雖然人瘦瞭比較好看，但是過瘦的話會給身體帶來很大的危害，比如說容易引起貧血、記憶衰退、膽結石、脫發等等，如果不是刻意減肥而導致的過瘦的話，一般都是因為腸胃的吸收和消化系統不太好。而想要解決過瘦的問題，首先要解決腸胃問題。那麼，消化系統不好怎麼辦?有什麼解決辦法?
消化系統不好怎麼辦
想要改善消化系統，就必須從生活飲食開始著手進行調理，養生比較好的排便習慣，在平時的時候不要挑食，尤其要註意補充營養，因為一般消化不好的人，都容易出現營養不良的情況。
一、首先，養成每日排便的習慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統的運作，消化系統一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復正常;營養吸收夠瞭，自然會有餘額來補充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。
二、多吃粗纖維蔬菜 在午餐與晚餐時候，多吃些有助於腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養成睡前排便的習慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。
三、餐間吃點紅薯 在兩餐之間吃點紅薯湯是調節腸胃的補錯方法。紅薯含有豐富的礦物質和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內的有益菌更加活躍，進而維持大腸內部微生物的平衡。當腸道裡的生態恢復平衡之後，有益菌就會多過有害菌，整個消化系統的吸收與排泄機能也會變的正常起來。
上述都是消化系統不好怎麼辦的解決辦法，如果是您具有消化系統不好的情況的話，可以按照上述的方法來進行調理，相信一定可以讓自己的腸胃逐漸好起來。另外消化不好的朋友可以在平時多喝一些酸奶，可以很好的改善消化。
消化系統不好原因
胃、小腸和胰臟通常都能產生適量的消化酶;但如果大量缺乏各種營養素，則酶的產生便會因而減少，或無法合成。此時食物既無法被吸收，使食物中細菌形成大量廢氣。例如幹豆含有胰蛋白酶，會妨礙蛋白質的消化。分解脂肪的酶極為重要，它不但可將脂肪消化，而且能幫助維生素A、D、E、K的吸收。 當消化功能不良，營養無法吸收時，可服用膽堿消化酶片劑，其需要量與腹內產生廢氣成正比。
待消化功能正常時候，再酌情減少，如果飲食的營養充足，在一月之內便停止服用。 腸胃的蠕動 當我們吃下食物後，腸和胃壁內的肌肉，在正常情況下，會持續地有規律地蠕動數小時，並分泌消化液、酶和膽堿，混合被消化地食物與腸壁接觸而被吸收。如果沒有這種蠕動，食物便無法消化和吸收。 體內缺乏鉀，則腸地收縮會明顯地減慢，而腸壁地肌肉也會因而部分或全部麻痹。這種情形通常會發生在手術、腹瀉、和其他疾病中，服用可的松和利尿劑及吃精制地食品或太多地鹽之後。
在這種情形下會發生氣脹而感覺非常難受，而且常發生便秘的現象。 我們可以在吃水果、蔬菜尤其煮過的綠葉蔬菜時得到豐富的鉀，但要避免吃精加工的食品。氯化鉀也可以和食鹽一起食用。然而，患重病的人通常會需要更多的鉀。醫師通常每天給他們補充10克的鉀，但並不能幫助他們解決消化不良的問題。 如果飲食中缺乏蛋白質、維生素B1、泛酸或其他維生素B，則胃腸的蠕動會變慢或呈間歇性蠕動，可使未消化的食物在腸中停留數小時或數天，因而形成許多廢氣，引起疼痛。需及時補充營養，在一兩天內即可增加胃腸的蠕動。此外，服用弛緩也會妨礙腸的蠕動，增加氣脹的疼痛。
消化系統不好吃什麼調理
隻要配合良好的生活作息與飲食控制，再配合中醫師的藥物調理，無病消瘦的瘦人，也能長胖成人見人愛的胖娃娃喔!
1. 調理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行!
此外，在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。
中醫學說「瘦者多火」，亦即幹瘦者多屬陰虛的熱性體質，此火是指陰虛所引起的虛火，所以飲食上要以「滋陰清熱」為主，應該避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。此類患者特征就是舌頭很紅、舌苔少、解便小粒而幹結，這是脾虛不能生津液所引起的。西醫所說的胃液、胰液、唾液等消化液，全都屬於中醫的「津液」，消化液不足就很難將吃進肚子裡的食物進行消化吸收與利用，此類患者吃大量的食物隻會帶給腸胃更大的負擔，更別想要長肉。針對此癥，中醫采用補脾陰的法來治療，一帖50元的四神，有補脾陰虛的良效;而豬肚、豬腸則含有酵素成分，可以輔助藥力，發揮開胃、助吸收的功能。此外，一般錯誤印象以為高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖，事實上，脾胃虛弱者對油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道裡，既無法消化也無法吸收，隻會增加脾胃的負擔，使脾胃更加虛弱。所以想調理好脾胃健康，應完全戒除攝取此類食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，來強健脾胃系統，如此長胖才易見成效喔!
2. 三餐定時，餐前一小時忌食零食
三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。若是為瞭加強增肥的效果，可以斟酌在三餐的空檔多加兩餐，至於加餐的食物內容，則以油脂量少、蛋白質與淀粉含量高的食物為佳，像是口味清淡的核果類與天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加腸胃的負擔!
