每個人都會遇到有壓力的時候，適當的壓力往往能夠轉化為動力，但是壓力太大則往往會讓人產生一些負面的消極的情緒，遇到壓力太大的時候，我們應該學會自我減壓。
盤點7種最佳減壓活動
1.遠足
許多城市的郊區、農村都會有適合遠足的地方。遠足，並不是平時所說的散步，而是指有目的的而進行的中長距離的徒步行走，包括平地和登山兩種。徒步行走不需要太多技巧和裝備，因此是一種較為休閑的活動。要註意的是，要備好一雙適合長時間行走的鞋子和充足的飲用水，即使在冬季也別忘瞭做好防曬措施，塗上防曬霜以及戴上一頂帽子。
2.湖畔漫步
市區內的公園大多有大小不一的人工湖，如果不想去太遠的地方，也可以選擇去附近的公園湖畔散步。和自己的伴侶一同悠閑地散步，欣賞湖邊的風景、做一些伸展運動，也可以坐在湖邊的小店喝杯茶，偶爾喂喂湖裡的魚兒。
3.騎行
喜愛運動的人如果覺得遠足和漫步運動量不夠，不妨選擇騎行運動。準備好適合的自行車，出發前先選好路線並計算好距離，同時在手機裡設置好騎行導航的軟件，以防迷路。騎行最重要一定要備好頭盔等裝備。此外，騎行運動量大，出汗多，因此應多帶一點水可及時補充水分。這項運動可單獨進行，若一傢大小或者三兩知己結伴出遊則更添樂趣。
4.來一場藝術盛宴
如果你不喜歡劇烈運動，也可以選擇在休息天給自己和傢人來一場藝術的盛宴。你可以參觀博物館，大多數的博物館都會對外開放，或自己獨自欣賞也可以帶上孩子，讓孩子增長見聞;也可以看一場音樂會，在優美的音樂旋律中釋放壓力;還可以去看各種風格的畫展，欣賞畫師筆下的風景人物。藝術形式還有很多，像戲劇可以根據自己的喜歡來選擇。
5.參加各類朋友聚會
有研究表明，多參加社交活動能讓人避免抑鬱，有效緩解壓力。因此，利用周末的休息時間，參加大大小小的朋友聚會也是一件能讓人開心放松的事情。
約上一群好朋友去KTV唱自己喜歡的歌，同時享用美味的食物和飲料，度過一個開心的夜晚，同時也要註意不要一直當“麥霸”以保護你的嗓子、適度喝酒以保護你的肝等;如果不喜歡太多人的聚會，也可以約上幾個能聊得來的知己，根據自己的喜好去茶館或者咖啡館坐坐，可以和朋友盡興地聊天，還能喝到自己愛的咖啡或者茶，不失為一大樂事。
6.購物
去商場購物永遠是女士們最喜愛的一種減壓方式。鼓勵去商場購物並不是讓你揮霍無度，看到喜歡的就不顧價錢和作用亂買一通，徒增傢中雜物不說，可能還要背上高額信用卡債，反而是給自己增加壓力。
正確的購物方式應該是瞄準商場哪些商傢舉行促銷活動，約上三兩閨蜜按照定好的路線和目標，再開始掃貨。在促銷時不僅能買到便宜的傢居日用品或者漂亮的衣服，也能讓自己的心情變得更好，不失為女性釋放壓力的好方法。
7.宅亦有道
如果實在不想出門，也別把大好休息時間浪費在睡覺上，在傢也有許多事情可以做。比如說做點有趣的手工活;重新佈置一下自己的房間;還可以選一本自己喜歡的書，慢慢看一下午。當你讀到一本好書的時候，經常發現它也有同名電影，也可以連同電影一起欣賞。
其實，可以做的事情還有很多，不止上面列出的這些。隻要你選擇自己喜歡做的事情，必定能度過一個快樂輕松的周末，說不定還能學到不少新的東西。總之肯定不會無所事事地虛度光陰。
壓力太大怎麼辦
適當釋放壓力
遇到壓力比較大的時候，要學會釋放壓力，做幾個深呼吸，打個電話和朋友傾訴一下，泡個熱水澡……，根據你當前的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子裡吞，這會對你的身心造成不小的傷害。
懂得規劃時間
無論你的壓力有多大，都要懂得規劃自己的時間，不要讓手上的事情越來越亂，越來越糟。不妨趁著睡去的十分鐘或者是吃早餐的時候對每天的事情進行一個規劃，這樣會讓你的生活充滿條理和方向，壓力也會有所減小。
學會拒絕
