者可以多吃。豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸，不隻不會與食物中的鈣聯合，更有利於鈣的排匯。
幹貝
富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。幹貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽幹口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助於降血壓、降膽固醇、補益健身，還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。
何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫傢均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之咸宜。具有益精血、補肝腎作用，經常服用可使人氣血充足，面色紅潤，容光煥發，面色無華或面色萎黃的血虛病人，常服制何首烏(加工過的何首烏)，可使面容青春久駐。
幹燥皮膚怎麼護膚
外在保養方面註意補水和保濕。由於幹性肌膚缺水現象最為明顯，在經歷長時間幹燥後，易形成細小皺紋，因此，幫肌膚補充足量水分，是維持肌膚健康的基本守則幹性皮膚要先補水，幫助細胞喝飽水分，再來進行保濕，才能幫助皮膚長效留住水分。除瞭要以保濕型化妝品充當“保養前導者”之外，還要每周敷1次保濕面膜，利用面膜軟化幹燥角質層，讓後續產品精華更容易被吸收。此外，由於幹性肌膚本身油脂分泌就不多，如果頻繁洗臉，會讓幹燥的情況更為嚴重。因此，每天洗臉最好不要超過兩次，且最好以清水洗臉。
內調方面，主要是註意飲食的調養，要多吃含硫酸軟骨素豐富的食物，如一些動物的表皮、魚頭、雞等，這是因為影響皮膚外觀的主要因素是真皮，而真皮由富含彈性的纖維組成。硫酸軟骨素就是構成彈性纖維的重要物質之一，可使肌膚更加緊致、細膩。此外，還可多吃豆類、蔬菜、水果、海藻等堿性食品。具有活血化瘀及補陰作用的中草藥也能讓幹性皮膚更加滋潤，如桃花、當歸、蓮花、玫瑰花、枸杞子、百合等。飲食的調養能讓幹性膚質的女性在“潤物細無聲”中使皮膚滑嫩、紅潤、富有 光澤。
幾款幹性肌膚美女的保濕精油組合：
(1 )薰衣草1滴+佛手柑1滴+茉莉2滴+甜杏仁油10毫升。
(2 )洋甘菊2滴+橙花2滴+玫瑰1滴+甜杏仁油10毫升。
(3 )乳香1滴+德國洋甘菊1滴+薰衣草1滴+天竺葵1滴+玫瑰1滴+榛果油10毫升。
(4)天竺葵3滴+花梨木3滴+甜杏仁油5毫升。
冬季女性皮膚幹燥粗糙怎麼辦
女性冬季皮膚幹燥的原因
1、年齡增長。隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少;
2、氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會急速減少，但由於空氣太幹瞭，使得皮膚的水份逐漸蒸發，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會減弱;
3、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無法滿足制造皮脂膜的需要，皮膚就會變得幹燥;
4、環境和化學因素。如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等;
5、飲食習慣。極端的減肥及偏食也會是皮膚變得幹燥。當平膚無法得到充分的營養素時就會失去彈性及水份，使皮膚變得幹燥而脆弱。皮膚幹燥癥又稱為幹皮病;
6、睡眠習慣。睡眠不足會使身體受到相當程度的傷害，血液循環也會變差。當健康失去平衡時，肌膚就會沒有活力，容易產生幹燥及粗糙的現象。
緩解皮膚幹燥的小秘訣
1、註意補水
大多是幹性皮膚都會出現皮膚粗糙，而油性皮膚出現皮膚粗糙的狀況則相對較少。皮膚松弛粗糙很大一個原因就是皮膚缺水，當細胞缺少水分，那麼皮膚看起來就會松弛粗糙，特別顯老。所以平時的護膚保養一定要著重在補水保濕上，可以多使用補水的面膜，同時也要註意多喝水。
2、適當去角質
皮膚粗糙和膚色暗沉的肌膚問題去角質可以幫助改善，但是過度去角質會讓皮膚更加幹燥粗糙，反而使肌膚失去瞭角質層的保護，容易丟失水分。甚至使細菌進入食物保護層的皮膚中導致感染。
去角質可以去除表面老化的角質層細胞，但是角質層也有鎖住水分的功效，所以每次去角質的時間不能太過頻繁，間隔最好大於兩周。
3、合理使用化妝品
每個女性幾乎都會有化妝品，但是化妝品也需要合理使用。
一定要根據自己的膚質找對合適的，不能人雲亦雲跟風購買化妝品。
而且由於化妝品中含有很多化學成分，這些物質要在皮膚上停留很長的時間自然就對肌膚造成瞭損傷，所以使用完化妝品以後一定要徹底幹凈的卸妝，防止化學品殘留導致肌膚松弛粗糙。
4、多吃水果蔬菜
很多維生素含量高的瓜果蔬菜都有幫助肌膚保養的作用，而且新鮮的瓜果中含有充足的水分，可以增加體內的自然水分。
水果蔬菜中的維生素C的抗氧化功能很強，可以延緩肌膚老化，使肌膚更加紅潤細膩有光澤，消除皮膚松弛粗糙的煩惱。
5、補充酵素
細胞的活性下降會使皮膚變得粗糙松弛，而細胞的活性下降與酵素有很大關系。人體內如果缺乏酵素那麼蛋白質的分解能力減弱，就會導致氣血不足，引起皮膚松弛粗糙等一系列問題。可以食用一些天然復合酵素制品來補充身體所需的酵素，還要保持一個健康的生活環境，因為環境的污染也會影響酵素的功能。
肌膚粗糙幹燥 一瓶橄欖油就搞定
橄欖油有著非常好的護膚功效，它富含多種維生素和不飽和脂肪酸，很容易被肌膚所吸收，並且作用在肌膚上不油膩，清爽自然，橄欖油當中還含有豐富的幫助肌膚對抗氧化的物質，預防肌膚細胞老化，預防斑點皺紋的滋生。用橄欖油來護膚，滋潤肌膚的效果也是杠杠的!那麼，如何利用橄欖油來幫助肌膚保濕補水呢?美眉們可以嘗試下面幾種方法!
