早餐隻吃一個蘋果科學嗎

蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質，它們都是天然抗氧化劑，對預防心腦血管疾病尤其有效。蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥。那麼早餐隻吃一個蘋果科學嗎?蘋果對治療心臟病有益嗎?一起來看看吧。

早餐隻吃一個蘋果科學嗎

對於正常人來說，其實早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐隻吃一個蘋果，這是不科學合理的。一個大蘋果(以289克可食部分)提供150大卡的能量，而且主要來源於碳水化合物。蛋白質、脂肪、維生素等都非常缺乏。以一個輕體力勞動的健康成年男性為例，他一天需要2250大卡能量，以早餐占一天能量的30%為標準，一個大蘋果隻能提供給他一天能量的7%。早上能量不足，會導致註意力不集中，甚至導致低血糖。

蘋果對治療心臟病有益嗎

五臟包括心，肝，脾，肺，腎 心臟是人體生命活動的主宰。心臟主陽氣，主血脈，主心智。素食可以防止心血管疾病。黃豆和豆制品如豆腐有利於心臟健康。魚類(脂肪酸)。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃(大蒜等)。適量飲用紅酒有利於心臟。註意，隻是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。動物心臟也有滋補心臟的作用。

可以適量食用雞心，豬心等。預防心臟疾病，早餐盡量多攝取熱量，晚餐則盡量少碰油膩食物。晚餐盡量清淡，攝取熱量不要超過全天的30%。油炸食品有害心臟。含大量飽和脂肪的食物不利於心臟：牛油，動物食品，全脂奶等。含不飽和脂肪的花生醬，花生油，花生果，橄欖油等對心臟有好處

10種對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天隻吃蘋果，號稱“蘋果日”。

蘋果營養豐富，能健身、防病、療疾。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞。

蘋果的香味可以有效緩解偏頭痛嗎

蘋果香味能減輕患者頭痛時的焦慮情緒，並分散註意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到鎮痛作用。

專傢分析說，這主要是因為偏頭痛與嗅覺會相互影響。某些嗅覺刺激會誘發偏頭痛，一些患者在偏頭痛發作的先兆期也會出現嗅幻覺。

除瞭蘋果，其他類型的水果香味，以及薄荷香味、茶香味等，也具有類似的鎮痛作用。專傢建議，在頭痛癥狀較輕，不需要藥物治療的情況下，可適當采取這種方法，以緩解疼痛。

蘋果醋可以幫助減肥嗎

實際上，蘋果醋不僅不能幫我們減肥，還會傷害我們的身體。

人在通常狀況下，胃液的PH值在0.9—1.8之間，胃液的PH值保持在正常狀態才有利於食物的消化吸收。喝醋或者某些蘋果醋產品，無疑會破壞這種酸堿平衡，削弱胃液的消化功能。通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，才是蘋果醋能減肥的真相。長期這樣下去，胃一定會受到破壞。

蘋果細嚼15分鐘能有效控食欲嗎

據專傢介紹，吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。

從營養學的角度講，我們並不提倡狼吞虎咽的吃法。對於胃腸道不大好的人，尤其需要註意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。

大傢可能都有過這樣的經歷：一個蘋果吃的時間長瞭，被咬掉的表面便會呈現黃色，那部分果肉的水分含量也會減少，變得比較“軟”，不那麼脆瞭。專傢解釋道，這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看，口感也不是特別好，但其實它的營養元素並沒有丟失，一般來說，吃瞭也不會產生危害。