懂得說“不”是很多人都應該學習的，尤其是當你自己感到壓力已經過大的時候，不要為瞭面子或者是情誼說而接受你沒有時間和精力去完成的事情。
抓住重點 專註一點
很多人都有這樣的經歷，壓力大的時候仿佛一切都不順利，什麼問題都跑出來瞭。在這種時候，大傢應該要學會抓住重點，也就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成當前的事情往往能夠幫助你減輕壓力。
尋求幫助 適當示弱
壓力太大，忙不過來，不妨尋求一下身邊朋友和同事的幫助，適當的示弱並不會給你減分，反而能夠促進你與他人的關系。當然，不要隨時都想著別人的幫助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，對於別人伸出的援助之手，一定要心懷感恩。
做好充足的準備
對於給你巨大壓力的事情，更要做好充足的準備，隻有你全面的準備好瞭，才會問心無愧，這件事情帶給你的壓力也會有所減小，畢竟，你已經盡力瞭。
強大內心 自我減壓
當環境給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放松下來，給自己減壓。
緩解白領壓力的10種有效方法
1、放一些冰塊在你的頭上
這是一種最為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以瞭。
2、泡個熱水浴
在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到瞭放松，減掉瞭壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。
3、度假
美國一項主流研究發現那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關的疾病，並且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。
4、做個按摩
按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當你身上背負著過多的責任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。
5、躺在沙發上
躺在沙發上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。
6、到戶外去
有的時候美眉們就是要遠離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助於你更好的呼吸，還可以幫助你放松，並且使你再次精力充沛起來。
7、生活在當時(但是計劃明天)你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔心的更少，並使你的壓力處於控制范圍之下。
8、充滿你的肺深吸一口氣，數六下，然後再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣，否則你會覺得頭昏眼花的。
9、在頭腦中設想你內心的平靜之路想象世界上你最喜歡的地方，然後閉上眼睛，設想你就在那裡，放松並保持快樂。一天這樣做兩次，每次十分鐘(可以在巴士上、地板上、工作的時候也可以)，你就可以冷靜下來，消除壓力瞭
10、尋找創意太沒有壓力和壓力過大一樣，都是問題。缺乏刺激是一種抑鬱藥，有可能它會使你感覺孤獨而離群。為瞭避免這樣，你需要投入一些新的事物當中，一些能夠消耗你的大腦的創造力的事物。
壓力太大導致六種病
心理壓力過大導致四成男子不能“雄起”