1、直接用橄欖油按摩肌膚
用橄欖油護膚，方法也是非常簡單的。最簡單的方法就是直接將橄欖油塗抹在肌膚上，註意，要提前將臉清洗幹凈，然後再輕柔地按摩臉部肌膚，讓面部的每一寸肌膚都能夠充分吸收橄欖油中的營養，這樣有益於保持水分並滋養肌膚。同時，可以在面部按摩一小會兒之後，蓋上熱毛巾，促進肌膚的血液循環，從而能夠令肌膚改善粗糙幹燥的狀態，令色斑變淡、減緩肌膚衰老!
2、橄欖油+蜂蜜
將橄欖油作為原材料，加入適量的蜂蜜，進行混合攪拌，攪拌均勻後，備用，將面部肌膚清洗幹凈，然後將調試好的橄欖油和蜂蜜，直接塗抹在面部肌膚上，雖然說直接塗抹橄欖油能夠有效幫助肌膚保濕，但是，加入瞭蜂蜜之後，能夠更加滋潤肌膚，同時，幫助肌膚鎖住水分，令肌膚的水潤滋潤程度提升許多哦!
3、橄欖油+西紅柿汁
對於面部肌膚粗糙幹燥，且有些斑點的美眉們來說，橄欖油搭配西紅柿汁是再合適不錯的護膚選擇瞭。將面部肌膚清洗幹凈，橄欖油與適量的西紅柿汁搭配混合，攪拌均勻後，塗抹在面部肌膚上，並加以輕柔地按摩，此方法可以在幫助肌膚保濕補水的同時美白肌膚，令肌膚改善粗糙幹燥且有斑點的狀態。美眉們也可以將西紅柿汁替換成檸檬汁，同樣有著滋潤肌膚、祛斑保濕的功效哦!
最容易引起冬季皮膚幹燥的6大惡習
睡眠不足
人在睡覺時，皮膚會分泌一種“成長荷爾蒙”，這是保持皮膚水嫩的必不可缺的成分。由於成長荷爾蒙能促進皮膚細胞分裂，如果睡眠不足就會缺乏與保濕息息相關的神經酰胺、膠原蛋白及透明質酸，而皮膚也會變得沒有彈性和水分。所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
營養失衡
冬天太冷不想出門又不想做飯，犯懶的你是不是常選擇快餐、零食充饑?小編要提醒你，這樣會導致營養不平衡，缺乏維生素和蛋白質，而這正是皮膚所需要的養分。因為皮膚要保濕，80%是靠角質層的脂肪間脂質，剩下約20%是靠天然保濕因子，而蛋白質和維他命不足則會破壞兩者平衡。
皮膚清潔過度或洗澡水溫度過高
我們的皮膚外有一層皮膚膜。皮膚膜在角質層之上，是保護皮膚滋潤的存在，皮膚脂質(油分)和汗水(水分)就是從皮膚膜分泌出來的。洗澡水過熱會使得保護皮膚的皮脂過度脫落，角質層就會暴露出來，這樣，一洗完澡皮膚的水分就會立刻蒸發，從而導致皮膚幹燥。
習慣飲用熱水
其實，冬季補水，飲用冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。因此，在泡澡或淋浴前可以喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。
吃高糖的水果
水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果則會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。
長時間看電腦
長時間呆在電腦前，你會覺得皮膚粗糙，還會出現很多小疙瘩。因此建議大傢每小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。
緩解冬季皮膚幹燥的小妙招
快速淋浴
洗澡時在持續的水流下沖洗不要超過10分鐘，否則將會破壞皮膚上的自然油脂，對冬季護膚十分有害。用溫水洗澡，而非熱水，因為熱水會加快皮膚油脂的流失。
保濕的秘密
用保濕霜和保濕乳來保濕肌膚。較潤膚乳相比，保濕霜和保濕乳是較為有效且對皮膚刺激較小的護膚品。乳的粘稠度較稀，因此要經常擦乳，而霜的結構較為稠密，因此要少擦霜。這兩種產品都能有效保護皮膚，鎖住水分。