高血脂癥的主要危害是導致動脈粥樣硬化，進而導致眾多的相關疾病，其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病，降血脂是高血脂患者的終生目標，除瞭積極地用藥治療外，科學的飲食可以幫助更好的降血脂。那麼血脂高應註意什麼?預示血脂高的跡象有哪些?一起來學習一下吧
血脂高應註意什麼
由於人體的甘油三酯和膽固醇，主要是從食物中攝取的，因而血脂高需要限制膽固醇和甘油三酯的攝入。所以對於剛剛得高血脂的患者來說，首先要改變以前的飲食習慣，平時可以多吃一些降脂的食物，多吃水果蔬菜，應以清淡為主。飲食不要食用多油脂、油膩、高脂肪、高膽固醇等食物。
另外，血脂高的人可以進行適量的運動。因為高血脂的形成，與體內的脂肪堆積血液，導致血液粘稠有關。人們在運動時，能夠消耗一部分體內多餘的脂肪。但是在運動出汗後，需要補充適量水分，因為運動後，血液水分有一定的消耗，如果不及時補充，會使血液變得粘稠。
平時可以吃一些利於降血脂的食物。例如，水果蔬菜含有的水溶性纖維有利於降低膽固醇，幫助降血脂;魚類所含的飽和脂肪酸較低，含有大量的W—3脂肪酸，能夠改善血液粘稠。另外諸如，大蒜、魚油、海參、南瓜、黃瓜、燕麥、牛奶、菊花等，都有一定的降血脂效果。
血脂高的人天山雪菊、決明子、黃精、甜葉菊等中藥，不僅能降血脂，還能降血壓、調內臟，全面調理、標本兼顧，幫您遠離並發癥的威脅。
預示血脂高的8個跡象
1.頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、註意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血癥的前兆。
2.瞼黃疣是中老年血脂增高的信號。一些老年人眼瞼周圍出現黃色的疣，醫學上稱為黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積造成的。瞼黃疣本身對健康沒有明顯的危害，但是瞼黃疣的出現提示病人血脂水平已經很高。
3.視力下降或失明 嚴重高脂血癥時，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴重影響視力。另外，高脂血癥是引起視網膜血栓形成的最常見原因。
4.膽固醇過高時，皮膚上會鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色。多長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳後跟等部位。
5.由於高血脂可以引起脂肪肝，從而導致肝臟腫大，會出現肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會出現食欲不振等。體檢時可以發現肝臟增大，還可以出現轉氨酶升高。
6.腿肚子抽筋，並經常感到刺痛，可能是膽固醇積存在腿部肌肉裡引起的。如果出現上升趨勢，需要及時進行血脂檢查。
7.患有傢族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關節的伸面皮膚發生脂質異位沉積。跟腱是脂質沉積好發部位，嚴重的脂質浸潤可使跟腱強度明顯下降，輕度創傷即可引起撕裂。有時自發性跟腱斷裂是傢族性高膽固醇血癥的初發癥狀。
8.肥胖的人不僅體內脂肪組織增加，而且血液中脂質也明顯增加，尤其是甘油三脂、遊離脂肪酸和膽固醇水平多高出正常。因此，肥胖是血脂升高的最常見“信號”。
為什麼血脂居高不下
第一，高血脂好發於40歲以上的中老年人，這是由大量的循證醫學證據證實的，且男性發病多於女性，值得的註意的是，女性在絕經期後的患病風險會有所提高，這提示我們，女性激素水平的改變是高血脂的一個發病因素，這些是我們人力所無法改變的;
第二，吸煙對健康的影響是眾所周知的，我們為瞭身體的健康，還是可以勇敢的與厭倦大聲說再見的，但是，我們無法阻止別人吸煙，然而，有很多場合我們不得不被迫的吸取二手煙;
第三，糖尿病患病人數逐年增加，這個人群往往與高血脂的發生密切相關;
第四，有很多人很奇怪，為什麼自己喝口水都會長肉，而有些人再怎麼吃都不增肥，那些愛長肉的人往往易發高血脂，這些都是遺傳因素決定的，我們無力回天，除此之外，情緒狀態，必然緊張、焦慮也會增加的高血脂的患病風險，這些是我們可以調節的。
人們對高血脂的誤區有哪些
1.疾病誤區--血脂達標後可以停藥
由於各種原因，很多患者沒有堅持服用調脂藥，使得血脂反彈，影響治療效果。專傢指出，初期治療血脂達標後，在醫生的指導下堅持最小維持劑量，對血脂達標值的保持有很好的作用。因此，隻要沒有出現嚴重的不良反應就不應停藥。
2.疾病誤區--調脂藥副作用大
事實上，大多數人對調脂藥的耐受性都很好，隻有少數人對他汀類藥物有不良反應，如轉氨酶升高;還有少部分人會出現肌病，比如肌肉疼痛或關節疼痛等，這類患者需要在醫生的指導下換藥治療，但是隻要初次服藥沒有出現不良反應，就可以繼續服用，不用過多擔心副作用的問題。
3.疾病誤區--吃瞭藥就萬事大吉
除瞭吃藥以外，非藥物治療對於高血脂的康復也很重要。即使患者堅持服藥，但常食用高脂肪食物，會降低藥物作用。同時，嗜煙酗酒對於高血脂的康復也有害。
4.疾病誤區--隻要是降血脂藥就行
很多患者發現自己得瞭高血脂後，不及時到醫院治療，隨便服用降脂藥。殊不知，高血脂是冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。調脂藥要根據每個患者的不同情況服用，隨便用藥不但不能起到治療的作用，反而耽誤治療。
高血脂患者吃什麼好
第一：限制高脂肪、油膩食品
嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。臨床顯示，油膩食物不止會引發一些並發癥肥胖癥，而且還會影響到正常的心態情緒。
第二：限制甜食
糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。那些看起來漂亮吃起來美味的甜食，並不適合血脂高的患者，而且甜食也會讓女人更易衰老，所以要限制甜食的攝取。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有利。
②茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
③香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。
④洋蔥及海帶：洋蔥可使動脈脂質沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
⑤大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
⑥茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
⑦魚類：魚中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
⑧植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。