個案：陳洪是一傢制藥企業的廠長，42歲，正是身強力壯的好年華。不少人羨慕他年輕有為，但陳洪覺得自己過得很苦：每天工作都在10小時以上，各種應酬、產品滯銷、欠款追要、技術骨幹外流、職工年終獎金籌集、領導班子內部意見分歧等問題，長期盤繞在他的腦海裡。自己平時就很少回傢，最近偏偏又出現瞭ED(勃起功能障礙)，妻子本來就懷疑自己有外遇，這下可好，傢庭關系到瞭即將崩潰的邊緣。
心理疏導和治療：在ED患者中，隻有7%是由於雄激素水平過低致病，而四成患者是由於心理壓力過大造成，而且他們的職業主要是機關幹部、公司老板和單位負責人等。因此，要治愈這類ED不能單靠藥物，要指導他們自我減壓，比如不要把所有壓力都放在自己的肩上，充分發揮領導班子集體的智慧，大傢各負其責。必要時給自己放個短假，攜妻外出散散心，同時配合應用“VIAGRA”進行治療。
心理壓力使“強壓”下血壓再次飆升
個案：李軍是一位公安戰線上的科級幹部，分管經濟案件。近年這方面的犯罪越來越多，上級多是限期破案，而這些犯罪分子也是一些頭面人物，各個方面關系網織得很牢，每一個案件都會遇到來自各個方面的壓力和阻力。工作常常使他感到筋疲力盡。這不，才31歲就患上瞭高血壓。他到藥店買瞭一瓶復方降壓片，服藥後血壓基本上可以控制，但是一到單位投入到緊張的工作中血壓就上升，這使得他甚至無法繼續工作，領導對其近一段工作進展很不滿意，進一步增加瞭他的思想壓力，血壓越來越難以控制。
心理疏導和治療：這是典型的壓力致病患者，特殊的職業使他常常處於高壓狀態。說起高血壓的誘因，人們往往第一反應就是飲食上不加以節制，多吃高膽固醇、高脂肪、高鹽分食品。但是從近年觀察發現，現代高血壓患者的最大病因是在激烈的社會競爭中不斷增加的勞累和壓力。最新研究表明，高血壓患者呈現年齡越來越低的趨勢，中青年患者占34%，知識分子、白領、公務員、記者等人群成為高血壓的“高危人群”。李軍可以口服吲噠帕胺每天一片治療，必要時加服卡托普利。但關鍵是要立即請一個短假，在傢裡好好睡上幾天或外出旅遊，放下工作，緩解一下心理壓力。
心理壓力過大引起月經不調
個案：在某制藥集團搞營銷的徐麗面臨著銷售業績上的壓力，現在的工作節奏與原來辦公室裡的四平八穩發生瞭180度的大轉彎。這使得她無形中忽略瞭對自身健康的重視程度，減少瞭鍛煉身體的機會。同事小王相處瞭一年多的男朋友分手瞭，理由是小王身材有點胖。這給本來就略顯豐滿的徐麗也帶來瞭不小壓力。為瞭使身材能苗條一些，她開始節食，肉食更是少沾。近來她一向規律的月經周期終於出現瞭紊亂，遲來的情形常常發生，來時還伴隨著劇烈的疼痛。有同事告訴她：這樣下去將來可能會導致不孕。幾方面壓力的聯合作用，幾乎把徐麗擊倒，她快要撐不下去瞭。
心理疏導和治療：像徐麗這種因為月經不調而煩惱的人不少。造成月經不調的原因很多，例如節食、極度偏食等。近年發現精神壓力過大是月經不調不能忽略的原因。要治療此類月經不調，必須消除精神障礙，也就是說要自我調適，給自己減壓，盡量保持愉快，並且註意營養均衡，同時可適當服用調經中成藥如烏雞白鳳丸等。經過一段的綜合調治，紊亂的月經周期便會恢復正常。
心理壓力誘發突發性耳聾
個案：老王所在的機械廠近來與外商合資，外方要精減一批工人，老王名在其中。自己下崗瞭，妻子所在的紗廠前幾年就倒閉瞭，孩子還要上學，今後這日子怎麼過?老王愁得幾夜不能入睡。他不得不再找工作。多天的四處奔波，終因年齡過大或專業技術不對口而無果。老王急得嘴上起瞭泡，聲音也啞瞭，眼睛也紅瞭。更令人擔憂的是前天早上起床後，老王突然覺得眩暈、惡心嘔吐、耳鳴，一側耳朵的確發生瞭耳聾。
心理疏導和治療：突發性耳聾的確切發病原因尚不明瞭，一般認為與病毒感染、耳部血流障礙、內耳功能性改變有關。近年發現，精神高度緊張、情緒過於激動、工作壓力過大、過於勞累也可導致突發性耳聾。對於老王這種突發性耳聾，可以給予血管擴張劑地巴唑，神經調節劑及神經營養藥如ATP(三磷酸腺苷)、肌苷片、維生素B1等調治。但更重要的是要幫助他緩解思想壓力。如以很多下崗工人再就業成功的例子，使其重新對新的生活充滿希望，這樣可以使治療取得事半功倍的效果。
