夏天到瞭，減肥又稱為瞭大傢最關註的話題。對於減肥來說，在大傢的觀念中一直認為隻要從飲食上稍加註意就能夠很好的減肥，特別是不吃晚飯一直是人們認為的最佳的減肥方法。其實不吃晚餐的話不僅非常傷胃，而且會對整個身體機能的循環造成傷害，從而使身體的新陳代謝加慢，從而造成脂肪的堆積。所以說在晚餐上我們不能不吃，而是要講究怎樣吃才是最健康的。
減肥期間晚餐吃什麼好
晚餐應適量吃些較清淡、容易消化的食物
如粥類、時令蔬菜瓜果、新鮮魚蝦等含蛋白質多的食物，這些食物在體內不易囤積成脂肪，也不容易導致發胖;晚上還需適量吃些主食。中醫提醒不過最好在晚上8點以後就不要再進食任何食物，因為晚餐與睡覺時間至少要間隔3-4小時。讓食物能夠充分的消化、分解才是不會增加脂肪的關鍵;晚餐如果與睡覺時間間隔較短(睡眠質量影響肥胖)，若是進食太多，多餘的能量就很難消耗。
晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物
如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、什錦燴鮮蔬、臊子燜冬瓜、海帶菠菜湯、木耳金針菇拌芹菜等。還可以選擇粥類、適量的米飯、面食，不妨多些煮青菜和燉青菜之類，以補充體內必須的維他命。適當的素食減肥也是不錯的選擇!
自我節制
進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
多吃果蔬最宜
富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
一定要善於飲水
水對節食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
減肥期間能吃香蕉嗎
夏天到瞭，這是一個有人歡喜有人憂的季節。為什麼這麼說呢，因為在夏天就可以穿各種漂亮的裙子或者短褲瞭，但這也隻是瘦人的福利，胖子們就要忍受肥肉帶來的痛苦，本來夏天氣溫就很高，再加上身上的贅肉，整個夏天就感覺是生活在一個大烤爐裡，所以很多胖子在夏天喜歡減肥。
我們知道減肥並不是一件容易的事情，它考驗的是恒心和毅力。在減肥期間，很多喜歡的東西不能吃，不然肉肉還是會瘋長。那麼在減肥期間能不能吃香蕉呢?帶著這個問題我們大傢一起來看看。
香蕉固然糖份高,但它是沒有脂肪的,香蕉具有高的藥用價值：果實性寒，能滑大腸、通便，潤肺;莖、葉可利尿，能治水腫、腳氣;根搗碎後可治瘡毒、結熱和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。減肥期間也可以吃的,但不論什麼,吃過量瞭都不好,也會導致肥胖,隻要自己掌握好尺度,那就沒有問題。
香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路裡食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。
香蕉是一種熱帶水果，在我國的廣西地區盛產香蕉。如果有晚上失眠的情況出現，不妨在睡前吃一根香蕉，或者在枕頭邊放一根香蕉，這樣做有助於幫助人更好的睡眠。另外，對於減肥人群來說，在減肥期間最好少吃高熱量的食物，比如泡面、烤腸等等。
減肥期間能吃玉米嗎
減肥期間是可以吃玉米的，因為玉米這種食物在生活中成為粗糧，它跟番薯一樣對於減肥的朋友來說是可以食用的。減肥的朋友在生活中食用玉米這種食物，不僅不會影響到減肥的效果，而且可以補充一些身體所需的營養物質，所以減肥的朋友可以放心的在生活中食用玉米這種水果，最好是中午食用。
我們在生活中食用玉米這種食物在最好是要有時間性，這樣對於你們的減肥效果才會更好，你們在中午食用玉米是比較容易消化的，所以你們體內的脂肪就會得到燃燒，對於減肥的效果是有很大幫助的。
玉米跟地瓜都一樣屬於粗糧,還含有豐富的維生素,還可治便秘,是可以幫助減肥的食物才對。認為吃玉米會發胖的同學，說玉米含有豐富的營養，如淀粉、脂肪(玉米油)、糖、蛋白等營養物質，算下來都是含有高熱量的，所以吃玉米是會發胖的。
大米也含有豐富的營養，所以我們會將大米當成主食。而同等分量的米飯和玉米，米飯含熱量比玉米高一些，如果吃飯會發胖的話，那麼理論上來說，吃玉米要不容易胖。但人人都吃飯，有的人會胖有的人就不會，可見吃飯並不是人發胖的主要原因，所以僅憑玉米有營養，就說吃玉米會發胖，是沒有根據的。