3. 合理分配三餐的攝取比例
早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐後的第一餐，所以飲食攝取比例不應該隻是隨便應付而已，原則上，三餐的份量比重應該是差不多的，其分佈比例應該是：
早餐占全天攝取總熱量的25 ~30%;
午餐占全天攝取總熱量的30 ~35%;
晚餐占全天攝取總熱量的25 ~30%。
4. 三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養
要能確保攝取均衡的營養素，最好的方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優於西式飲食，喜歡隻吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣喔
5. 適度增加脂肪攝取量
前面說到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但無法得到人體需要的脂肪，反而會火上加火，而且會妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。
奶油、五花肉都是不錯的選擇，隻要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合你的攝取量，想增胖的水水應小心攝取。
6. 多攝取礦物質「鋅」
礦物質「鋅」可以促進荷爾蒙分泌、促進人體發育、增強性器官功能，而且它能刺激我們的味覺器官，讓飯吃起來更有味道。
「鋅」廣泛存在於奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除瞭鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質，瘦弱者可以多多食用!
7. 用餐當中不要喝湯或飲料
湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。想增胖者如有此習慣，應盡快戒除此惡習，以免腸胃越吃越虛弱!
8. 專心進食
一心多用的進食法，常會讓人不自覺吃得過多、或是草草瞭事，因此降低消化器官的活動能力，導致消化液分泌不足，增加腸胃器官的負擔，想增胖者應專心進食才行!
9. 餐後少量甜食
飯後甜點會刺激胰島素分泌，將剛剛吃的正餐快速轉化為脂肪，所以想增胖者可以從今天起，飯後來一碗紅豆湯吧!
10. 不攝取過量宵夜
一般錯誤的觀念認為吃宵夜可以長肉，事實上過量的宵夜隻會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增胖的人，可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試!
11. 冬天進補養肉最快
冬天因為熱量消耗大，所以特別容易饑餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，隻要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達不到養肉的目的，反而傷瞭元氣就不好瞭!
12. 不吃冰冷寒涼食物
「瘦者多火」，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應盡快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!
13. 睡眠充足
想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!
14. 適度運動
適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食欲，讓你的胃口大開;但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食欲。所以想增胖的人應進行適度的運動就好，千萬別以為劇烈運動才會讓你有食欲，這是錯誤的觀念喔!
老年人的消化系統不好怎麼辦
如果老人在進食時，表現為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃裡寒氣太重、熱量不足。這時，可選擇生薑和草豆蔻作為菜品的調料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強食欲、減少油膩的作用。生薑可加在菜肴和餃子中，或做成薑湯喝;草豆蔻一般用在湯中。
如果老人是由於消化系統功能下降，導致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對消化功能進行調節。
新鮮山楂可以當成零食來吃，幹山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬幹後，可切成絲，當飲料喝;神曲則既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會更好。
消化系統的吸收主要靠脾胃，故而調節脾胃功能會直接影響到老人的味覺和食欲。可煎服肉桂、幹薑、山藥、甘草、青皮、白術，每味約9克，一天兩次服用，連續服用半個月至一個月，就能在一定程度上起到作用，刺激味蕾反應，從而提高他們的食欲。
消化系統不好，會嚴重影響老人們的食欲，更重要的實惠影響到老人的健康，所以，一定要及時的去治療，至於老年人的消化系統不好怎麼辦呢?方法有很多，上文也介紹瞭好多種方法，希望大傢能夠找到適合自己的方法，及時的治療哦!
4種食物可緩解寶寶消化不良
寶寶消化不良忌食以下4種類型的食物：
1、忌脹氣不消化食物：幹豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。
2、忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。
3、忌長期食用糯米：糯米含有多量的糊精，粘性較強，膨脹性小，不容易消化。消化不良的寶寶食用糯米，將會加重病情。
4、忌過燙過冷的食物：過燙的食物及湯水會刺激或燙傷胃黏膜;過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入後會導致胃黏膜血管收縮，不利於寶寶消化吸收。
寶寶消化不良時吃什麼食物呢?4種食物來幫您的寶寶：
1、脫脂奶
將鮮牛奶煮沸後冷卻，待液面上出現一層奶皮，即可用小匙將其除去，再煮沸冷卻，除去奶皮，反復去奶皮3次，即成全脫脂奶，可用於對脂肪消化不良的患兒。半脫脂奶即除去1次奶皮而成。
2、酸牛奶
將鮮牛奶煮沸，待冷卻後，每100毫升牛乳中加10%乳酸3至5毫升，或加鮮橘汁6毫升或檸檬汁2毫升，亦可加食醋4至6毫升，邊滴邊攪，待乳液形成均勻細小的顆粒，即成乳。酸牛奶易於消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時有殺菌作用，適用於經常消化不良的嬰幼兒。
3、焦米湯
先將米粉或奶糕研粉炒至焦黃，加糖，加水適量煮沸成稀糊狀即可。米粉遇水加熱即成糊糊，易於消化，而且米在炒制時表面部分炭化，具有吸附止瀉作用。
4、蘋果泥
取新鮮蘋果1隻切開，用金屬小匙輕輕刮取。蘋果的纖維較細，對腸道刺激小，富有堿性，含有果膠和鞣酸，有吸附和收斂作用