心理壓力致患考試綜合癥
個案：小芳是一名高中學生，進入高二之後，大小考試接連不斷，父母對她這個獨生女又抱有很高的期望，這使得本來學習成績一般的她心理壓力越來越大。每次臨近考試，她都會產生心理恐懼，晚上睡不著覺，剛一入睡就出現嚴重盜汗;白天精神恍惚，註意力分散，記憶力減退;有時腹部發脹，沒有食欲，一向正常的月經最近也出現瞭紊亂。考試成績一次不如一次，她甚至產生瞭退學的想法。父母帶她去醫院檢查，醫生說這是患瞭考試綜合癥。
心理疏導和治療：考試綜合癥是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心癥狀，導致考試失利的心理疾病。如不及時糾治，可形成惡性循環。該病的藥物治療主要是對癥用藥，如給予柏子養心丸、清腦益智合劑，西藥可適當口服谷維素、維生素B1調節緊張的神經。但更重要的是要做好學生和傢長的疏導工作，讓他們認識到不要把考試成績看得太重，隻要學生盡力學瞭就行瞭，成才之路也不止上大學一條。心理壓力解除瞭，說不定成績就會上去瞭。
牛皮癬也與心理壓力有關
個案：李蘭的母親去年不幸突發中風而逝。幾個月後，三歲的兒子在門口公路旁玩耍被飛來的貨車奪去瞭生命。李蘭受到強烈的精神刺激，她幾乎要倒下瞭。真是禍不單行，近來她發現自己面部和手臂發癢，醫生診斷後認為是患瞭牛皮癬。長在面部和手臂的牛皮癬既癢又影響美觀，還有人告訴她牛皮癬是傳染病，這進一步加重瞭她的心理負擔，如今她真是不想活瞭。
心理疏導和治療：牛皮癬患者中有不少人發病前都受過一定的精神刺激，再加上病毒感染、免疫和內分泌紊亂、代謝障礙等多種因素而導致牛皮癬發生。患病後病人往往求治心切而收效欠佳，認為這種病是頑癥，難以治愈，進而形成精神壓力。因此在治療上也必須采取藥物與心理相結合的方法。首先要去除致病的精神因素，使患者思想由沉悶變為開朗，對生活樹立信心，走出煩惱、焦慮的陰影。其實牛皮癬並非不治之癥，大可不必憂心忡忡。硫鳥嘌呤能夠顯著改善許多嚴重頑固性牛皮癬患者的癥狀，但該藥具有明顯的骨髓抑制副作用，需小心。復方銀屑靈、雷公藤多苷片對牛皮癬也有一定療效。
壓力過大的表現十種人難以抵抗
壓力過大的表現
適當的壓力可以讓人奮進，但是如果壓力超出瞭身體可負荷的程度，就有可能會危害健康，甚至引發疾病。你的壓力超負荷瞭嗎?看看身體的9個“求救信號”。
身體在面臨過高的壓力時，會出現九種健康的生理反應，如患上蕁麻疹，脫發等。此時，關註身體的“求救信號”，采取減壓措施，才能有益健康。
尿頻
緊張時腎上腺皮質激素激增，刺激小腸，使人出現想要排便的欲望。
脫發
壓力可能會影響到毛囊，導致脫發，並持續數月。
嘟囔
人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，隻能低聲嘟囔。
免疫力下降
壓力可加劇病毒感染，導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續很長的時間。
指甲變得脆弱
當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿矽，就會導致指甲變得脆弱。
傷口難愈合
在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。
胃部不適
緊張時應激激素大量分泌，直接影響胃腸道，造成胃痛、胃酸和腹脹。
患上皮膚類疾病
壓力大會引發多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。
