所有的美眉們都喜歡有一張漂亮可人的臉蛋，而當出現咬肌的話就成為瞭愛美的朋友們的一大煩惱，很多美眉都想盡辦法想減少咬肌，不過很多人都沒有找到合適的方法，雖然說手術可以去除咬肌，但很多朋友們都不想通過手術去解決，因為這樣有一定的風險，那如何減少咬肌呢?下面來看看吧。
讓咬肌變小的小妙招有哪些
一、嘴上小動作
將嘴盡量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放松面部肌肉，可重復做3～6次。此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉。
像吹口哨般將嘴唇輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然後放松面部肌肉，可重復做3次。此動作可鍛煉臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。
二、學會釋放壓力
咬肌肥大的人，通常有不自覺咬牙的習慣，這些人面對壓力時，習慣於默默承受，咬緊牙關。
這雖說不上是壞習慣，但確實會讓你的咬肌在不知不覺中變大。我們需要學會適當放松自己的心情，不要給自己太大壓力。周末的時候可以選擇戶外運動。
三、每天一顆瘦臉果
堅持每天吃一顆瘦臉果，對於瘦咬肌是非常有效的。因為瘦臉果中含有大量鉀元素，而鉀元素又號稱“咬肌殺手”，另外，瘦臉果還采用獨創的面部滲透技術，使得瘦臉效果是普通產品的十倍，專業瘦臉的同時，更可以快速瘦身哦。
如何減小咬肌效果好
咬肌怎麼變小方法一、每天按摩
咬緊牙，再撫摸咬肌找到撐得最高的那塊肉，然後用食指按住那個“至高點”不放，松開牙，咬肌放松，用食指呈順時針按摩10到15分鐘，堅持3個月。
咬肌怎麼變小方法二、瘦臉操
嘴盡力向前噘，作出撒嬌的樣子，撫摸面頰，看看面肌是否縱向伸展。保持5秒鐘。下頜盡力前伸，直到感覺頸部肌肉拉緊。別動!保持5秒鐘。
咬肌怎麼變小方法三、面部運動
平靜面頰，雙嘴角使勁向上用力嘴角向上堅持數10，輕輕下來數3，再上去，這樣連續做3次。每天至少做兩組。感覺到嘴腮的肌肉有酸痛的感覺，這樣用力就對瞭。不酸不痛，一天做100遍也沒有效果。
咬肌怎麼變小方法四、避免過度咀嚼
臉部如果過分咀嚼的話，很容易形成咬肌，所以在吃飯時盡量慢慢吃，嗨應當註意盡量不吃口香糖，少吃堅硬的東西。
咬肌大怎麼瘦臉
方法1：敷臉法
早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘，堅持兩三個月會看出效果，這個方法不用花費金錢，隻要持之以恒即可，值得一試。
方法二：按摩法
STEP1：除瞭大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重復5次。拍打時，嘴巴肌肉是放松的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
STEP2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
STEP3、最後一個動作是用手掌並攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法三：臉部運動
首先將口香糖放入口中，先咀嚼一下，活動面部肌肉，然後當面部肌肉逐漸適應後，邊嚼邊往上提拉右嘴角，將口香糖移動到右臉頰內側，保持嘴巴合攏右嘴角上提的姿勢慢慢咀嚼口香糖10次後，用較快的速度有節奏地咀嚼20次，再左右互換。
註意事項：
1、咀嚼瘦臉操與平時隨意咀嚼不同，必須令面部肌肉緊張起來，並充分活動每一塊表情肌腹部。
2、左右咀嚼的次數、力度、節奏都要相同，否則運動不均會導致左右臉頰不勻稱哦!不少人習慣性用某一側牙齒咀嚼，可以用這個方法來鍛煉另一側不常運動的面部肌肉腹部。
3、想提高減肥效果還有一個訣竅，可以選擇硬度稍大的口香糖，咀嚼的難度加大，肌肉的運動量也能提升哦。
咬肌太大怎麼辦
1、註射肉毒素：註射肉毒素要咬肌部位能阻隔神經信號的傳送，使咬肌失用性萎縮，能達到理想的瘦咬肌效果。
2,、手術法切除多餘咬肌：手術時通過X線，檢查出咬肌的狀況，然後根據臉型設計好需要去除多少咬肌並對多餘的咬肌進行切除，至後進行縫合就可以瞭。
註射法瘦咬肌是現在消除肥大咬肌的方法中較有效的一種，註射法的原理就在於使用特定的藥物對咬肌產生作用，具體說來保妥適註射是通過失神經營養作用阻斷神經與肌肉的神經沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過於發達的肌肉，使咬肌萎縮、變小。輕度或非對稱性咬肌肥大，可以通過註射去咬肌來解決。通過離斷或改變肌肉的起止點，使肌肉萎縮，體積變小，肌力減小從而使面部體積變小達到瘦臉的目的，手術比較簡單，比較安全。
瘦臉針不失為一種快速而有效的瘦臉途徑，打瘦臉針也就是在肌肉肥大處打肉毒素，使該處肌肉松弛、萎縮，咬肌活動減少、萎縮變小。從效果來說，打瘦臉針是很好的，能達到很好的瘦臉效果，而從安全性，打瘦臉針也是安全的。優點：註入咬肌一段時間後即可觀察到咬肌萎縮及臉形的改變，簡單容易操作。註射瘦咬肌隻要控制好劑量和註射部位，瘦臉的效果就會很好，如果長期註射瘦臉針，瘦臉的效果會保持更久。
咬肌大怎麼辦 三種方式讓你臉瘦起來
咬肌變小方法一：改變飲食習慣
將註意飲食放在首位，因為我們在將咬肌變得小一點之前，先要瞭解咬肌肥大的原因，很多人之所以咬肌肥大跟在飲食方面的不當是有很大的關系的，經常咬比較堅韌和硬的食物，這就很容易導致咬肌的肥大，要想咬肌變小，就要註意這一方面。
咬肌變小方法二：臉部按摩
對臉部進行按摩可以讓臉部的肌肉放松，刺激要神經，促進血液的循環，這樣有利於消化能量和促進新陳代謝，對於減小咬肌是有很大的幫助的，在臉部按摩的時候要記住有針對性的按摩，不斷的撫摸臉部的咬肌。這種方式雖然沒有立竿見影的效果，但是長期堅持下來，最終臉部是會變瘦的。
咬肌變小方法三：打瘦臉針
瘦臉針又被稱為肉毒素，聽起來有點嚇人，它是主要作用於肌肉組織的，可以快速有效的解決咬肌肥大的情況，現在很多人都會通過打瘦臉針來瘦臉，可以說瘦臉針有立竿見影的效果，但是並不是每個人都會見效的，有些人因為打過幾次，身體產生抗體，所以會出現再打無效的情況。