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。吃玉米還能讓人有飽足感，從而減少飯量。玉米上述的成份與功能，對於減肥非常有利。
通過文章對於減肥期間是可以適當的吃一些玉米的，相信你們現在應該都知道自己在生活中食用玉米這種食物對於減肥是有幫助的。減肥的朋友在減肥期間適當的吃一些玉米，可以更好的補充身體所需的微量元素和維生素，對於降低膽固醇含有是有很大的作用的
減肥期間應該註意什麼
如果您正在實行減肥計劃，那麼就要註意瞭，除瞭減肥食譜和減肥方法，您還要瞭解減肥期間應該註意什麼，高熱高糖高脂的食物自然是禁止的，那麼還有什麼事項是應該在飲食減肥中避免的呢?
①多喝牛奶：每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路裡的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的時候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力充沛地工作學習。晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能讓人睡得更香甜。午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。
②稀釋果汁：每次喝果汁的時候都兌些清水，這樣攝入的卡路裡可以大大減少。
③多喝水：減肥期間應該註意什麼?要多喝水，這樣能加快新陳代謝，燃燒更多的卡路裡。光是每喝兩杯涼水-溫度不高於72攝氏度-就能燃燒25卡路裡。每天喝一升水，那麼一年下來就能減掉五磅。
④多吃蔬菜：減肥期間應該註意什麼?要吃蔬菜，蔬菜非常健康，不僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。
⑤不吃零食，隻吃自制零食點心：把三種或三種以上的豆磨成粉末，在正餐之間，用開水沖成糊當點心吃。這樣既能飽肚，還能避免吃進一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的時候因為太過餓而狂飲暴食。
⑥專心吃飯：吃飯的時候不要做任何其他事情，不看電視，不看書，不工作，要一心一意地專心吃飯。因為一邊做其他事情，會因為分散註意力而不小心吃得過多，而且吃飯的時間延長瞭，也會導致吃進肚裡的食物大大增加。
減肥期間應該註意什麼?蔬菜和少量的肉類是必要的，為瞭營養也為瞭減肥。
減肥期間可以吃的零食
在減肥期間這也不敢吃，那也不能吃，重要的經歷我想不是隻有我體驗過。為瞭擁有美好的身材，在減肥期間一日三餐都不敢多吃，更何況是零食呢。那麼在減肥期間可以吃零食嗎?
減肥期間可以吃零食嗎?總是會擋不住美食的誘惑，及時在努力減肥，還是想吃些零食。下面我們就為減肥人士介紹一些在減肥期間也可以吃的零食，來滿足我們可憐的胃吧。
海苔
營養看點：紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發幹燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積即使在減肥期間也可以吃的哦。
豆腐幹
營養看點：豆腐幹突出的營養益處是高鈣。豆腐幹的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐幹含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。不僅不會妨礙到我們的減肥計劃，還能保證我們身體裡所需的營養，一舉兩得!
牛肉幹、醬牛肉
營養看點：醬牛肉或牛肉幹富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉幹含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉幹的1/2，鈉的含量卻高一倍。
減肥期間可以吃零食嗎?為瞭減肥我們不辭勞苦，以上所介紹的幾種零食不但美味，而且對我們減肥沒有阻礙，那麼我們怎能放過呢?