十種人難以抵抗壓力
近日，日本知名醫學博士石川善樹根據多年研究指出，人的壽命與性格、活動傾向存在很大關聯，並總結出“難以抵抗壓力的人的十大特征”。
孤僻
“性格孤僻，不與他人交往”，位列早亡特征第一位。研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎癥和心腦血管疾病危險。英國倫敦大學研究發現，無論內心是否孤獨，隻要沒有社交就會增加老人死亡風險。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。澳大利亞研究證實，社交廣泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善樹建議，性格孤僻的人應嘗試走出自己的世界，以興趣愛好為出發點多結交新朋友。
不善於微笑
相對西方人而言，東方人似乎比較嚴肅，不善於微笑。殊不知，微笑和人的壽命長短有關。美國韋恩州立大學研究發現，愛笑的人平均壽命是79.9歲，比美國人均壽命多兩歲，而不愛笑的人平均壽命隻有72.9歲，比美國人均壽命少5歲。這是因為愛笑的人更容易建立積極的人際關系，利於身心和諧。研究發現，笑能降低腎上腺素水平，緩解疲勞，降低血壓。中國女醫師協會健康教育專傢委員會副主任委員韓萍呼籲，別再吝嗇微笑，一個自然流露的微笑，能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣，煩心事也會遠離你。
過於積極
過於積極的人往往喜歡競爭，願意為取得成就努力奮鬥，事事要求盡善盡美，但這類人容易早亡。石川善樹解釋說，過於積極的人往往過度透支身體，壽命較短。德國研究發現，過於積極的人更可能做出高危行為，比如抽煙、酗酒、飆車等。另外，他們常抱有美好的設想，一旦現實與預期差距很大，就會產生悲觀、焦慮、煩躁等負面情緒。韓萍指出，這類人應找回一顆平常心，調整心態，提高抗壓能力。做事盡力而為，不要把結果當成衡量成功的唯一標準。不妨在接受任務時把掛在嘴邊的“我必須”換成“我盡力”，狀態會更平和。
學歷低
石川善樹稱，一項專門針對學歷高低與壽命的研究顯示，低學歷人群的社會地位和經濟收入相對更低，背負的生存壓力更大，從而影響壽命。《英國醫學委員會公共健康》雜志刊登的一項研究稱，接受良好教育有助於平穩血壓，降低患心臟病、腦卒中的幾率。韓萍表示，人在一生中都要積極學習新知識和技能，不斷提高自身能力，這樣才能在工作和生活中得心應手。
肥胖朋友多
美國哈佛大學醫學院調查發現，如一個人體重增加7.7公斤，那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反，一個體重超標的學生，如果交瞭一個體型較瘦的朋友，他日後瘦下來的可能性高達40%。對此，北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異表示，人們的生活方式和習慣的確會互相影響，常與擁有健康生活方式的人在一起，自身生活習慣也會變得更健康，反之亦然。
坐得久
世界衛生組織曾指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡。衛計委首席健康教育專傢洪昭光教授提醒，長期伏案工作或學習的人，最好每半小時到1小時就起來運動5～10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。
沒有興趣愛好
老人退休後，如無所事事，沒生活目標，精神和身體狀況會快速下滑。相比之下，退休後有追求的老人壽命更長。研究顯示，沒有興趣愛好的老人和有2種興趣愛好的老人相比，患認知障礙風險高6.3倍。韓萍建議，老人應培養多種興趣，比如寫字、繪畫、朗讀、打拳、釣魚、下棋等，愉悅身心。
品行不端正
美國調查顯示，善惡會影響壽命長短。樂於助人者預期壽命顯著延長，相反，心懷惡意者，死亡率比正常人高1.5～2倍。專傢認為，人做善事後，會得到尊重、贊許等，心裡產生愉悅感，利於降低壓力激素水平，促進有益激素分泌。韓萍建議，不妨多做善事，熱心助人，會收到意想不到的“回饋”。
與鄰居相處不好
英國研究發現，穩定平和的生活環境，比如社區氛圍和諧、與鄰居關系相處融洽等，能顯著提高人們對生活的滿意度，進而延長壽命。美國一項研究表明，好鄰居可使心臟病發病風險降低50%。韓萍建議，應和年齡相仿的鄰裡多交流，多帶孩子和鄰裡的孩子一起玩耍，增加相互間的聯系。
生活頹廢
生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。加拿大研究發現，生活有目標的人更長壽，尤其是老人，更需要生活的方向感。美國斯坦福大學研究發現，認真的人更長壽，這類人有合理的生活規劃，並能付諸實施，往往生活更規律、有節制，更容易保持定期鍛煉、均衡飲食等良好生活方式。
容易心塞的職業
近日，南京作傢張嘉佳突發心臟病送醫院搶救，醫生說他是因為勞累過度。記者從東南大學附屬中大醫院心血管內科也瞭解到，年紀輕輕就出現心臟問題的人很多，前幾天該科就收治瞭一位出租車司機，因為常年久坐開車又飲食油膩，38歲就患上瞭嚴重的冠心病。
出租車司機38歲就嚴重冠心病
張師傅今年38歲，開出租車已經十來年瞭，由於工作的原因經常坐著不動，平時又總在外面吃的油膩，個子隻有170cm，體重卻有180斤，肚子凸出跟孕婦似的。最近幾年張師傅時長會感到胸口悶，就覺得是自己太胖瞭身體負擔重，直到幾天前的一個晚上突然胸口疼的厲害，睡覺的時候喘不過氣來，傢裡人趕緊將他送到中大醫院就診。
中大醫院心血管內科陳立娟副主任醫師說，張師傅剛送到醫院的時候，醫生就懷疑是心臟問題，後來做冠脈造影發現張師傅的心臟出現瞭嚴重的病變，冠狀動脈的三個主要分支血管堵瞭兩個，還有一個嚴重狹窄，隨後立即進行瞭手術治療。心臟通過不停地搏動來保證我們全身的血運，而心臟本身也需要營養和能量，冠狀動脈和靜脈就肩負著這一重要使命。一旦冠狀動脈“失靈”瞭，心臟也岌岌可危，嚴重的患者會發生心梗甚至猝死。
容易“心塞”的職業還有很多
心血管內科湯成春主任醫師告訴記者，高負荷高壓力的工作和不健康的生活方式確實會對心臟造成傷害，現在的青年人心臟也很脆弱。有流行病學調查結果顯示，不同職業的人冠心病發作率不同，職業風險已成為心臟病的影響因素。像張嘉佳這樣的作傢要久坐熬夜創作，也要參加很多活動，勞累過度對心臟不好。媒體上已經有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業高管、IT精英，醫生護士、久坐的司機、小老板等患心臟病的風險都比較高。
專傢提醒，年輕的時候努力打拼固然重要，但不要個個爭做“拼命三郎”，拿身體換高薪和前途。要善於安排工作和休息的時間，提高工作效率，工作之餘放松身心，堅持健康的生活方式，這樣能保持心臟的年輕和健康，延緩和減少心臟疾病的發病。要嚴格控制血壓、血糖和血脂，飲食清淡少鹽，戒煙慎酒，適量開展鍛煉，告別肥胖，按時到醫院體檢監測身體各項指標;學會排解壓力和情緒，多和傢人朋友交流，通過運動、旅遊和一些娛樂活動來放松心情，必要時可以咨詢心理醫生。一旦出現胸悶、胸痛、呼吸困難等不適癥狀立即就醫，找專科醫生排查病情，對癥治療，特別是心臟不好的人要定期接受醫生的檢查和治療。
總結： 在現代社會中想要保持健康的身體並不容易，要要想遠離疾病，除瞭離不開醫生的精心治療外，還需要患者的自我調養與預防工作，面對壓力，我們要積極面對，合理飲食，防微杜漸，養成良好的習慣，遠離壓力過大的傷害。